Cottage keso - calorie at mga uri

Ang bawat babae ay nagnanais na mapanatili ang isang slim figure. Madalian almusal bago pumasok sa trabaho o overeating sa gabi, dapat mong minsan isipin ang tungkol sa kung gaano karaming mga calories hinihigop sa pagkain ng paggamit. Calories at maaaring maghatid ng isang tila diyeta produkto, tulad ng keso.

Calorie nilalaman at impormasyon sa nilalaman ng taba, protina, carbohydrates at iba pang compounds na kung saan ay, pagkatapos ng paggamit ng mga produkto, ay magagamit sa katawan, na nakasaad sa packaging. Gayunman, ito ay hindi laging magkaroon ng tulad ng mga label. Ito ay mahirap isipin, prutas, gulay, buns, gupitin piraso ng keso o karne na may label na impormasyon. Paano, pagkatapos, sa pagpili ng tamang cheese?

Calorie - ay hindi ang tanging kadahilanan na dapat na nabanggit. Magandang daluyan ottsezhen keso at makinis sa seksyon. Kung siya ay tunay magiliw, ay naglalaman ng masyadong maraming suwero. Kung overheating sa shop, nagkakaroon siya downed sa granules, guhuin o kahawig ng lugaw. Fresh cottage cheese ay dapat na bahagyang maasim na lasa, at kung ito ay cottage cheese na may additives - mayaman lasa at aroma ng pampalasa.

Cottage keso ay isang magandang source ng high-grade protina. Naglalaman ito ng mahahalagang amino acids. Ito ay nangangahulugan na ang katawan mismo ay hindi maaaring makabuo ng mga ito, kaya dapat kang makakuha ng mga ito mula sa pagkain (sila ay nakikibahagi sa ang paglikha ng mga bago at tatag ng mga nasira cell). Ito ay naglalaman din ng isang maliit na magnesium, potassium, zinc, bitamina A, D, at mula sa grupo B at E.

Cottage keso ay may hindi bababa sa na kaltsyum nilalaman ng lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Upang matugunan ang mga katawan araw-araw na pangangailangan para sa mga elementong ito (800-1200 mg), upang kumain ng halos 1 kg keso.

Paano upang piliin ang tamang keso - calorie taba at taba-free produkto

Cottage keso ay madaling digested. Ang unang lugar sa kadahilanang ito, tumatagal madaling natutunaw homogenized keso. Calorie ay depende sa taba ng nilalaman at iba pang mga additives. Taba na cottage cheese pinaka-mainit at pinaka mayaman sa lunod mataba acids. Samakatuwid ito ay inirerekomenda upang ubusin ang mga ito sa pagmo-moderate. Ang mga taong may mataas na antas ng kolesterol, ay dapat na inabanduna.

Mababang-taba kubo keso, na kung saan ay ang pinakamababang calorie, dinisenyo para sa mga tao na mawalan ng timbang sa isang diyeta na walang taba. Ito ay pinakamahusay na upang pumili ng isang naka-bold na keso, na walang mga additives. Kumpletuhin ang pag-aalis ng taba mga produkto ng pagawaan ng gatas deprives bitamina D, na kung saan ay kinakailangan para sa tamang kaltsyum pagsipsip. Keso curds at dessert na may prutas, honey, tsokolate, kadalasang naglalaman ng asukal at supply ng katawan na walang laman calories. Sa karagdagan, synthetic colorants at flavorings ay maaaring naroroon sa kanila. Ito ay mas mahusay na ihanda ang iyong sarili na may mga karagdagan ng keso paboritong condiments, homemade jam o honey.

Cottage keso - calorie at taba ng nilalaman

Sa komersyal na magagamit na keso na may iba't ibang mga nilalaman taba: cream (14.5 porsyento), kabuuan (9.5 porsiyento), ang taba (6.5 porsyento), bold (3 porsyento), mababang taba (mas mababa sa 3 porsiyento).

Isang daang gramo ng taba-free yogurt 99 kcal, bold -133 kcal, taba - 175 calories. Homogenized keso-piece Binubuo 161 kcal, homogenized strawberry - 168 kcal, butil-butil na keso - 101 kcal, butil-butil na mababang taba - 87 kcal aromatizarovany curd - 242 kcal.

Saan upang bumili - sa tindahan o sa merkado?

Ito ay pinakamahusay na upang bumili ng isang maliit na bahay sa napatunayang mga tagagawa na may mga tindahan ng pagpapalamig sistema. Maging sigurado na suriin ang expiration date. Hindi ka maaaring bumili ng isang produkto kung shelf buhay ay nakadikit o ito ay mahirap na basahin. Kapag pagbili sa merkado na kailangan upang maging maingat dahil hindi nila alam ang mga kondisyon sa ilalim kung saan ito ginawa at kung gaano katagal ay nasa counter. May perpektong Gusto kong bumili ito kapaki-pakinabang na mga produkto nang direkta mula sa mga tagagawa.