Spinach sauce: malusog at masustansiya

Masarap kumain ng tulad ng lahat, ngunit karamihan sa mga babae naghihirap mula sa ang katunayan na ang ilang mga produkto ay idineposito sa mga gilid. Alas, ang lahat ng mga condiments at sauces, masyadong, ay hindi kapaki-pakinabang. Ano ang dapat gawin? Talagang kailangang ubusin sariwang pagkain? Oh, walang, ito ay napaka-fashionable at kinikilala bilang isang nakapagpapalusog sauce ng spinach. Na ito ay lalong mabuti kapag inilalapat sa isda o pagkaing-dagat. Pagkainit nilalaman ay depende sa ingredients sa sauce komposisyon at pamamaraan ng paghahanda.

Vegetarians at karne-eaters

Ang paglipat sa isang malusog na diyeta madalas ay nagiging isang pambuwelo sa pagiging isang vegetarian. isa lang nalaman na ang mga gulay at prutas ay mas kapaki-pakinabang sa katawan kaysa sa karne, salami at sausages. Sa karagdagan, ang mga modernong tao ay maaaring bihirang ipinagmamalaki na ang pagkain ng magandang karne, walang impurities at sodium glutamate. Ngunit mabuting nutrisyon - ito ay hindi isang radikal pagtanggi ng karne, at ang pagtalima ng armonya sa proseso. Halimbawa, ketsap at mayonesa sauce maaaring mapalitan sa pamamagitan ng isang analogue na may karagdagan sa natural na pampalasa at mga gulay. Ang lasa ng main course at sa parehong oras ay hindi maaapektuhan at magiging mas maganda. Narito ang isang paraan upang intertwine vegetarians at karne eaters - Nag-aalok sila ng isang masarap na sauce ng spinach!

mga sangkap na hilaw

Spinach - isang natatanging uri ng halaman, na kung saan maraming mga tao ay hindi pinahahalagahan. Dapat ito ay mapapansin ang mabuting panlasa at isang napakalaking pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang huling kadahilanan ay dahil sa ang katunayan na ang spinach detoxifies ang katawan, mapabuti ang metabolismo at calms ang pakiramdam ng gutom. Din sa spinach isang pulutong ng yodo, na kung saan ay gumagawa ito ng isang pinagkukunan ng enerhiya, kaligayahan at magandang pananaw. Nutritionists Matindi ang pinapayuhan na isama ang mga gulay sa iyong pang araw-araw na diyeta, ngunit sa kanyang purong form ng ito ay hindi tulad ng anumang bagay. Ano ang dapat gawin? Choke spinach ay hindi kinakailangan. Kaya hindi siya ay magdadala ng mga benepisyo. Ngunit maaari itong formulated sa isang malaking bilang ng mga pagkain. Universal ay malawak na itinuturing bilang ang sauce ng spinach. Siya dahan-dahan complements ang lasa ng main dish, huwag ihinto ito nang sabay-sabay.

ihanda ang kanilang sarili

Una sa lahat subukan upang gumawa ng umaga spinach sauce. Ito ay mabuti para sa almusal, bilang isang mainam na makadagdag sa pritong itlog, piniritong itlog, toast. Para sa mga ito ay kailangan tungkol sa 200 gramo ng frozen spinach. Kung nagluluto ka sa season, ito ay palaging mas mahusay na kumuha ng sariwang damo.

Ring kumuha ng isang malaking baso ng gatas, isang maliit na - tubig. Para sa density kakailanganin 50 gramo ng matapang na keso, 2 teaspoons ng cornstarch at isang maliit na halaman. Sa sauce tikman angkop berdeng sibuyas, dill, balanoy o perehil. Huwag kalimutan ang asin at paminta. Girls, mga tagamasid ng Timbang, maaari mong alisin ang asin, o palitan ito ng isang piraso ng bawang. Turn na namin ngayon ang proseso.

