Malusog na buntis na babae

Wastong nutrisyon at kalinisan - ang garantiya ng kalusugan ng mga buntis na babae

Pagbubuntis nagdudulot sa buhay mahahalagang pagbabago ng isang babae. Siya na ginamit upang maging isa, at ngayon ay may mga dalawa o tatlo. Ito ay nagbabago hindi lamang ang panloob na mundo ng mga buntis na babae, ngunit din sa katawan ng babae. Siya ay may upang gumana nang mas mahirap upang kayo'y mangagkaanak ng isa pang buhay.

Personal na kalinisan

Sa buong pagbubuntis, isang babae ay dapat na sumunod hindi lamang ang kanilang kalusugan mas malapit, ngunit din para sa personal na kalinisan. Katawan, buhok, kuko, ngipin, maselang bahagi ng katawan ay dapat maglaman in absolute kalinisan. Human balat ay may kakayahan upang huminga, at kung ito ay marumi, ay lumabag sa mga natural na proseso. At, bilang isang panuntunan, ang mga paglabag na maaaring makapinsala sa hindi lamang ang babae kundi pati na rin ang fetus.

Sa ibabaw ng balat sa araw-araw sa kabila ng panghuling resulta ng aktibidad ng mataba at pawis glands - pawis at sebum. Kung ang isang buntis na babae ay hindi pag-aalaga para sa balat, posible ang paglitaw ng acne at amoy, pati na rin ang pustular sakit na maaaring maging sanhi ng nadagdagan erythrocyte sedimentation rate, na kung saan ay hindi kanais-nais.

Morning mga kababaihan ay dapat magsimula sa ang pagpapatupad ng malinis na pamamaraan. Kung maaari, ito ay pinakamahusay na kumuha ng isang shower, at kung may mga ganoon, na magiging sapat upang i-wipe ang katawan na may isang tuwalya, babad na babad na may tubig sa kuwarto temperatura. Matapos ang pagkuha ng isang shower, kung hindi hiyang, maaaring ilapat sa katawan pampalusog cream, na kung saan ay maiwasan ang paglitaw ng mga marka kahabaan. Ito ay mahalaga na tandaan na ang pagkuha ng isang mainit na paligo sa maagang yugto ay maaaring maging sanhi ng kabiguan.

Mukha at mga kamay, lalo na kuko, ay dapat na lubusan hugasan na may antibacterial sabon. Kuko at toenails maikling gupit na maging sila. Shearing maaaring makapinsala sa balat, gayunpaman, pagkatapos ng pagkumpleto ng mga pamamaraan, upang mas mahusay na panghawakan ang mga kamay o yodo makulayan ng kalendula (para sa pagdidisimpekta).

Upang maiwasan ang anumang mapanganib na mga impeksiyon sa panahon ng pagbubuntis, intimate kalinisan ay kinakailangan upang magbayad ng espesyal na pansin. Ilang beses sa isang araw, isang babae sa posisyon ay dapat maghugas ng vulva, pati na rin, kung maaari, pagkatapos ng bawat pagbisita sa toilet. Kung hindi ka susunod sa mga panuntunang ito, ikaw ay hindi maaaring hindi nakakaharap ng mga sumusunod na karamdaman: coleitis, vulva, lampin pantal at iba pang pantay mapanganib. Mahalaga: baguhin ang underwear araw-araw, at kung minsan dalawang beses sa isang araw.

Para sa pag-unlad at maayos na pag-unlad ng fetus kinakailangang plurayd at kaltsyum, na ang bata ay tumatagal ng katawan ng ina. Samakatuwid, maraming mga kababaihan Matindi ang sira ang ngipin. Upang ito ay hindi mangyayari, hindi lamang upang bisitahin ang doktor, kailangan naming ring maayos na nagmamalasakit para sa oral cavity: lubusan linisin ang iyong mga ngipin ng toothpaste na naglalaman plurayd at kaltsyum; pagkatapos ng bawat meryenda o ng isang buong meal banlawan ang iyong bibig na rin. At, siyempre, sa umaga siguraduhin upang linisin hindi lamang ang iyong mga ngipin, ngunit din ang wika sa ito accumulates karamihan ng mga bakterya.

wastong nutrisyon

Ang mga pagkain na natupok buntis na babae ay dapat na mayaman sa nutrients, bitamina, hibla, posporus, kaltsyum, protina at carbohydrates. Mga Produkto kailangang gumamit ng sariwa at malusog, huwag abusuhin pinausukang o inasnan. Juice sa panahon ng pagbubuntis - lamang ang mga sariwang, at ito ay mas mahusay sa pag-inom sarsang juice.

Sa unang trimester, maaari mong kumain ng anumang siya Nais ni ang isang buntis na babae, ang mga pangunahing pangangailangan para sa pagkain - kaligtasan. Sa ikalawang tatlong buwan ay nagsisimula intensive paglago at pag-unlad ng mga sanggol, kaya buntis, ayon sa rekomendasyon ng doktor, ito ay kinakailangan upang suriin at ayusin ang iyong diyeta. Pumapabor sa mga sanggol at ina ay mga produkto ay naglalaman ng kaltsyum (gatas, keso, yogurt, keso) at protina. Ilang beses sa sampung araw ng paggamit: ang mga isda, sapagkat ito ay mayaman sa posporus, offal at bakwit, naglalaman ang mga ito ng bakal, prutas - mayaman sa bitamina.

Sa ikatlong trimester dapat na mabawasan ang paggamit ng asin at likido, dahil sa panahong ito mayroong isang pagkakataon ng pagbuo ng preeclampsia. Ang isang buntis ay mas mahusay na upang kumain ng maraming prutas at gulay at mas mababa pritong, inasnan, pinausukang pagkain. At ang pinakamahalagang panuntunan, na kung saan ay may lamang na tandaan ang bawat buntis - ay hindi kumain para sa dalawa o tatlo, hangga't gusto nila upang payuhan matatandang tao.

Ang lahat ng mga simpleng mga alituntunin at mga rekomendasyon ay makakatulong sa katawan upang iakma mabilis sa mga bagong kundisyon, at ang isang buntis na babae ay magbibigay sa kapanganakan sa isang malusog na sanggol.