Paano payat Tatiana Tarasova - ang sikat na figure skating coach

Gusto mong malaman kung sa detalye kung paano manipis Tatiana Tarasova - Ito mundo-sikat na female figure skating coach? Well, ngayon kami ay ibahagi sa iyo ng impormasyon, na kung saan nagtataglay sa kanilang sarili. Umupo at pag-aralan ang artikulo, maaari ka ding gusto upang mapabuti ang kanilang figure.

Ilang kilo ay bumaba, at kung gaano katagal

lahat kami ay bihasa sa ang hitsura ng mga ito matamis na mataba at mahuhusay na mga kababaihan. At biglang isang pang-amoy - Tarasova Tatyana Anatolevna nawala timbang, at masyadong mabilis! Sa mga pahayagan at magasin-publish panayam sa mga pangunahing katangian ng mga balita at sa TV broadcast ng isang talk show kung saan siya ay lilitaw sa harap ng lahat ng tao sa kanyang bagong hawas at ipinahahayag ang misteryo ng kanyang pagbabagong-anyo.

Paano payat Tatiana Tarasova, kung ilang kilo at higit sa kung ano ang panahon? Tungkol sa isang diyeta ay tinalakay mamaya, ngunit sa ngayon sabihin natin na ang sikat na coach ay bumaba sa 40 kg. tungkol sa isang taon at isang nakakagulat na mas bata at mas maganda para sa oras na ito.

Trabaho sa kanilang sarili sa ilalim ng gabay ng isang nutrisyunista

Tungkol sa kung paano manipis Tatiana Tarasova, ang pinakamahusay na kaalaman dietician Margarita Koroleva. Matapos ang lahat, ang buong proseso ay naganap sa ilalim ng direktang pamamahala. Margarita Koroleva ang may-akda ng iyong sariling pagbaba ng timbang pamamaraan na iyon ay nakatulong sa maraming mga personalidad media upang makakuha ng isang mahagway pigura. Sa oras, ito tinanong para sa tulong, at Filipp Kirkorov, at Anita Tsoi, at Nikolay Baskov (lahat ng mga ito nakamit napakahusay na mga resulta), at pagkatapos ng isang habang nagkaroon din Tarasova Tatyana Anatolevna sa listahan ng mga kilalang nutrisyunista pasyente. Matagumpay na nawala timbang at niya. Ngayon handa upang ibahagi sa lahat ng mga tagahanga ng mga recipe pagbaba ng timbang.

Margarity Korolevoy lihim na programa sa complex at mga indibidwal na diskarte sa bawat isa sa kanyang mga pasyente. Siya walang tao ginugutom at pagpilit na gawin fitness up ng isang pawis. Sa kabaligtaran, hindi nawawala ang timbang ilalim ng kanyang pamumuno pakiramdam kumportable. Ito lamang tumutulong sa kanila upang baguhin ang paraan ng buhay para sa isang physiologically tama, at pagbaba ng timbang napupunta nakakagulat na mabilis.

espesyal na diyeta

Ngayon ang lahat ng mga eksperto sabihin na diets ay mapanganib. Ay Tatiana Tarasova nawala timbang nang walang pagdidyeta? Diet, siyempre, ay sa panimula ayusin at masanay sa bagong rehimen na pagkain, ngunit paghihigpit ay hindi kaya magkano. Narito ang ilang mga pangunahing panuntunan, salamat sa kung saan ang aming magiting na babae ay pinamamahalaang upang mawala ang timbang:

1. Nutrisyon ay dapat na isang maliit na bahagi. Dapat ay maliit na bahagi at madalas (5-6 beses sa isang araw).

2. Abundant pag-inom ng rehimen. Sa panahon ng araw na kailangan mo sa pag-inom ng isang kalahati sa dalawang litro ng purong tubig.

