Tulad ng para sa 3 araw upang ihagis off 3 kg: Mga Rekomendasyon

Tulad ng para sa 3 araw upang ihagis off 3 kg? Ito ay tunay tunay figure upang mabawasan ang timbang walang pag-kompromiso sa kalusugan. Ang tanging bagay na dapat tandaan ay na ang tatlong kilo sa tatlong araw - ito ay ang resulta, hindi ang proseso. Bilangin sa ang katunayan na siya ay naupo sa isang diyeta ay maaaring maging sa bawat tatlong araw upang mawala na ang halaga ng dagdag na padding, hindi mo dapat.

Itapon ang mga mapanganib na mga

Kaya, kung ang labis na timbang ay kinakalkula sa lamang sa itaas figure, ang mga rekomendasyon ay simple. Kailangan mo mga araw na ito upang ganap na abandunahin ang harina, matamis, maalat, pinausukang, taba at alak. Well, kung lamang ang mababang-taba pagkain, ng maraming tubig ay naroroon sa mga diyeta, unsweetened prutas at bitamina. Ipinag-uutos na pag-eehersisyo.

Protina sa proseso slimming

Mayroong maraming mga diets na pangako pagbaba ng timbang para sa linggo sa labinlimang kg. Ngunit ito ay labis na pagpapahirap sa katawan, na kung saan ay hindi maaaring humantong sa ang nais na resulta. Kainan sa anumang kaso ay dapat na balanse sa gayon na ang katawan na natatanggap ng lahat ng mga kinakailangan para sa normal na buhay. Nangangahulugan ito na ang una sa lahat, ay dapat na ang pagkakaroon ng mga protina tulad ng mga bloke ng gusali ng mga cell.

Kailangan ay naroroon sa mga diyeta ng luto paghilig karne at isda. Mga produkto ay maaari ding lutong sa grill, ngunit walang ang pagdaragdag ng asin, kamatis, pampalasa at iba pa. N. karne ay maaaring luto sa isang kaibig-ibig na salad para sa pagbaba ng timbang at kalusugan pagpapabuti. Upang gawin ito, gadgad raw karot makinis tinadtad beetroot at repolyo, na hinaluan ng hindi nilinis langis, mas mahusay na mais o mirasol, at lemon juice. Salad na ito ay ganap na ganap malinis ang lahat ng mga toxins mula sa katawan. Ang bituka bilang isang resulta ng trabaho sa buong kapasidad, at timbang ay umalis.

Maaari mo ring kumain ng inihurnong o pinakuluang patatas sa kanilang mga skin. Ngunit dito ito ay hindi kinakailangan upang makaragdag ito sa kahit ano, kahit salad.

Huwag gumamit ng pino at olive oil na gaya ng taba sa mga produktong ito ng higit sa hindi nilinis.

Ang papel na ginagampanan ng tubig sa proseso ng pagbaba ng timbang

Maging sigurado na kumain sa umaga, dalawa sa tatlong liters ng mineral na tubig, carbonated tubig, o simpleng pinakuluang. Kahit na mas mahusay ay isang araw upang gawin ang distilled water, hindi bababa sa isang litro. Siya ay aktibong mapula ang labis na likido na naipon sa katawan. Laban sa background ng unsalted pagkain na magpapahintulot sa tubig upang hindi nagtatagal sa katawan, tulad ng isang diyeta ay humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Mga pagkain: kung ano ang kumain at kung magkano?

Upang magpasya kung paano upang ihagis sa 3 araw 3 kg walang gutom, kailangan nating tandaan na ang bilang ng mga pagkain sa bawat araw ay hindi dapat mas mababa sa limang, at ang lakas ng tunog ay hindi dapat lumagpas sa isang daang milliliters.

Ang bawat serving ay dapat na binubuo ng isang tiyak na hanay ng mga produkto na may pagtuon sa mas mabuti sa katawan sa mga unang araw hanggang sa katapusan ng kanyang nesytnomu. Ang araw-araw na pagkain ng paggamit ay dapat magtapos sa isang baso ng nonfat yogurt. Sa umaga, maaari mong kumain ng ilang mga patatas, tanghalian - prutas o gulay na walang asin, na kung saan ay pinapayagan upang punan na may lemon juice at natural yoghurt.

