Ang pinaka-pampalusog na pagkain para sa isang malusog na diyeta

kumakain ng tama lang, maaari mong mapanatili ang mabuting kalusugan para sa taon na dumating. Ang tao ay hindi alam ang mga hakbang sa pagkain, ang dami at komposisyon, sa paglipas ng panahon, nakakakuha ng maraming mga karamdaman na sanhi ng - isang masama sa katawan diyeta. Ang pangunahing bagay na sa pagkain ay kapaki-pakinabang na mga produkto na naglalaman ng mga mahahalagang nutrients at bitamina. Sa karagdagan, may mga tiyak na mga patakaran ng isang balanseng araw-araw na diyeta. Ang mga pangunahing bahagi ng menu ay dapat na gulay, prutas, cereal. Sa pangalawang lugar sa kahalagahan - pagawaan ng gatas produkto, at pagkatapos ay - isda at karne. Man panonood ng kanilang kalusugan, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang dami ng pagkain na naglalaman ng taba at asukal, at, siyempre, ibukod ang paggamit ng alkohol. Ang pagsunod sa mga prinsipyo, ang kapangyarihan, ito ay posible upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ng katawan, kalakasan, at bawasan ang morbidity at pagkapagod.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain

Isda. Ang produktong ito ay tunay mabuti para sa puso, kabastusan cell ng utak at, samakatuwid, subukan, kung maaari, palitan ang karne ng isda, kabilang ang mga ito sa iyong diyeta ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo.

Mansanas. Ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang ng lahat ng mga prutas. Bitamina at trace elemento na nakapaloob sa mansanas, hindi lamang mapahusay ang immune system at may anti-namumula ari-arian, ngunit din pabagalin ang pag-unlad ng mga cell kanser at mapabuti ang gumagana ng cardiovascular system.

Strawberry. berry na ito ay hindi lamang isang paborito itinuturing ng marami, ngunit din napaka-kapaki-pakinabang. Ang nilalaman ng bitamina C sa loob nito higit sa mga limon at mga dalandan. Tampok na strawberry ay din ang isang malaking halaga ng sink, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa kalusugan at sekswalidad.

Karot, beets, kuliplor. Ang lahat ng mga gulay - isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto, tulad ng ito ay naglalaman ng beta-karotina, dahil sa kung saan mabagal down ang aging proseso at pagiging aktibo sa balat pagbabagong-buhay. Desirably gulay natupok raw, nang walang init paggamot.

Produktong Gatas mga produkto. Ang pangunahing plus ng lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - mataas na kaltsyum nilalaman ng protina at lactose. Regular na paggamit ng mga garantiya hindi lamang maganda ang buhok, malakas na kuko, makinis, malusog na balat, ngunit din normalizes pantunaw, nagpapabuti sa kalamnan tono. Lalong kapaki-pakinabang yogurt na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang bakterya para sa bituka microflora.

Mani. Ito ay inirerekumenda na gumamit ng anumang nuts na may stress, depression, pagkawala ng lakas. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga bitamina, mineral at mahahalagang taba at protina. Araw-araw na pagkonsumo binabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit, karamdaman ng view, ang pag-unlad ng diyabetis.

Green tea. Napakahusay na green tea sa mga taong, gumamit ng ibang mga kapaki-pakinabang na mga produkto, na naghahanap upang mawala ang timbang. Catechins na nakapaloob sa ganyang bagay ay may mapaghimalang properties. Sangkap na ito ay pinoprotektahan laban sa sakit sa prostate cancer at atherosclerosis.

Lahat ng mga produkto sa itaas ay maaari ring magdagdag ng citrus, saging, pagkaing-dagat, karne ng kuneho, manok, kalabasa at olive oil. Regular na pagkonsumo ng hindi bababa sa ilan sa mga pangkalahatang listahan ay mapabuti ang kalusugan, maprotektahan laban sa maraming sakit.

& Leather Products

At na ay may positibong epekto sa balat? Narito ito ay kinakailangan upang magbayad ng espesyal na pansin hindi lamang sa isang malusog na diyeta paggamit ng mga pagkain sa diyeta, kapaki-pakinabang para sa balat, ngunit din nag-aalaga. Kailangan mong kumain ng higit pang mga prutas, mga gulay, uminom ng mga kinakailangang halaga ng likido sa anyo ng decoctions at sariwang juices. Ilapat ang isang mukha mask ng presa, green tea, mansanilya. ang paggamit ng langis ng oliba ay inirerekomenda para sa pag-aalis ng makeup. Ang mahusay na kumbinasyon ng mga natural na mga pampaganda at balanseng nutrisyon - ang susi sa maganda at kabataan balat.