Kung magkano ang tubig sa isang araw ay dapat uminom ng isang tao? Ang papel na ginagampanan ng tubig sa ating buhay

Subject na ang kalusugan, kagandahan at armonya ng isang tao ay depende sa kung magkano ito consumes purong tubig rises nang regular. Ito ay lalo na popular sa mga dieters. May ay isang tapat na opinyon: labis na likido provokes edema, ay lumilikha ng isang karagdagang pasanin sa bato at puso. Kaya kung magkano ang tubig sa isang araw ay dapat uminom ng isang tao at kung paano upang makalkula ang araw-araw na rate para sa bawat indibidwal? Subukan upang sagutin ang mga katanungang ito.

Ang mga pamantayan para sa isang matanda

Una, ang bawat tao tungkol sa 70% tubig. Pangalawa, sa araw ng mawalan kami ng isang pulutong ng mga likido sa ihi, feces, pawis. Alinsunod dito, ang mga organismo ay isang regular na pangangailangan para sa normalization, ibalik ang balanse ng tubig. Samakatuwid, siyentipiko inirerekumenda pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso ng purong tubig araw-araw, nang hindi inaalintana soups, broths, juice, tsaa at iba pang mga likido.

May isa pang pagpapalagay. Mol, ang isang tao ay dapat uminom ng maraming tubig sa isa sa calories kinakain nagkaroon ng 1 ML ng purong likido. Ngunit ang teorya magkakasunod na nagbago. At ayon sa kanyang bagong bersyon, kasama ang mga karaniwang pag-inom ng tubig upang maglagay na muli ang likido sa katawan, maaari mong gamitin ang alinman sa mga inumin at pagkain na naglalaman ng mga ito. Kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga unang na pagkain, compotes, jelly at iba pa. Sa totoo lang, ito ay mahirap na maunawaan kung magkano ang tubig sa isang araw ay dapat uminom ng isang tao, dahil ang mga opinyon ng mga doktor at nutritionists sa paksa maghiwalay.

Modern kalkulasyon ng mga pamantayan ng tubig, depende sa timbang

Ang paniwala na ang mga indibidwal na ay sapat na upang ubusin ang 2 liters ng tubig sa bawat araw, itinuturing na maling. Ngayon, siyentipiko ay able sa pinaka-tumpak na makalkula kung magkano ang tubig ang isang tao ay dapat uminom ng bawat araw. Ang talahanayan sa ibaba ay makakatulong upang makalkula ang dami ng tuluy-tuloy depende sa timbang.

Ang table na ito ay nagpapakita ng mga rate ng tubig ang pagbubukod ng iba pang mga likido: .. Tea, kape, juice, atbp Gayundin ayon sa mga pag-aaral, mga eksperto pinapayo na gamitin ang bulk ng unang kalahati ng araw. Sa kasong ito, bago pagpunta sa kama ang dami ng tubig na inumin mo ay dapat minimal. Kaya maaari mong maiwasan ang mga hindi gustong maga. Pag-inom ng tubig, mas mabuti bago kumain, sa dinner drink na ito ay hindi inirerekomenda, pati na rin kumonsumo ng tuluy-tuloy habang kumakain. Ngunit pagsusubo pagkauhaw nang walang mga paghihigpit inirerekomenda sa panahon ng matinding workouts.

Bakit ito ay mahalaga sa pag-inom ng maraming?

Sa sandaling nakilala, kung gaano karaming mga baso ng tubig sa isang araw ay dapat uminom ng isang adulto, kailangan mong maunawaan ang kahalagahan ng mga ito. May ilang mga kadahilanan upang sumunod mahigpit sa mga panuntunan:

• Tubig nagtataguyod ng pagbaba ng timbang dahil ito suppresses ang gana. Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng gutom, nakakatulong ito upang makaya sa mga ito. Sa karagdagan, ang tubig ay hindi naglalaman ng calories.
• Ang sinumang umiinom ng sapat na fluids, binabawasan ang panganib ng puso at vascular sakit.
• Tubig ay nagbibigay ng isang boost ng enerhiya, suppresses pagkapagod at nagpapabuti sa pangkalahatang pagganap.
• Kakulangan ng likido ay maaaring ma-trigger ang pananakit ng ulo.
• Tubig ay tumatagal ng direktang bahagi sa proseso ng panunaw. Maaari mong maiwasan ang marami sa mga hassles na kaugnay sa Gastrointestinal tract.
• Sama-sama sa katawan ng likidong mapanganib na mga sangkap ay nakikilala, toxins.

At ito ay hindi lahat ng mga dahilan kung bakit kailangan mong uminom ng maraming tubig. Tandaan na ito rin ay isang source ng kalusugan at kagandahan. Ito ay nakakaapekto hindi lamang ang panloob na pisikal na kondisyon, ngunit din hitsura. Lalo positibong tuluy-tuloy nakakaapekto sa balat.

Anong uri ng tubig ay dapat na lasing?

Depende sa kung magkano ang tubig sa isang araw ay dapat uminom ng isang tao, ito rin ay mahalaga na malaman na ang natitirang bahagi ng likidong itinuturing na hindi makatwiran. Dahil anumang iba pang inumin - gatas, juice, alak o kape - naglalaman ng isang tiyak na halaga ng calories. Samakatuwid, maaari silang maging sa halip katumbas ng power supply, sa halip na sa pag-inom. Kung maaari, ito ay pinakamahusay na upang bigyan ang maximum na mula sa mapanganib na mga likido. Halimbawa, soda, nakabalot juices, alak. Palitan ang may malinis na non-carbonated mineral na tubig. Dahil ang isang pulutong ng mga inumin, na kung saan ginagamit namin upang pawiin ang kanilang pagkauhaw, sa laban, ito provoked. Lalo na alak. Ito ay maaaring humantong sa dehydration, gamitin ito sa init kapag nauuhaw.

Ang ilan sa amin mapulot ito mahirap na ibalik ang balanse ng tubig, dahil hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili sa pag-inom kapag hindi mo gusto. Sa kasong ito ito ay mas mahusay na limitahan ang paggamit ng iba pang mga fluids. Halimbawa, upang alisin mula sa pagkain ng sopas. At palitan ito ng isang baso ng malinis na tubig. Tandaan: tapikin tuluy-tuloy ay hindi magdala ng mga benepisyo, dahil komposisyon nito ay masyadong maraming mga impurities na nakasasama sa kalusugan. Angkop para sa pag-inom ng anumang hindi-carbonated mineral. Sa isang matinding kaso, pinakuluang o maingat na-filter na tumatakbo tubig.

konklusyon

Ang isa ay dapat na laging tandaan na lahat ng mga patakaran tungkol sa kung magkano ang tubig sa isang araw ay dapat uminom ng isang tao, kailangan mo upang manatili sa pag-aalaga. Ang katawan ng tao ay naiiba. At huwag agad na magsisimulang upang isagawa ang lahat ng normal sa unang araw. Sa kasaysayan ng mga kaso kung saan ang isang labis na dosis ng isang ordinaryong liquid na humantong sa trahedya kahihinatnan ay nai-iniulat. Kaya, dapat munang kalkulahin kung magkano ang tubig sa isang araw ay dapat uminom ng isang tao. At pagkatapos ay dahan-dahan bumuo ng pag-inom ng rehimen. Ito ay kanais-nais upang mahigpit na kontrolin ang proseso, dahil ang lahat ng bagay ay mabuti sa pagmo-moderate.