Epektibong diyeta para sa 4 na araw

Walang babae sa mundo na hindi sumasalamin sa hindi bababa sa isang beses sa isang panghabang buhay ng dieting. Sa mundo mayroong maraming iba't ibang diets, at ang bawat pursues kanyang layunin. Ang ilan sa mga pinaka-popular na - ang isang mabilis na diyeta, ang layunin ng kung saan - upang mawalan ng ilang halaga ng kilo para sa isang maliit na tagal ng panahon.

mabilis na pagkain

Karaniwan, tulad ng isang diyeta ay tinatawag na diets actresses, mga modelo at mananayaw. Dahil ang mga ito ay patuloy na kailangan upang panatilihin ang iyong sarili sa hugis, ngunit kung minsan may mga sitwasyon kapag ang isang kagyat na pangangailangan upang ihagis ng isang maliit na sobra sa timbang. Plus ito diets ay na hindi sila tumagal ng maraming oras, hindi nila kailangang gastusin ng isang pulutong ng pera.

Diet para sa 4 na araw

pagkain mahusay at napaka-sikat na aktor para sa 4 na araw para sa pagbaba ng timbang, tinatawag din na mono-diyeta Pinaghihigpitan ng calories at ganap na nagbukod mula sa pagkain ng asukal at asin.

Kaya, kumikilos diyeta :

• Day 1. Kumain kailangan lamang bigas, at uminom ng ito sa tomato juice. Tomato juice ay hindi naglalaman ng asin o asukal, at kanin, ito ay kanais-nais upang pumili ng brown, kahit na fit at normal.
• Day 2. Maaari kang uminom ng kepe at kumain ng cottage cheese na may mababang taba na nilalaman. Ang halaga ng pagkain kinakain ay hindi pinaghihigpitan. Hugasan down na may malinis na tubig lamang.
• Day 3. Maaari mong kumain ng pinakuluang karne. Ito ay pinakamahusay na upang pumili ng isang diyeta ng karne ng baka, manok o pabo. Ang araw ay dapat magsimula sa green tea na walang asukal.
• Day 4. Sa panahon ng araw na kailangan mong uminom ng isang bote ng red wine at kumain lamang keso. Sa mga taong hindi kumonsumo ng mga inuming nakalalasing, wine maaaring palitan orange juice.

Gayunpaman, upang makumpleto ang isang diyeta ng alak ay hindi laging mabuti. Una, kahit na lumalawak isang bote ng alak sa isang araw, maaari mong madaling makakuha ng lasing, at kung ito ay isang araw ng trabaho, at pagkatapos ay sa trabaho na pang-amoy ng alak at pagkain ay magpapaliwanag ito ng isang maliit na bit kakaiba. Samakatuwid, may mga ng ilang mga recipe na pagkakaiba-iba ng pagkain ang orihinal na aktor, ngunit nang walang ang paggamit ng alkohol. Ang isang karaniwang tampok ng bawat paraan ay ang pagbabawal sa paggamit ng tubig sa huling araw.

Recipe 1: bigas, yogurt, shrimp, pakwan.
Recipe 2: bigas, yogurt, karne ng baka, apples.
Recipe 3: bigas, yogurt, isda, mga ubas.

Ang isang diyeta na may gata ng niyog

Maraming mga mahusay na kilala mga kapaki-pakinabang katangian ng gata ng niyog at niyog sa buong, ngunit hindi maraming ay kamalayan ng kanyang kakayahan na magsunog ng labis na timbang. Narito namamalagi ang isang iba't ibang mga trick. Una, ang malaking papel na ginampanan ng kemikal komposisyon ng niyog, at ikalawa, hindi kukulangin mahalaga ay ang istraktura ng niyog. Huwag matakot ng niyog diyeta para sa 4 na araw: Slimming kailangang magkaroon ng hindi lamang ang mga niyog.

Una, kailangan naming maunawaan na grado, na hinayaang sa lalong madaling panahon bumalik. Pagkatapos ng lahat, upang makamit ang isang matatag na epekto ito ay kinakailangan upang ganap na baguhin ang mga pagkain. At ikalawa, tulad ng isang diyeta ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang katawan ay magsisimulang upang stock up sa mga produkto para sa hinaharap, dahil tulad ng isang diyeta ay maaaring maging mabigat para sa katawan.

