Mani: Harm at mga benepisyo

Mayroon kaming sa kusina doon ay isang malaking bilang ng mga pagkain na nutritionists sumangguni sa pagkain, kapaki-pakinabang para sa paggamit. Gayunman, mani, pinsala at mga benepisyo na kung saan ay patuloy na tinalakay, ay hindi kasama sa listahan na ito, dahil ito ay itinuturing na ballast produkto para sa tao metabolismo.

Ngunit ito rin ay nagdudulot nasasalat benepisyo. Mahigpit na nagsasalita, peanuts ay hindi maaaring tinatawag na isang kulay ng nuwes, tulad ng ito ay ang bunga ng isang tropikal na halaman at ito ay lilitaw hindi bilang mani pati na rin sa lupa, tulad ng tubers. Ang buto ng halaman na ito ay may maraming mga protina, fats at mineral, at bitamina. Since mani ang lahat ay nakuha ko na ginamit upang pangalanan ang isang kulay ng nuwes, kaya na ito ay tinatawag na.

Mani: Harm at mga benepisyo

komposisyon ay may kasamang peanut malaking halaga ng antioxidant sangkap, na nagbibigay ng maaasahang proteksyon ng ating mga cells mula sa mapanganib na mga impluwensiya ng radicals. Ang mani ay polyphenols, na maging sanhi ng antioxidant mga katangian ng produktong ito. Ang mga compounds ng mga katulad na istraktura na may taglay na mga sangkap na nakapaloob sa red wine, bilang ay mahusay na kilala na ang red wine ay isang mahusay na paraan para sa pagpigil sa vascular at heart diseases. peanut benepisyo ay magiging magkano ang higit pa kung iprito ito, na kung saan ay kung bakit ito ay inirerekomenda na calcined sa isang kawali hanggang golden brown, bago ka kumain. Ang halaga ng antioxidants sa mani ay maaari lamang kumpara sa garnet, na kung saan ay ang nangunguna sa lahat ng mga produkto. Mani, pinsala at pakinabang ay laging napag-usapan, ito ay posible sa maliit na halaga upang idagdag sa anumang ulam, kaya hindi siya ay maaaring makapinsala sa anumang kalusugan o figure.

peanut pinsala ay maaaring obserbahan sa ilang mga tiyak na mga kaso. Halimbawa, kung paano ito kaugnay sa mga produkto, allergens, kaya ito ay kinakailangan upang maging maingat kapag ito ay ginagamit. Katangian ng mga katangian ng allergy sa mga ito bilang mga sumusunod: pangangati, pamamaga ng bibig at lalamunan, pantal, at tiyan sakit. Ang isa pang panganib ay itinuturing na mataas na pagkainit nilalaman, na kung saan ay madalas na ang sanhi ng labis na timbang. Kumain mani, makasama at mga benepisyo na kung saan ay depende sa dami at mga indibidwal na mga katangian ng mga organismo, ay tunay maingat.

Ang isang normal na tao ay hindi maaaring kumain ng higit sa 150-200 gramo ng mani sa isang araw. Kung lumampas ka rate na ito, sa loob ng ilang oras ay maaaring magsimula utot. At dahil sa ang malaking halaga ng protina na nakapaloob sa ganyang bagay ay maaaring hilaban sa tiyan. Ito ay isang malinaw na tanda ng labis na pagkain, at kawalan ng kakayahan ng katawan sa digest na halaga ng peanut. Para sa mas mahusay paglagom ay kinakailangan upang hatiin ang lakas ng tunog ng mga produkto sa dalawang mga pagkain, o ang iyong katawan ay hindi maaaring makuha ng isang malaking halaga ng peanut.

Mayroon mga tiyak na beses kapag nutritionists inirerekumenda pagkain peanuts - umaga. Sa oras na ito, ito ay magkaroon ng isang positibong epekto sa iyong antas ng enerhiya, ngunit ito ay dapat na hindi mas maaga kaysa sa 9:00. Bago iyon, dapat kumain ng mansanas, saging o ibang prutas, at mani ay hindi inirerekomenda upang makihalubilo sa iba pang mga pagkain na naglalaman ng protina. Kung ikaw ay isa sa umaga ate mirasol buto o mga nogales, mani at pagkatapos ay magiging kalabisan. Ang nasabing mga kumbinasyon ay pinahihintulutan sa pagsapit ng tanghalian. Pagkatapos ng alas sais na ng gabi upang kumain ng mani ay mahigpit na ipinagbabawal. Ito ay lumiliko out na kung susundin mo ito simpleng payo, ikaw ay lamang makinabang mula sa pagkain.

Peanut ay inirerekomenda na gamitin lamang sa tuyo form, tulad ng isang malaking halaga ng toxins ay maaaring naroroon sa pinirito. Kapag bumibili ng isang tuyong mani kailangan upang tumingin malapit sa mani. Ito ay mahalaga upang bumili ng sariwang produkto, na kung saan ay walang amag o insekto. Ito ay pinakamahusay na upang pumili ng isang produkto na walang ang husks, sa tulad ng isang mas mahusay na ipakita ang pagkakaroon ng amag o amag. Mag-ingat - at pagkatapos ang lahat ng bagay ay magiging fine.