Paggawa ng isang menu para sa mga buntis na kababaihan. Maaari ba akong kumain ng kahit anong gusto ko?

Ang menu para sa mga buntis na kababaihan ay isa sa mga pangunahing dahilan na makakaapekto hindi lamang sa matagumpay na kurso ng siyam na buwan, kundi pati na rin sa kalusugan ng sanggol. Samakatuwid, ang ina sa hinaharap ay dapat magbayad ng pansin sa aspetong ito.

Ang katotohanan ay, sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis dahil sa toxicosis dapat itong maging pantay na timbang at mataas na calorie. Ngunit ngayon sa ikalawang kalahati - ina inirerekomenda upang kontrolin ang kanyang gana sa pagkain, upang hindi makakuha ng labis na timbang. Ngunit, sa parehong oras, ang pagkain ay dapat na masustansiya at kapaki-pakinabang. Samakatuwid, ang paggawa ng menu ng isang buntis ay isang napakahirap na gawain. Tumaas tayo.

Ano ang hindi inirerekomenda na gamitin?

Sa kasong ito, hindi maaaring ito ay mahigpit na ipinagbabawal. Ito ay kinakailangan upang gumawa ng isang makabuluhang pagwawasto na may isang bilang ng mga produkto, ang paggamit nito ay hindi inirerekomenda napakadalas.

Una, ito ay alak at kape, dahil ang mga ito ay mga paraan upang mapataas ang presyon ng dugo, na lubhang hindi kanais-nais para sa isang buntis. Bilang karagdagan, ang alkohol ay kinakailangang makaapekto sa mga pagbubuo ng mga sistema at organo ng sanggol.

Pangalawa, ang mga atsara at serbesa ay kinakailangang madagdagan ang pasanin sa mga bato, na nagtatrabaho sa isang pinalakas na mode.

Sa ikatlo, ang mataba, pinausukang, matalim at pinirito na pagkain ay sobrang karga ng gallbladder at atay.

Ang mga panloob na organo ay dahan-dahan ngunit makabuluhang nawalan ng tirahan ng pinalaki na matris, kaya nagtatrabaho sila at kaya sa "mahirap na kalagayan".

Ika-apat, ang menu para sa mga buntis na kababaihan ay hindi dapat magsama ng mga produkto na nagdudulot ng mga allergies: tsokolate, citrus fruit, strawberry, exotic fruit, seafood, nuts at iba pa. Ngunit, kung talagang gusto mo, pagkatapos ay gamitin ang kanilang pinakamaliit na numero at napaka-bihirang.

Ano ang inirerekomenda na gamitin?

Una, sariwa at luto na gulay. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na kumain ng mga ito bilang mga salad, pagpuno ng hindi linis na langis at pagdaragdag ng mga gulay.

Pangalawa, ang menu para sa mga buntis na kababaihan para sa bawat araw ay dapat magsama ng prutas. Maaari silang kumain ng buo, inihurnong, at gumawa din ng mga dessert mula sa mga sariwang prutas, sinabugan ng mababang-taba na yogurt o kulay-gatas.

Sa ikatlo, ang diyeta ay dapat isama ang mga sumusunod na berries: chokeberry, black currant, blueberry, rosas ng aso, cranberries at cranberries. Dahil sa kanilang komposisyon, sila ay nakakatulong sa mas mahusay na paggana ng mga bato at punan ang katawan na may bitamina C. Inirerekomendang maghanda mula sa kanila ng mga inumin ng prutas, kissels, compotes, at kumain din ng sariwang.

Ikalima, ang almusal ay dapat na sinigang (inasinan at matamis) mula sa bakwit, dawa, mais at otmil. Ang katotohanan ay na naglalaman ang mga ito ng isang natatanging kumplikado ng microelements at hibla. Maaari mong kahalili ang mga ito sa muesli.

Ika-anim, para sa isang buntis, kinakailangang kumain ng mga produktong sariwang at maasim na gatas, dahil ang mga ito ay isang natatanging pinagkukunan ng kaltsyum at protina.

Ikapitong, kinakailangang isama ang karne at isda. Ngunit ito ay kinakailangan upang kahaliling mga mabibigat na mga produkto sa bawat isa. Ang karne ay naglalaman ng protina ng hayop, B bitamina at bakal. Mas mainam para sa isang buntis na magkaroon ng isang pinalamig, dahil mas mahusay na maitago ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Inirerekomenda na kumain ng malamig na pinakuluang baboy, paghilig ham, fillet ng dibdib at pinakuluang karne ng baka. Ngunit mas mahusay na hindi kumain ng mga sausages, sausage at lahat ng uri ng pagpipiraso, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming taba, tina at iba't ibang mga preservatives.

Ang mababang-taba na isda ay natatangi sa komposisyon nito, na kinabibilangan ng kinakailangan para sa pagbuo ng sanggol na posporus at bitamina D.

Samakatuwid, ang isang babae, siyempre, ay maaaring kumain ng isang bagay na hindi inirerekumenda, dahil siya "talagang gusto". Ngunit sa kasong ito, dapat isaisip na mula sa ipinanukalang pakete ng produkto ay may pagkakataon na bumuo ng isang napaka-pampagana at masustansyang menu para sa mga buntis na kababaihan. Kinakailangan itong mangarap.

Kumain lamang ng malusog na pagkain!