Ang paniwala na pagbaba ng timbang diyeta ay dapat isama ang isang ipinag-uutos na strike ay maling. Sa katunayan, salamat sa pag-unlad ng modernong dietetics, may mga maraming mga paraan upang mabawasan ang timbang nang walang starving. Bilang karagdagan, modernong kapangyarihan sistema para sa pagbaba ng timbang ay ginawa sa gayon ay upang dalhin ang minimum na pinsala. Sa anumang kaso, bago upo down sa isang partikular na diyeta, ito ay kanais-nais na dati nang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri sa pamamagitan ng isang doktor upang mamuno out sa posibleng mga problema sa kalusugan. Halimbawa, sa kaso ng kabag paggamit ng ilang mga produkto ay kontraindikado.
Ito ay mahirap ngayon upang sorpresahin isang tao sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iba't-ibang mga diets. Ang ilang mga tao ginusto upang sumunod "mono" slimming kapag sa panahon ng isang tiyak na tagal ay kinakailangan upang gamitin ang isang produkto sa walang limitasyong dami, halimbawa, maaaring ito ay bakwit na walang asin o pinakuluang manok. Gayunpaman, upang gawin ito diyeta bilang ang tamang nutrisyon sa kalusugan ay hindi maaaring maging, dahil pandiyeta paghihigpit ay humantong sa isang kakulangan ng kailangan para sa katawan ng mineral. Ang pinaka-optimal - paggamit mono-diyeta diyeta lamang bilang isang paraan upang alisan ng bala sa katawan sa loob ng ilang araw.
Classic na diyeta para sa pagbaba ng timbang - pagkain na may nabawasan calorie, at ang paraan na ito ay hindi ganap na bagong. Ibig sabihin nito ay upang mabawasan ang araw-araw pagkainit paggamit ng pagkain sa pamamagitan ng kalahati, bilang kung ihahambing sa ang tinatanggap na pamantayan. Halimbawa, kung ang isang malusog na tao bawat araw ay kinakailangan hindi hihigit sa 2000 calories sa isang araw, ang pagkain ay dapat na mabawasan ang pagkainit ng paggamit sa 1200-1500 kcal. Ang pamamaraan na ito ay itinuturing na ang pinaka-banayad at tumutulong sa mabagal ngunit tiyak mabawasan ang timbang.
Ngayon, diyeta para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging hindi lamang sa batayan ng calorie natupok sa bawat araw, ngunit sa batayan ng paggamit ng isang limitadong bilang ng mga produkto. Ito rin ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang na ang isang makabuluhang papel sa diyeta para sa pagbaba ng timbang ay ang pagkakaroon ng tatlong beses sa isang araw na may ang porsyento pamamahagi ng mga pagkain ng paggamit. Sa core nito, ito ay isang malusog na pagkain, ang menu na kung saan 25% ay ang share ng almusal, 30% - ang bahagi ng tanghalian at 20% ay para sa hapunan. Dapat itong makitid ang isip sa isip na maaari mong kumain ng mga pagkain na hindi magkaroon ng isang mataas na taba at calorie nilalaman. Ito ay lalong totoo ng hapunan, mula sa kung saan ito ay kanais-nais upang maalis ang carbohydrates. Dinner mismo sa kasong ito ay dapat na gaganapin hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog sa gabi. Ang natitirang 25% ng mga pagkain gumawa ng mga magagaan na meryenda sa panahon ng araw, at kinakain sa pagitan ng almusal at tanghalian, isang mansanas ay maaaring ituring bilang isang solong meryenda. Dapat itong iwanan meryenda tulad ng sandwiches o baking, dahil tulad ng pagkain ganap na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang, dahil calorie meryenda ay hindi dapat lumagpas sa 100 kcal.
Anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay dapat na napili ayon sa mga katangian ng isang organismo na ay hindi maging sanhi ng pinsala sa kalusugan.