Prutas diyeta

Marahil ay walang taong hindi sana nagustuhan prutas. At para sa na hindi nila pag-ibig? Walang layunin kadahilanan. Ngunit may mga maraming mga kadahilanan upang tunay pahalagahan ang bunga. Ang ilan sa kanila tumagal, siguraduhin na makahanap ng isang mahabang listahan ng mga nutrients at, dahil dito, properties. Sa karagdagan, halos lahat ng prutas, maliban, marahil, bananas at mga ubas, ang mga mababang-calorie. At, siyempre, huwag kalimutan na ang prutas ay tumutulong sa puksain ang toxins at linisin ang katawan.

Ang lahat ng mga pag-aari ay inspirasyon sa pamamagitan ng nutritionists upang lumikha ng isang prutas diyeta. Mayroong ilang mga uri ng diets: mono-diyeta para sa tatlong araw, ang pagkain Joan Lunden pagkain sa pinatuyong prutas, pati na rin ang pagkain sa mga bunga, kinakalkula sa kabuuang pagbabago sa pandiyeta mga gawi. Isaalang-alang ang ilan sa mga ito.

prutas diyeta

Pinahihintulutan na kumain ng sariwang prutas, porridge sa tubig nang walang langis, mababa-taba karne. Ang mahigpit na diyeta menu, ito ay hindi nagpapahiwatig, ang pangunahing bagay - stick sa hanay ng listahan. Datapuwa't ang maupo sa tulad ng isang diyeta para sa higit sa 3 araw ay imposible, dahil ang pagkain ay sa pamamagitan ng walang ibig sabihin nito balanced. Oo, at ulitin higit sa isang beses sa isang buwan ay hindi katumbas ng halaga.

Prutas diyeta Joan Lunden

Aktres at TV, popular sa Amerika, Joan Lunden ay bumuo ng isang diyeta batay sa mga prutas. Ito ay dinisenyo bilang ang nakaraang tatlong araw. Ang batayan ng diyeta ay bunga tulad ng mansanas, citrus at kiwi. Sa kasong ito kami ay pakikipag-usap tungkol sa mahusay na pininturahan menu sa bawat isa sa mga araw na ito.

Day One. Kailangan mong kumain ng kalahati ng isang medium-sized melon at ang ilang mga yogurt para sa almusal. Para sa tanghalian - salad na may orange, kiwi, at strawberries. Napapanahong salad na may mababang-taba yogurt. Hapunan ay dapat binubuo ng kalahating grapefruit, 170 g ng manok, lutong gulay at litsugas na may lemon juice. Para sa dessert, maaari mong kumain ng dalawang kaakit-akit.

Ikalawang Araw. Paghaluin ang kalahating tasa ng anumang mga sariwang berries at ang parehong bilang ng mga buto ng siryal para sa almusal. Sa tanghalian - ng ilang hiwa ng pinya. 170 g ng luto ng pabo, orange - para sa hapunan, dalawang nektarin - bilang dessert.

Ikatlong Araw. 2-3 hiwa ng pakwan at isang pakete ng mga yogurt para sa almusal. Sa tanghalian - isang maliit na saging at isang tasa ng strawberries, kasama ang apple juice. Hapunan: 170 gramo ng dapa, maliit na sprouts, para sa dessert - berries.

Ito ay hindi mahirap hulaan na ang diyeta din ay hindi maaaring abusuhin. Walang magandang maidudulot ito ay hindi.

Mono-diyeta.

Nag-aalok ito ng tatlong araw mayroon lamang isang mababang-calorie prutas at tubig. Likido ay dapat na natupok 1.5-2 liters bawat araw. Hindi tulad ng iba pang mga diets, ito ay hindi inilaan upang hatiin ang mga pagkain para sa isang ilang mga pagkain. Ikaw lamang ang kailangan upang kumain ng ilang mga prutas sa bawat oras na ang isa nararamdaman ang gutom.

Well, ang huling prutas diyeta, na kung saan ay nag-aalok lamang ang pagpapakilala ng isang mas malaking bilang ng mga prutas sa diyeta. Sa katunayan, prutas ay inaalok sa palitan ang lahat ng mga meryenda sa pagitan ng pagkain. Iyon ay, sa bawat oras na ang isang tao nararamdaman gutom o pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap, ngunit masustansyang, sa halip dapat mong kumain ng ilang mga prutas.

Sa ganitong diyeta pinapayagan upang kumain ng bunga sa anumang anyo: sariwa, naka-kahong, sa anyo ng mga jelly, pinatuyong prutas. Diyeta na ito, sa isip, ay nagsasangkot ng isang unti-unting pagbabago sa pagkain pag-uugali sa pangkalahatan. Iyon ay isang kumpletong pagtanggi ng iba't-ibang fast food at sweets sa pabor ng prutas.

Ang ilang mga pangkalahatang rekomendasyon sa mga prutas diyeta:

- isang high-calorie prutas ay pinakamahusay na kinakain sa umaga;

- huwag limitahan ang iyong sarili sa bilang ng mga prutas sa mga unang araw, ang isang maliit na mas madali upang ilipat ang simula;

- sa mga araw ng mas mataas na pisikal na aktibidad na ito ang akma upang kumain ng mas maraming bunga kaysa sa mga araw kapag aktibidad ay minimal.

Prutas diyeta ay isa sa mga pinaka-kaaya-aya. Halos ito ay hindi makapinsala sa katawan, sa halip ito ay nagdudulot ng benepisyo at nagbibigay-daan sa isang natural na paraan upang magtapon off ang mga dagdag na kilo.