Ano ang mga pagkain ay maaaring kinakain sa anumang oras at sa anumang halaga?

Kung minsan ito ay lubos na mahirap upang makaya sa ang labis na pananabik para sa mahusay na pagkain, lalo na kung stick ka sa isang mahigpit na diyeta. Hayaan ang maging matapat! Sa pagkain sa tingin mo gutom sa lahat ng oras at binuksan ang pinto refrigerator, madalas ay hindi maaaring labanan ang tukso upang kumuha ng isang bagay na masarap. Sa kabutihang palad, hindi lahat ng pagkain ay humahantong sa timbang makakuha ng, dahil naglalaman ito ng minimum na calories. Ngayon kami ay magsasabi sa iyo kung ano ang mga pagkain ay maaaring kinakain nang walang paghihigpit.

kintsay

Siya ay tungkol sa 95% tubig, at, higit sa rito, ay naglalaman ng 30% ng mga pang araw-araw na kinakailangan ng bitamina K. Ito ay pinakamahusay na kumain ng kintsay sariwang dahil ito loses karamihan sa kapaki-pakinabang katangian loob ng limang araw ng imbakan.

arugula

Dalawang tasa ng arugula naglalaman lamang ng 10 calories, kaya maaari itong makatulong sa iyo na maging leaner, at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa kalusugan. Maaari mong pagsamahin ang arugula na may keso at olive oil.

puti ng itlog

Maaari mong kumain ng itlog mga puti sa mga malalaking dami, at saka, ang mga ito ay kapaki-pakinabang kahit sa mga taong sundin ang isang mahigpit na diyeta. Paghaluin ang mga ito na may ilang mga kamatis at kumuha ka ng malusog at kapaki-pakinabang na torta. Gayunpaman, kung mahalaga sa iyo tungkol sa mga figure, ito ay mas mahusay na hindi magprito ito sa mantikilya.

salad

Ito ay may isang pulutong ng mga bitamina A at C, folic acid at iron. Kasabay nito sa isang salad ay halos walang calories, kaya ang kanyang consumption, kahit na sa malaking dami ay hindi maging sanhi ng timbang makakuha.

mga pipino

Mga pipino ay naglalaman ng halos ang parehong dami ng tubig, at kintsay. Fresh crunchy cucumber magkaroon ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang kanilang balatan ay naglalaman ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na mga item, tulad ng beta-karotina, na kung saan ay napakahalaga para sa kalusugan ng mata. Kaya ito ay mas mahusay na hindi upang linisin.

kuliplor

Ito ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at K. Upang hindi mawala ang mga ito, cauliflower ay mas mahusay na upang kumain ng raw.

mga kamatis

Naglalaman ang mga ito ng maraming lycopene, bitamina A, C at B _2, folic acid, hibla, chromium at potasa. Tomatoes ay may halos walang calories, ngunit maaari kang magbigay ng isang iba't ibang mga nutrients mahalaga para sa kalusugan.

brokuli

Ito ay marahil ang paboritong pagkain ng mga tao na sinusubukan upang mawala ang timbang. Bilang karagdagan sa mga bitamina A, C, E at K, brokuli ay naglalaman ng humigit-kumulang 20% ng mga araw-araw na pamantayan ng mga fibers.

papkorn

Isang tasa ng popcorn ay hindi magagawang upang maapektuhan ang iyong figure. Ito "movie snack" ay binubuo pangunahin ng mga naka, kaya tatangkilikin mo ang iyong pagkain nang walang takot ng labis sa timbang.

damong-dagat

Tulad ng anumang iba pang mga nakakain damong-dagat, ito ay naglalaman ng isang pulutong ng yodo at halos walang wala ng calories. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na maaari mong palaging kayang sushi na may damong-dagat. Tandaan na ang bigas ay hindi nakakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang.

sugar peas

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng napakababa sa calories: peas sa mga bahagi ng 35 kcal. Kasabay nito mayroong isang pulutong ng mga hibla at protina.

suha

Grapefruit ay nakakatulong upang maging matatag na antas ng asukal sa dugo. Tulad ng lahat ng citrus na prutas, naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina C, ngunit dahil sa mababang calorie grapefruit maaaring makatulong sa iyo alisin ang mga dagdag na sentimetro.

melon

Melon ay tumutulong sa iyo mapupuksa ang cravings para sa Sweets, huwag masira ang pagkain. Ito ay naglalaman ng higit sa kalahati ng mga pinapayong araw-araw allowance ng mga bitamina A at C.

strawberries

Ang isa pang kailangang-kailangan produkto para sa lahat na loses timbang. Presa mayaman sa potassium at fiber at may anti-namumula epekto sa katawan.

lumboy

Ang BlackBerry isang pulutong ng mga antioxidants at bitamina C, hindi sa banggitin ang katunayan na ito ay may mga kamangha-manghang panlasa. Ang mga berries ay maaaring kinakain kahit na kung ikaw ay dieting para sa isang mahabang panahon. Pagkainit produkto ay relatibong mababa - 62 kcal bawat 100 gramo.

mga dalandan

Ito ay walang pagsala ng isa sa mga pinaka-masarap na prutas na kilala para sa kanyang mataas na nilalaman ng bitamina C. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang puting sangkap sa ilalim ng orange orange alisan ng balat ay naglalaman ng isang pulutong ng mga hibla, na tumutulong sa mas mababang antas ng dugo kolesterol.

bilberry

Ang blueberry mas antioxidants kaysa sa iba pang mga berries. Samakatuwid, ang isang tasa ng blueberries ay maaaring makatulong sa iyo na balansehin ang iyong diyeta. Bilang karagdagan, ito ay mababa sa calories, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga panganib ng timbang makakuha.