3. Hapunan nang hindi lalampas sa 18.00 sa taglamig at hindi lalampas sa 19.00 sa tag-araw.

4. Umaga pagkain ay dapat na ang pinaka-high-calorie at nagbibigay-kasiyahan.

5. Pagkain ay dapat na masarap at iba-iba.

Ang pinaka-mahalagang bagay na may ganitong diskarte - ay hindi focus sa pag-agaw (na kung saan ay hindi kaya magkano), at pag-unawa ang kailangan upang patuloy na mapanatili ang isang malusog na pagkain kalinisan. Kung wala ang Tatiana Tarasova Nabawasan ako ng timbang at nabawi muli, ngunit ito ay hindi mangyayari, dahil kahit na matapos ang normalisasyon ng timbang, siya ay patuloy na mabuhay sa pamamagitan ng internalized patakaran.

paghihigpit

Nang walang limitasyon, siyempre, ay hindi maaaring gawin nang walang. Ako ay nagkaroon na magbigay ng mataas na calorie sweets, sausages, yari cold cut, isang iba't ibang mga de-latang pagkain. Nutritionists naniniwala na maayos lutong isda o manok ay mas kapaki-pakinabang. Protina sa diyeta ay dapat na sapat, ngunit puno na.

Sweet refined carbohydrates ay kinakailangan sa ginusto natural na ang isang pulutong ng mga prutas at ilang mga gulay. Ang halaga ng asin ay nagkaroon din upang limitahan. Hindi na kailangan ang asin ganap na, ngunit ang kabuuang bilang ng kanyang mga kumakain sa bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa kalahati ng isang kutsarita.

Ito ay pinapayagan upang kumain ng tinapay, ngunit lamang sa umaga at siguraduhin na ang tuyo. Mula buns Tatiana Anatolevne had sa basagin ang ugali. Mayonnaise, mantika, mantikilya cream, isang iba't ibang mga cooking taba saan bibigyan buong pagreretiro! Sa pagsasaalang-alang sa mga produkto tulad ng kulay-gatas o cream, maaari silang ma-kinakain, ngunit sa maliit na dami.

At kung ano ang maaari mong kumain?

Tatiana Tarasova nawala timbang at mapanatili ang isang mahusay na hugis, kabilang ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta:

• Rice, bakwit, obena mga natuklap sa anyo ng cereal na may mga karagdagan ng honey, pinatuyong prutas, apple, lemon juice at iba pa. D.
• Itlog (hindi hihigit sa 3 piraso bawat linggo).
• mga produkto ng pagawaan ng gatas (mababang taba na cottage cheese, yoghurt, kepe, yogurt, keso).
• Lean puting karne ng pabo, manok (walang balat).
• Pinakuluang at nilaga dagat isda.
• Gulay at prutas.

Ito ay posible upang magluto ng masarap na sabaw at sopas na may likas pagdaragdag sa kanila herbs (perehil, dill, unsoy) at iba't-ibang pampalasa. Ang mga pagkain ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa para sa isang mahabang oras at ay isang pinagmulan ng bitamina at mineral. Upang makakuha ng sa iyo inspirasyon kahit higit pa, tingnan ang mga larawan sa ibaba kung paano manipis Tatiana Tarasova - mga larawan kahanga-hanga, ay hindi ito?

pisikal na aktibidad

Ang sistema Margarity Korolevoy espesyal na lugar ay ibinibigay sa araw-araw na pagsasanay. Pisikal na aktibidad ay kinakailangan upang mapanatili ang isang mahusay na rate ng metabolismo. Tatiana sarili coach. At walang sinuman ang may alam tungkol sa mga benepisyo ng pisikal na aktibidad. Kaya siya masigasig nagtrabaho at patuloy na gagana at umaga magsanay at swimming sa pool. House na may Tatiana Tarasova ay may isang treadmill, kung saan ito ay nagpapatakbo ng regular sa isang sunud tulin ng lakad. Ang lahat ng ito, na sinamahan ng isang diyeta at ibinigay tulad ng isang mahusay na resulta.

konklusyon

Ngayon alam mo kung paano manipis Tatiana Tarasova, at samakatuwid ay maaaring magpatibay ng kanyang karanasan at upang gumawa ng pagkilos. Ngunit tandaan lamang na ang pagkain ay nangangailangan ng karunungan, paunti-unti at tiyaga na may mga nawalang timbang ay hindi nawala ang layo, at kalusugan.