Protasovskaya Diet: Isang Hakbang sa isang slim figure

Kilala nutrisyunista Kim Protasov diyeta na binuo noong 1990, na kung saan ay popular hindi lamang sa mga tao na nais na mawalan ng timbang, ngunit din kabilang sa mga taong naghahanap upang linisin ang katawan. diyeta kahulugan ay binubuo ng pagkonsumo ng mga malalaking halaga ng mga gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang-taba.

Ang kakanyahan ng pagkain Kim Protasov

Protasovskaya diyeta ay dinisenyo para sa tatlong pu't limang araw. Ang unang dalawang linggo sa iyong diyeta ay dapat isama ang raw gulay, siguraduhin na walang ang pagdaragdag ng langis ng halaman. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang pagkonsumo ng raw gulay magbigay ng kontribusyon sa saturation ng katawan na may mahahalagang bitamina. Dagdag pa rito, ang mga gulay na may ganitong diyeta ay posible at ito ay kinakailangan sa isang malaking numero. Sa panahon ng mga 14 araw ay kinakailangan ang paggamit ng isang iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang taba nilalaman ng kung saan mula sa 4% hanggang 6% (yoghurt, keso, yogurt, cottage cheese). Kapag pagbili ng yogurt, tandaan na hindi sila ay dapat na asukal at iba't-ibang prutas additives. Kung stick ka sa isang diyeta ng Protasov, at pagkatapos ay kakailanganin mo sa araw-araw ay isa pinakuluang itlog at tatlong berdeng mansanas. Ito ay kanais-nais na magkaroon ng mansanas araw na may pagkain. Inom ng likido sa bawat araw ay hindi dapat mas mababa sa dalawang liters, kabilang ang tsaa o kape. Ito ay napakahalaga limitasyon sa asukal at asin, sa kanilang mga kumpletong pag-aalis diets oras.

Pagkatapos ay dumating ang oras para sa mga karne, isda at gulay muli. Sa natitirang 21 araw ng pagkain, bilang karagdagan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at gulay sa iyong diyeta, magdagdag ng manok, pagkaing-dagat, matangkad karne, hindi lalampas sa 300 gramo bawat araw.

Sa pangkalahatan, pagbaba ng timbang na may ganitong pagkain ay nasa huling dalawang linggo. Pagkatapos ng limang linggo, ang mga mansanas ay maaaring substituted para sa ibang mga prutas at salads upang punan na may langis. Ang ideal ay upang limitahan ang iyong sarili sa pagkonsumo ng taba sa 35 gramo bawat araw.

Protasovskaya diyeta: slimming review

Pagkatapos ng tatlong pu't limang araw, mayroong isang markadong pagbaba sa timbang. Kabilang sa iba pang mga bagay, ay nakakakuha ng ginagamit upang ang mga bagong pagkain, ang restructuring ng katawan sa isang bagong antas ng pagganap. At ang tao ang kanyang sarili ay hindi kaya sabik na matamis o mataba, na kung saan ay kaaya-aya upang higit pang maayos na paglipat mula sa diyeta Protasov sa normal na diyeta.

Protasovskaya diyeta normalizes metabolismo at pancreas, tulad ng sa pagkain walang carbohydrates na maaaring taasan ang mga antas ng asukal sa dugo.

Araw-araw at sa malaking dami ng pagawaan ng gatas consumption ay nagbibigay ng katawan ng mga kinakailangang halaga ng protina, kaltsyum, na siya namang ay humahantong sa pagkawala ng adipose tissue at matipuno kapasidad.

Dahil sa malaking bilang ng mga gulay, na naglalaman ng walang almirol, inaayos ang trabaho ng mga bituka, gayunpaman, ay hindi makakuha ng kasangkot sa tulad ng isang diyeta para sa mga taong paghihirap mula sa talamak kabag, ulcers at dyudinel ulcers, pati na kailangan nila ng pagkain na naglalaman ng almirol.

Mga recipe para sa isang diyeta ng Protasov

Simple at madaling upang maghanda ng mga pagkain na nagbibigay ng Protasovskaya pagkain gamit ang simpleng mga sangkap.

Dalhin ang mga kamatis, kampanilya paminta, pipino at herbs, at pagkatapos ay ihalo ang lahat ng mga sangkap at timplahan ng asin at suka. Huwag maging amiss sa ito salad pinakuluang itlog.

Salad na may keso, na tinimplahan ng yogurt - isang mahusay na pagkain sa Protasovskoy diyeta. Gayundin, halo-halong keso, damo, bawang at lemon juice, magdagdag ng yogurt. Kung ang isang salad ilagay sa kamatis, gupitin sa hiwa, ito rin ay maganda.

Maaari mong i-magluto ng sauce ng yogurt, bawang, asin at itim na paminta. Sa sauce na ito poppy iba't ibang mga gulay, tinadtad chopsticks.

Subukan sa maghurno sa ang oven Salmon steak sa foil na may yoghurt. Ulam na ito ay perpekto sa ikatlong linggo ng diyeta.

Sinusundan uncomplicated panuntunan na may Protasovskaya diyeta, maaari mong bawasan ang mga hindi nais na timbang, mapabuti ang kanilang kalusugan, bigyan ang iyong katawan ng kawalang-galang, at ang aking sarili - magandang mood!