Tanghalian - karne o isda na may gulay. Afternoon tea - o isang prutas o mababang taba na cottage cheese. At sa katapusan - yogurt. Ang lahat ng ito ay kinakailangan sa magkasunod na may pagkuha ng tubig.

At kung paano magtapon ng 5 kg para sa 3 araw? Para sa mga taong kailangan upang mawalan ng mas maraming kilo sa tatlong, ang prosesong ito ay ang simula ng pagbaba ng timbang. Ang prinsipyo ng ito hindi nabago. Kilo pumunta sa parehong bilis, marahil higit pa. Dahil sa isang mas mataas na timbang magkano ang panloob na taba, na kung saan ay umalis nang mabilis, sa lalong madaling ang katawan ay magtigil na kumakain ng taba at iba pang panganib. Siya ay may upang magsunog ng kung ano ito ay na naipon.

bakwit diyeta

Ang problemang ito ay madaling malutas sa tulong ng mono. Halimbawa, tulad ng 3 araw upang ihagis off 3 kg gamit bakwit? Simple sapat.

Popular diyeta ay makakatulong sa mapupuksa ng kilo sa isang maikling panahon, ngunit huwag gamitin ito nang higit sa tatlong araw. Ang magaspang bakwit (cup) 2 tasa ng tubig na kumukulo ay poured at pinapayagan na maging malaki hanggang sa makumpleto. Huwag maglagay ng asin. Ang resultang lugaw upang kumain sa panahon ng araw.

Cottage keso at gatas diyeta

Kung ang paggamit ng mono ipinapalagay, na kumakain lamang ng isang produkto, maaari mong piliin ang mga cottage cheese at pagawaan ng gatas pagkain. Upang gawin ito sa loob ng tatlong araw upang kumain ng mababang taba na cottage cheese, natural yogurt at kepe. Maaari kang uminom ng sinagap na gatas. Ang pangunahing bagay na tandaan na tulad ng isang diyeta ay hindi maaaring patuloy para sa higit sa tatlong, ang isang maximum ng limang araw. At huwag kalimutan na uminom ng maraming tubig, na may pagbubukod ng mga pagawaan ng gatas araw.

Salt ay mapanganib!

Tulad ng iyong throw sa 3 araw 3 kg? Ang prosesong ito ay hindi magsasanhi ng kahirapan kung sundin mo ang mga prinsipyo ng limitadong mga kategorya ng mga pagkain. Ang pagkain mababa-taba pagkain, kakulangan ng asin at pampalasa ay magbibigay-daan sa katawan upang mabilis na-withdraw toxins at labis na polusyon. At ito ay hindi antalahin ang natural na asin nilalaman sa mga produkto at mga cell katawan. Iyon ay kung bakit kailangan mong uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang dehydration. At ang mga lihim ng pagkain ng malalaking halaga ng tubig: labis na likido ay magiging sanhi ng katawan upang aktibong withdraw ng tubig maantot sa mga laman-loob. Ito ay lalong totoo para sa mga taong dahil sa mga dagdag na timbang at edema lalabas ladies pagkaraan ng 45 taon.

Isinasaalang-alang namin calories

Tulad ng para sa 3 araw upang ihagis off 3 kg sa pamamagitan ng pagbibilang calories? Kung ang pagkain sa panahon mga araw na ito ay magiging non-pagkainit, mababang-taba, at pagkatapos ay hindi sila ay magkakaroon upang isaalang-alang. Ngunit maaari mo lamang tumagal ng isang tiyak na halaga ng calories sa bawat araw, halimbawa, hanggang sa 800 kcal para sa agarang pagbaba ng timbang. Kaya, kapag bumili ka ng mga produkto na kailangan mo upang agad na basahin sapagkat naglalaman ito ng enerhiya na halaga. Ngunit sa kasong ito, ang produktong ito ay hindi na kinakailangan upang gamitin ang anumang bagay. Dahil ang bilang ng mga calories ay maaaring nadagdagan sa pamamagitan ng pagkonekta ng mga protina at carbohydrates.

