Paano upang makatanggap ng isang patis ng gatas protina upang kumalap ng kalamnan

Upang makuha ang pinakamahusay na posibleng mga resulta para sa isang maikling panahon sa lakas ng pagsasanay ay kinakailangan upang gamitin ang isang nutrisyon programa na nagbibigay ng mga atleta sa lahat ng mga kinakailangang nutrients. Gayunpaman, bilang kasanayan palabas, walang pagkain ay hindi magagawang magbigay ng mga atleta ng kinakailangang mga sangkap, kung ikaw ay gumagamit lamang ng natural na mga produkto. Ang dahilan sa ito ay ang relatibong mababa ang antas ng kapaki-pakinabang na compounds sa mga maginoo na pagkain. Sa ibang salita, upang makakuha ng lahat ng mga nutrients na kailangan ng isang tao, sineseryoso kasangkot sa sports, upang masakop ang mga pangunahing pangangailangan ng katawan, ito ay kinakailangan upang kumain ng mas maraming pagkain hangga't ito ay hindi magagawang i-proseso ang gastrointestinal sukat.

Samakatuwid, ang inilapat recycled at puro supplements, isa rito ay patis ng gatas protina. Nutrisyon para sa mga Atleta ay dapat na matugunan ang ilang mga ipinag-uutos na mga kinakailangan. Una, dapat itong maging madaling natutunaw, dahil sa pagtanggap ng kapaki-pakinabang na mga elemento ay nangyayari sa bawat 2-3 na oras. Pangalawa, ang pagkain ay dapat na mataas na puro upang magbigay ng katawan na may lahat ng mga kinakailangang nutrients sa maliliit na bahagi, na makabuluhang binabawasan ang pasanin sa pagtunaw lagay. Ang sagot sa tanong ng kung paano gumawa ng patis ng gatas protina para sa timbang ng nakuha ay depende sa ilang mga kadahilanan.

Unang-una, ang kaugnayan pagtanggap sa sports supplements tinutukoy pagiging kapaki-pakinabang atleta diyeta: poorer kaysa sa mga ito, lalo na ang bahagi protina, mas kapaki-pakinabang na ito ay magiging. Bilang karagdagan, ang isang indibidwal na iskedyul ng pagtanggap ng patis ng gatas protina ay direktang nakasalalay sa ang pisikal na pag-unlad ng atleta at pagsasanay layunin. Halimbawa, ang mga atleta na may mahusay na kalamnan masa, dalawang beses ang maginoo rate ng tao, dapat tumagal ito magkasama dosis, ilang beses mas mataas kaysa sa inirerekomenda. Higit pa sa ang tanong ng kung paano kumuha ng patis ng gatas protina, maaari ring maganap at kaya kung bakit ay siya?

Pinaka-popular na sa gitna ng pagpapatupad ng batas at iba pang mga sports atleta pati na rin ang produkto bukod sa ordinaryong mga tagahanga ay ang unang. Ang lahat ng mga bagay sa kanyang kalidad, availability at medyo mababa ang presyo. Mayroong ilang mga pagbabago ng patis ng gatas protina, differing sa komposisyon at produksyon pamamaraan. Kaya ang pinakamahusay at, siyempre, mahal ay isang hydrolyzate ng protina, pagkatapos ay isang maliit na mas mababa kalidad - ihiwalay, at ang pinakamurang - isiping mabuti. Para sa mga taong nangangailangan ng panandaliang pakinabang ng kalamnan mass, napakadalas mayroong isang tanong tungkol sa kung paano kumuha ng patis ng gatas protina sa buong araw.

Para sa maximum na epekto ito ay inirerekomenda na hindi gamitin sa isang pagkakataon higit sa 25-30 gramo ng produktong ito, tulad ng masyadong maraming ay hindi maaaring buyo. Samakatuwid, ang mga atleta na nangangailangan ng pinakamahusay na resulta, kailangan mo lamang upang madagdagan ang dalas ng paggamit nito. Halimbawa, bilang karagdagan sa pagtanggap ng cocktail hour bago at kaagad pagkatapos ng ehersisyo upang magdagdag ng isang oras sa umaga pagkatapos nakakagising at sa gabi bago matulog. Kung ito ay mukhang isang maliit na, maaari mong gamitin ito sa pagitan ng almusal at tanghalian, hapunan at afternoon tea, at iba pa. Mula sa mga naunang nabanggit, ito ay sumusunod na kung ano ang mahalaga ay hindi lamang kung paano kumuha ng patis ng gatas protina, ngunit din kung kailan, kung magkano at sa kung anong mga kaso.