Upang gawin ang sarsa ng spinach, kailangan mong bahagyang painitin lamang na mabuti ang mga dahon. Para sa pagtula ang mga ito sa malamig na tubig, ang halo ay topped up na may gatas at arina, isama apoy. Idagdag ang gadgad keso sa sarsa at maghintay hanggang sa ito ay nagsisimula upang hindi matunaw. Ang thickened sarsa makatulog tinadtad gulay at tanggalin ang mula sa init. Handa sauce na may spinach sa lamig. Maaari mong dalhin sa talahanayan!

para mushroom

Para sa magandang dining pagkain kabute sauce na may spinach at keso. Maaari itong ihain na may inihaw na isda, karne at patatas. Dalhin ang 200 gramo ng kabute at 100 gramo ng spinach. Sa mushroom ito goes well may malambot na cream cheese, mga sibuyas, cream, bawang at mustasa. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga espesia. Sila ay idinagdag sa lasa. Magluto mushroom hanggang malambot, sibuyas at bawang. Top up bahagyang warmed cream at dalhin sa pigsa. Pagkatapos ng pagbabawas ng apoy, idagdag ang mustasa, tinadtad spinach at malambot na keso. Magpatuloy sa paghalo at, pagkatapos ng pag-alis mula sa init.

Ang ikalawang opsyon ay nagsasangkot ng pagdaragdag ng parmesan keso, mantikilya, harina at duguan. Spinach kailangan upang pakuluin para sa ilang oras sa isang malaking kaldero kasama ang gatas, cream at bawang. Idagdag sa timpla at duguan asin. Sa isang kawali, igisa ang harina sa gatas, at pagkatapos ay idagdag ang spinach at gadgad parmesan. Sarsa ng spinach na may cream handa! Maaari itong ihain na may inihaw chops at lutong patatas.

Sa tala ng spice

Para sa hapunan, gusto ka ng isang bagay na orihinal. Kahit ang karaniwang pasta ay maaaring makadagdag at pagbutihin ang maanghang na sauce batay sa spinach at balsamic suka. Ikaw ay kailangan din ng oliba langis, cream, luya, asin at chilli.

Spinach dahon iprito sa mainit na langis at may lasa na may balsamic suka upang ibigay ang sauce ng lasa ng ubas. Pagkatapos ng ilang minuto, ibuhos sa isang halo ng cream at magngitngit para sa tungkol sa 5 minuto. Magdagdag ng pampalasa at i-attach density sa pamamagitan ng pagdaragdag arina o harina.

Mag-atas sauce na may spinach ay maaaring gawin sa batayan ng mantikilya. Ikaw ay kailangan din ng taba ng gatas at buong herbs na nasa bahay. Ang kanyang chop, pukawin at iprito sa langis. Idagdag ang gatas at pampalasa, at pagkatapos ay kumulo hanggang ang nais na kondisyon. sauce na ito ay lubos na mataas sa calories dahil sa buong gatas at mantikilya, kaya ito ay pinakamahusay upang kumain sa umaga.

Snack sa pag-aapura

Kung ito ay mainit, ito ay hindi partikular na kanais-nais. Upang suportahan ang mga pwersa, maaaring luto sa isang mag-atas spinach sauce. Ito rin ay maaaring maidagdag bilang isang sarsa para sa iba pang mga pagkain. Tatagal tungkol sa 500 ML ng manok sabaw, 250 gramo spinach, 20 g ng margarina, kintsay, sibuyas, dalawang itlog, cream at keso. Ang lahat ng mga sangkap na kailangang tumaga at nilagang sa butter at sabaw pinaghalong. Idagdag ang pinalo yolks itlog, keso at cream, pagkatapos ay pakuluan para sa isa pang tatlong minuto.

Para sa isang partido ay maaaring maghanda ng meryenda upang gourmet sauce na may asul na keso at spinach. Greens pigsa at ihalo na may gadgad parmesan at asul na keso. Ipakilala sa ihalo ang cream at pampalasa.

Gayundin magandang wine sauce na may spinach. Para sa mga ito kailangan bawang, tim, kalahating baso ng alak ng white wine, spinach, gulay langis, cream at pampalasa. Ang lahat ng mga ingredients ihalo at kumulo hanggang nais na pagbabago. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na chili. Ang uri na ito ay perpekto sauce para sa ravioli at khinkali.