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng niyog

Bilang bahagi ng gatas ng niyog at doon ay isang malaking halaga ng nutrients: bitamina E at C, Fructose, hibla, pati na rin ng iba't-ibang mga mineral. Coconut oil ay maraming natatanging katangian. Sa 50% nito ay binubuo ng lauric acid, na kung saan ay kilala para sa kanyang antioxidant properties. Higit pa rito, isang sangkap na kung saan ay may lipolytic aktibidad.
Ang istraktura ng niyog ay kapaki-pakinabang sa na upang ngumunguya ng isang piraso ng ito, kailangan mo upang gumana nang husto. Sa proseso ng pagnguya activate paglalaway, at pinabalik at paghihiwalay ng juices ng pagtunaw at enzymes, na kung saan ay nagpapabuti pantunaw proseso 4 na beses. Ngunit kahit na sa matagal na pagnguya ay maliit na piraso ng niyog, at sila ay binubuo ng mga fibers. Sa kalaunan sila ay namamaga at napupuno ang space ng tiyan. Samakatuwid, pagkain ng isang maliit na halaga ng niyog ay maaaring maging isang mahabang oras sa pakiramdam ang matamis na saturation.

Recipe para sa coconut diyeta:

• 1 araw: sa almusal kailangan mong kumain ng kalahati ng niyog sapal, kabilang ang gatas, 2 tablespoons ng kanin. Unang dumating ang kanin na may gatas, at pagkatapos ng 15 minuto - ang napaka-laman. Para sa tanghalian kailangan mong kumain ng hanggang sa isang daang gramo ng keso at hugasan ito pababa na may green tea na walang asukal. Hapunan ay binubuo ng pulp, gatas (coconut residues) at hindi kumpleto rice dish.
• Day 2: umaga ng ikalawang araw povoryaet muna. Tanghalian - 5% taba kubo keso, 150 gramo. Hapunan - katulad ng almusal.
• Day 3: Morning - polkokosa at 60 gramo ng bigas (3-4 tablespoons). Tanghalian - 2 tasa ng green tea. Evening - ang natitirang kalahati ng niyog laman at gatas, 2 tablespoons ng bigas, 50 gramo ng keso.
• Araw 4: Umaga - 2 tablespoons kanin at polkokosa. Tanghalian - ikalawang kalahati ng niyog. Evening - mababang taba na cottage cheese, 120 gramo.

Ang lahat ng mga pangunahing produkto ng pagkain na ito ay isang pandiyeta. Kulta ay dapat kumuha ng isang mababang-taba, at kanin ay dapat lamang maging puti, dahil ito ay hindi maganda ang digested at brown kasama ng niyog ay hindi magbibigay sa isang napaka-positibong epekto. Green tea ay dapat na brewed malakas. Kung sa panahon ng araw ay nagkaroon ng isang pakiramdam ng gutom, dapat mong uminom ng gatas ng niyog. Sa tindahan ng ito ay ipagbibili puro, kaya ito ay pinakamahusay upang palabnawin. Hindi hihigit sa 2 baso sa isang araw. Coconut diyeta ay nagbibigay-daan para sa 4 na araw magtapon ng mula 3 hanggang 6 kg ng timbang.

Diet "prutas at gulay"

Ito ay isang simpleng pagkain para sa 4 na araw. Minus 4 kg sa dulo ng ito, maaari mong makita ang eksakto.

1 araw. Morning - salad pipino paminton, na walang idinagdag asin, upang punan ang isang kutsara ng langis (linseed langis o olive). Uminom ng isang baso ng green tea ay maaaring maging. Ang isang maliit na mamaya pinahihintulutan na kumain ng orange. Sa tanghalian maaari mong kumain ng steamed isda o manok na may isang side pagkaing gulay, maaari kang gumawa ng isang salad. Snack - isang pares ng mga mansanas o kiwi. Para sa hapunan, pinakamabuting magluto nilagang karne ng pipino na may kamatis at aubergines at letsugas.

Day 2. Morning - isang salad ng pipino, peppers at mga kamatis na may herbs at mantikilya. Isang tasa ng green tea. Bilang isang snack, uminom ng isang pares ng mga tasa ng yogurt. Tanghalian - muli gulay, ay ngayon bake, at sopas gulay na kinakailangan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kintsay. Afternoon snack - isang pares ng mga cucumber. Hapunan - nilagang karne na may herbs, tsaa na walang asukal.

