Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain: kalusugan at kalakasan

Para sa daan-daang taon, nutritionists ay hindi maaaring magsalubong sa opinyon, kung anong mga produkto ay pinaka-kapaki-pakinabang, at kung ano ang mas mahusay na hindi upang gamitin sa pagkain. Marami sa mga ito isaalang-alang na ito: ang pinaka- kapaki-pakinabang na mga produkto supply ng - ito prutas, gulay, isda at pagawaan ng gatas produkto. At pa - mani, lalo na mga nogales.

Mula sa prutas ang pinaka-kapaki-pakinabang na ay isinasaalang-alang mansanas. Naglalaman ang mga ito ng mga elemento ng trace at bitamina magbigay ng kontribusyon sa immune system, pati na rin ang pagpapanatili ng cardiovascular system sa magandang hugis. Mansanas ring pagbawalan ang paglago ng mga cell kanser. Sa Germany sinasabi nila na kung kumain ka ng kahit isang mansanas araw-araw, "ang doktor ay magiging walang trabaho."

Para sa mga taong may kaugnayan sa sports o pisikal na gawain na ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng saging, dahil ang mga taong ito na magtayo kalamnan ay nangangailangan ng magnesium, na kung saan kaya marami siyang nakapaloob sa ito kakaibang prutas. Bukod magnesium bananas naglalaman ng potasa, bitamina B6 at carbohydrates. Ito ang mga pinaka-makabuluhang piraso ng prutas! Ngunit hindi mahalaga kung gaano kapaki-pakinabang na mga saging - isang prutas na ay hindi lumago sa ating bansa, kaya na sila ay nag-iingat na, sila ay itinuturing na may iba't-ibang mga kemikal. Kapaki-pakinabang, siyempre, mga prutas na tumutubo sa ating bansa.

Strawberry at blueberries - din ang pinaka-pampalusog na pagkain, ngunit ito ay din napaka masarap. Ang matamis na strawberry ay naglalaman ng bitamina C mahigit lemons. berry na ito ay mayaman sa iron at zinc, na kung saan ay nakakaapekto sa paraan babae iyag. At essential oils hindi lamang magbibigay sa panlasa, ngunit din maiwasan ang pagbuo ng mga enzymes, pagbabawas ng panganib ng naturang mga mapanganib na sakit tulad ng kanser. Blueberries maglaman ng isang pulutong ng mga antioxidants, na pagbawalan ang pag-iipon proseso at maiwasan ang iba't-ibang mga nagpapasiklab proseso na nagaganap sa katawan. Very kapaki-pakinabang na mga blueberries sa mga taong may mga problema sa puso.

Ang mga taong nagmamalasakit tungkol sa kalusugan ng iyong puso ay mabuti, kung ano ang mga pagkain ay mabuti para sa puso. Ito ay una ng isang isda. Ito ay napansin na ang mga Eskimos, Japanese at iba pang mga bansa, na ayon sa kaugalian kumain ng maraming isda, mas malamang na magdusa mula sa cardiovascular sakit kaysa sa iba pang mga bayan. Ang pangunahing produkto ay kinabibilangan ng, at gatas, at samakatuwid ay pagawaan ng gatas - ay din ang healthiest pagkain. Ito ay naglalaman ng protina, lactose, mataas sa kaltsyum at madaling natutunaw taba.

Maraming mga gulay ay maaaring tinatawag na kapaki-pakinabang, ngunit lalo na para sa kanyang kapaki-pakinabang katangian ay inilalaan bawang, karot, beets, spinach, repolyo at brokuli. Bawang - isang mahusay na preventive lunas para sa colds at mahusay na pag-iwas sa cardiovascular sakit at kanser sa tiyan. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng mga cell kanser at karot. Ito rin ay naglalaman ng isang pulutong ng mga beta-karotina, at samakatuwid ay kapaki-pakinabang para sa paningin at balat. Ngunit iyon beta-karotina ay mas mahusay na hinihigop, carrot salad dapat gawin na may kulay-gatas o halaman ng langis. Ang isang pulutong ng mga beta-karotina at hibla at naglalaman ng beets. Folic acid at fitonutrieny protektahan ang katawan ng tao laban sa maraming sakit.
Ang isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay naglalaman ng chili pepper at malunggay.

Lahat crucifers, na kasama ang repolyo, maglaman ng malalaking halaga ng sulforaphane at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kamakailang mga pag-aaral ay pinapakita na ang paninigarilyo tao lamang ang kailangan upang ipasok ang repolyo sa iyong araw-araw na diyeta, pati na ito ay pumipigil sa pag-unlad ng kanser sa baga, isang sakit na nakakaapekto sa maraming smokers.

Igos, walnuts, mabawasan ang kolesterol, flax seed, dark chocolate, na kung saan ay tinatawag na "bitamina ng kaligayahan" - lahat ng mga ito ay ang pinaka-pampalusog na pagkain. At syempre hindi natin masasabi tungkol sa tsaa. Hinding ang lahat ng mga uri ng mga kagamitan sa pagtimpla ng mayaman sa antioxidants - at black and white. Ngunit ang pinakamalaking halaga ng antioxidants na natagpuan sa berdeng tsaa. Green tea ay mabuti para sa puso kalamnan, strengthens buto, pagdaragdag ng kanilang density. Green tea ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa pag-inom pagkatapos ng apatnapung taon.

Ang Aleman magazine na ito "Focus" ay nai-publish ng isang listahan na naglalaman ng mga 10 pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain. Kabilang dito ang mga produkto tulad ng bawang, mansanas, strawberries, isda, karot, sili, toyo, saging, green tea at mga produkto ng pagawaan ng gatas. At sa iba pang mga nai-publish na mga pinagkukunan ay isa pang listahan na kasama ang manok, kayumanggi bigas, bawang, itlog, herbs, blueberries, salmon, spinach, gatas at saging.

Tulad ng iyong nakikita, walang pinagkaisahan sa kung ano ay ang 10 mga produkto sa araw na ito - karamihan polnezny para sa amin.