Pag-iisip tungkol sa kung paano upang ihagis off 3 kg sa 3 araw, ito ay mas mahusay na hindi resort upang makatanggap ng mga gamot at pandiyeta pandagdag sa bodybuilding para sa pagbaba ng timbang. Ang ganitong pamamaraan ay angkop para sa matagal na pagbaba ng timbang bilang isang aid sa pagbaba ng timbang at dieting.

Ganap na walang asin masyadong, huwag kumain para sa isang mahabang panahon. Habang ang lahat ng natural na mga produkto at naglalaman ito, ay pa rin ng isang tiyak na halaga ng asin na kinakailangan ng katawan. Samakatuwid, pagkatapos ng tatlong araw ng asin-free diyeta, dapat mong simulan sa asin pagkain, ngunit ng kaunti. Hayaan ano ang ipagpapaalat insufficiently.

Mga tip tungkol sa mabilis na pagbaba ng pag-reset

Tulad ng para sa 3 araw upang ihagis off 3 kg? Ito ay hindi masyadong mahirap na gawain. Ang pangunahing bagay, at pagkatapos ay panatilihin ang matatag na epekto, at hindi na bumalik sa kahit na mas malaki mga numero. Samakatuwid, simula ng proseso ng isang malusog na diyeta, maaari kang bumalik sa isang normal na buhay, kung ang resulta ay nakakamit, ngunit upang magpatuloy upang sumunod sa mga pangunahing mga prinsipyo. Huwag lumampas ang luto ng pagkain ng mas kaunting mga spices Pinausukan at salted lamang sa pista opisyal at sa mga limitadong dami.

Maraming kababaihan magtaka kung paano magtapon ng para sa 3 araw 3 kg? Malaman na alak ay nakakaapekto sa timbang. Siyempre, paminsan-minsan sa pag-moderate ito ay hindi mapanganib. Ngunit kung hilingin sa iyo para sa 3 araw upang ihagis off 3 kg, ang anumang alak ay kontraindikado. Ito slows down ang metabolismo at sila nilimitahan calories at taba ay maaaring mabilis na magsunog ng labis. Samakatuwid, ang pag-ampon ng ikalawang araw ng pagkain dry wine glass ay i-minimize ang pagsisikap ng unang araw.

Para sa dagdag na pagbaba ng timbang ay hindi dapat kahit mamuno out ang pula ng itlog. Dahil ito rin ay naglalaman ng isang maliit na taba. Ngunit ito ay lubos na posible na gamitin ang mga protina, hindi hihigit sa dalawang mga yunit sa bawat araw, ngunit sa unang kalahati.

Dapat ito ay remembered na ang mga taong ay struggling sa isang menor de edad na halaga ng dagdag na padding, tingnan ang iyong mga resulta graphically. At ang mga taong simulan ang pagkawala timbang, ang resulta ay sasalamin sa ang balanse, ngunit hindi sa pigura. Ang katotohanan na ang unang ng naturang mga ladies out panloob na taba, na kung saan binayaran sa ibabaw ng bahagi ng katawan.

At kaya ang hitsura ay hindi magiging kapansin-pansin na makabuluhang epekto. Ito ay para sa kadahilanang ito ay hindi dapat magtiwala sa iyong mga damdamin sa pagkawala ng timbang, ngunit lamang ng regular na weighed.

Pisikal na aktibidad ay malugod

At siyempre, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Para sa anumang layunin na ito ay kinakailangan upang makisali sa mga exercise, kahit na naglalakad sa sariwang hangin. Ito ay lakas ng katawan upang gumana sa emergency mode, at magsunog ng kalabisan. At kung kilo ay hindi ibinalik mula sa diyeta, ang proseso pagbaba ng timbang ay mabilis.