Kung magkano ang tubig ang dapat mong uminom ng bawat araw: isaalang-alang ang iyong tubig!

Ano ang mga benepisyo normal ay inaasahan mula sa tamang balanse ng tubig? Karamihan sa mga tao sa unang lugar, na tinatawag na ang kakulangan sa uhaw, at ito ay tiyak na isang napakahalagang punto. Well may kamalayan sa kung magkano ang tubig ang dapat mong uminom ng bawat araw, mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang. Narito ang tanong ay tungkol sa tamang metabolismo ng tubig at asin balanse, at isang karaniwang problema tulad ng pamamaga. Sa isang malusog na tao edema ay maaaring mangyari lamang dahil sa ang labis na asin sa katawan, na ito Pinapanatili tubig at ay ang sanhi ng edema. Gayunpaman, upang upang maalis ang edema dahil sa asin, hindi na kailangang mabawasan ang dami ng tubig na inumin mo, ngunit sa salungat, taasan ang rate. Kung magkano ang tubig ang dapat mong uminom ng isang araw, upang mapawi ang pamamaga, na nagmumula sa asin? Kung ikaw ay hindi ayusin ang mga kapangyarihan o limitasyon inasnan at pinausukang, pagkatapos ay ang labis sa ang mga pamantayan kukumpirmahin kung throw pa bawat litro, o kahit dalawa, at ang average na rate ng average na tao ay lamang ng dalawang liters ng tubig sa bawat araw.

Lahat ng mga rekomendasyon tungkol sa kung magkano ang tubig mo dapat inumin sa bawat araw, karaniwan ay nakatali sa ilang mga na-average ng data. Ang average na bigat ng isang tao at pagkatapos ay tumatagal ng humigit-kumulang 70-75 kg, nang walang mabigat na pisikal na trabaho sa isang komportableng kapaligiran, na may average na pisikal na aktibidad - siyempre, ang mga numero ay maaaring maging malayo hindi para sa lahat. Ang halaga ng tubig na kinakailangan nadagdagan o nabawasan depende sa mga pagbabago sa anuman sa mga parameter. Sa isang mainit na araw, o sa katawan mismo regulates ang mga oras ng mataas na pisikal na aktibidad, kung gaano karaming mga kailangan upang uminom ng tubig sa isang araw - ang pakiramdam ng pagkauhaw ay hindi maaaring makatakas.

Lubos na iba't-ibang ay ang tanong na hindi laging namin maaaring makilala sa uhaw mula sa kagutuman. Ito ay nakakaapekto sa kasaganaan ng mga inumin anyway pagbibigay calories. Ang linya sa pagitan ng uhaw at gutom sa isip lubricated, at para sa ilang kadahilanan namin simulan ang pagbibilang para sa pag-inom ng sabaw, tsaa at kape, ang lahat ng mga uri ng matamis na carbonated inumin, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Laban na ito background, ang pang-unawa ng kung magkano ang tubig ang dapat mong uminom ng bawat araw, ay pangit sa matinding - ang kabuuang halaga ng likido, kabilang ang inumin, Sopas at likido upang maging kabayaran, ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang formula "compulsory halaga ng tubig plus likidong pagkain at inumin." Halimbawa, gatas at soups ay itinuturing na pagkain, hindi sa pamamagitan ng pag-inom, at kape ay nangangailangan kahit bumawi para sa tubig sa double rate, iyon ay, isang tasa ng kape na gusto mong uminom ng dalawang tasa ng malinis na tubig.

Ang isang partikular na malubhang problema ay hindi kung magkano ang tubig ang dapat mong uminom ng isang araw, at kung paano sa pag-inom nito, at ang ilang mga tubig. Sa pamamagitan ng default, ang tubig ay itinuturing na dalisay na tubig sa halip na inumin. Huwag tangkaing isiksik ang tiyan sa isang panahon nawawala sa normal litro, hindi ito ay hahantong sa anumang bagay na mabuti. Sa karamihan ng kaso, ang mga pinakamahusay na resulta ay nagbibigay sa pag-iral ng mga bote ng purong tubig sa kamay sa anumang naibigay na oras. Kung, halimbawa, ilagay ang bote sa desktop, maaaring ito ay na ang tanging oras na lasing kalahati ng isang litro ng tubig. Sip-isa pang may kaunti paminsan hindi labis na karga ang tiyan, ay hindi maging sanhi ng isang pakiramdam na ang tubig ibuhos forcibly.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na maraming ex-smokers sabihin - ang pagnanais na manigarilyo ay mahusay na hugasan down sa isang ilang sips ng tubig. Isinagawa isang ritwal ng pagpapalit, at sa katunayan kung itinakda mo ang iyong sarili ang isang layunin sa pag-inom ng sapat na tubig, ito ay isang magandang at wastong kapalit para sa mga sigarilyo. Kapag pumipili ng tubig ay pinakamahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa talahanayan ng tubig mahina mineralization, pinapayagan ka upang gumawa ng up para sa kakulangan ng potasa at kaltsyum, na maaaring lumabas dahil sa batayan ng pagtaas sa mga rate ng tubig. Pag-inom ng mineral na tubig ay nabigyang-katarungan mahigpit na para sa mga medikal na mga layunin, ngunit ang mga silid-kainan mineral water ay ginagamit sa isang tiyak na dami. Kung sa pamamagitan ng likas na katangian ng iyong aktibidad, timbang ng katawan at iba pang mga kadahilanan ay nangangailangan ng mas maraming tubig, at pagkatapos ay gumawa ng up para sa kanyang kakulangan ay maaaring maging sanhi nasala tubig, herbal tea at prutas infusions, ibig sabihin, nilaga na walang asukal at mga pamalit nito.