Day 3. Morning - isang liwanag salad ng ilang mga prutas at 150 gramo ng yogurt, isang mansanas (mas maganda berde). Tanghalian - salad na may berries at prutas na may yogurt dressing, tsaa na walang asukal. Snack - isang pares ng mga ibon ng kiwi. Evening - dalawang maliit na prutas tulad ng peras at orange. Maaari mong tapusin ang araw na may isang baso ng 1% kepe.

4 na araw. Ganap na ulit ang unang araw.

Protein o protina diyeta para sa 4 na araw

Ito meal plan ay isa pang pagpipilian na pagkain para sa 4 na araw, epektibong kasangkapan upang aid sa panahon na ito ay magiging katamtaman ehersisyo, mula sa mabigat na dapat na iwasan.

1 araw. Morning - milled bran spoons 1-2, 6-7, pine nuts, isa tasa ng 1% yogurt. Tanghalian - 200 gramo 5% taba kubo keso. Evening - 200 ML ng mainit-init na gatas o yogurt. Sa pagitan ng mga pagkain pinapayuhan na uminom ng tubig sa kuwarto temperatura at malamig na green tea.

Day 2. Morning - torta sa isang pares ng 4 itlog na may halaman, 2 hiwa ng kamatis at 200 gramo ng puting karne. Tanghalian - isang piraso ng salmon sa isang mag-asawa na walang spices na may isang maliit na asin, maaari kang magluto ang mga isda sa grill. Snack - nilagang baka hindi hihigit sa 100 gramo at isang maliit na pipino. Hapunan - isda muli para sa isang pares, hindi hihigit sa 300 gramo.

Day 3. Morning - 1-2 tablespoons ng lupa bran, isang pares ng mga itlog, pinakuluang malasadong. Tanghalian - 180 gramo ng keso at isang baso ng 1% yogurt. Hapunan - 300 gramo ng pinakuluang karne ng baka o tupa (alisin grasa).

4 na araw. Sa panahon ng araw na kailangan mo upang kumain ng isang kilo ng dibdib ng manok na walang asin. Maaari kang magkaroon ng isang snack herbs, at karne sa lasa na may lemon juice sa lasa.

Katulad sa protina itlog diyeta para sa 4 na araw, minus 4 kg ang mga resulta ng kung saan ay mangyaring ng maraming mga batang babae. Ang lahat ng mga produkto ay pareho, kailangan lang palitan ang gatas, karne at isda itlog.

mababang-taba diyeta

Kontraindikado para sa mga taong may kabag at kolaitis.

Araw 1: ang buong araw upang uminom ng 1.5 liters ng tomato juice at gatas litro ng 2.5% at din 4 zarnovyh kumain ng tinapay (mas maganda rye).

Day 2: sa panahon ng araw upang kumain ng mashed pares ng saging, mansanas at isang kilo ng honey.

Day 3: araw pinahihintulutan na kumain ng protina 4 itlog, isang kutsarang puno ng bran, milled sa isang pulbos, at pagkatapos ay uminom ng lahat ng ito kailangan ng isang litro ng yogurt.

Araw 4: salad na binubuo ng makinis tinadtad repolyo, sariwang beet (1 x), karot, gadgad sa isang magaspang kayuran (3 piraso), gadgad mansanas green (4 piraso), isang pares ng mga spoons cake pine mani. Dressing ay isa kutsarita ng pulot. Kumain ng salad ang lahat ng kinakailangan na hinati doses (4 hanggang 6).

Pagkumpleto ng pagkain

Ang output ng nabanggit na ang anumang pagkain ay dapat na ipinatupad nang paunti-unti. Ito ay mahigpit na ipinagbabawal upang kuskusin ang taba, pritong, matamis, harina. May lahat ng iyong makakaya, ngunit sa maliit na dami. Ang pagkain matapos ang pagkain siguraduhin na isama ang isang iba't ibang mga steamed gulay at cereal. Sa karagdagan, madalas umupo sa tulad ng isang diyeta ay hindi kinakailangan, minsan sa isang buwan ay sapat na upang panatilihin sa hugis at hindi masyadong maubos ang iyong katawan.

Mabilis na pagkain got ang isang pulutong ng mga iba't ibang mga review, parehong mabuti at masama. Ngunit karamihan ng mga pagkain para sa 4 na araw, na sa karamihan ng mga review ay positibo, pinagsasama-mahusay na mga resulta. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang anumang mga kagyat na pagkain ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na kahihinatnan.