Paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang? Mga tip at trick, mga review

Metabolismo - ito ay isa sa mga pangunahing pag-andar ng anumang buhay na organismo. Binubuo ito ng iba't-ibang mga biochemical mga proseso. Maaari silang ma-hinati functionally sa ilang mga grupo: ang proseso ng kawalan ng pagkakapareho - isang pagkabulok ng mga sangkap sa katawan, pati na rin ang proseso ng paglagom - pagsipsip ng nutrients. Maraming mga kababaihan na mawalan ng timbang, subukan upang sa anumang paraan hikayatin ang function na ng katawan, tulad ng upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang ay hindi lamang espesyal na paghahanda, ngunit din sa pagkain. Ito ay ang pinaka-epektibong paraan upang labanan ang sobrang timbang.

Paano gumagana ang metabolismo

Maraming interesado sa ang tanong ng kung paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang? Mga Review ipakita na ang pagsunod sa mga tiyak na mga patakaran ay nakakatulong upang makaya sa pagiging sobrang timbang. Ngunit bago ka magsimula upang matupad ang kanyang mga pangarap, kailangan mong i-clear ang ideya tungkol sa kung ano ang metabolismo. Sa normal na metabolismo ng kawalan ng pagkakapareho at paglagom proseso ay sa punto ng balanse. Gayunman, sa karamihan ng mga kaso, may mga tiyak na mga paglabag. Kung magsisimula ka upang mangibabaw ang proseso ng kawalan ng pagkakapareho, ang tao ay nagsisimula sa mawalan ng timbang, ngunit kung paglagom - upang makakuha ng timbang.

Paano upang mapabilis ang metabolismo ng katawan upang mawala ang timbang at huwag saktan ang iyong sarili? Upang sagutin ang tanong, kailangan naming malaman kung aling mga katawan umayos metabolismo. Para sa ito ay sa hypothalamus - isang utak rehiyon. Siya ay gumaganap ng ilang mga pangunahing pag-andar: isang bahagi ay responsable para sa imbakan, konstruksiyon at pambawi katangian ng metabolismo, at ang pangalawang - para sa ang rate ng produksyon ng enerhiya sa katawan. Kung ikaw tono up lamang ng isang bahagi, ang tao ay mag-loses timbang o pagkakaroon ng timbang.

Worth Panganib Ang

Metabolic disorder ay maaaring humantong sa labis na katabaan o pagkawala ng gana. Mayroong ilang mga paraan upang makipagpalitan ng pagbawi ng sangkap sa katawan. Ang ilan sa kanila ay nabuo sa pamamagitan ng mga manggagamot, at ang ilan - folk karunungan. Kaya, kung paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang? Mga review ng mga espesyalista ipakita na ang anumang mga irregularities ay dapat kumonsulta sa isang doktor. Sa katunayan, sa ilang mga kaso, kabiguan dahilan ay pagpalya ng tiroydeo. Sa ganitong sitwasyon, maaaring kailangan mong drug therapy.

Upang hindi upang makapinsala sa kanilang kalusugan, pabagalin o pabilisin ang metabolismo ay dapat na sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang sundin ang ilang mga ekspertong payo.

patakaran ng pagkain

Kaya kung paano upang mapabilis ang metabolismo upang mawala ang timbang sa bahay ang managinip ng bawat babae, dapat mong magsimula sa isang pagbabago ng mga gawi. Ito ay makakatulong sa pagtagumpayan ang mga dagdag na timbang at hindi makapinsala sa kalusugan. Una sa lahat ng ito ay kinakailangan upang malutas ang mga pagkain. Kumain ito ay dapat na maliliit na bahagi, ngunit madalas. diskarte na ito ay gumagawa ng pagtunaw lagay upang gumana patuloy. Sa kasong ito, ang katawan ay gumasta ng maraming mas maraming enerhiya kaysa sa karaniwan. Sa karagdagan, ang pagkain ay dapat maglaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng organs at system: bitamina, mineral, carbohydrates, taba at protina. Sa karagdagan, ang mga eksperto pinapayo kumakain ng maraming likido hangga't maaari. Sa kasong ito, preference ay ibinibigay sa malinis na tubig nang walang anumang additives.

Ano ang mga pagkain mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang

Diyeta ay dapat na balanse. Mas mahusay na maging isang menu. Hindi lamang ito ay kalkulahin ang calories, ngunit din upang piliin ang mga produkto na magbigay ng kontribusyon sa paglaban sa labis na timbang. Kaya, kung paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang pagkatapos ng 45 taon? Para sa mga kababaihan sa menu para sa linggo ay dapat ibigay sa kapakinabangan ng hindi lamang mga produkto, kundi pati na rin mga kagustuhan. Ikaw ay dapat magsimula sa mga pagkain na mayaman sa protina. Dapat ay kasama ang mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, lean fish, ang lahat ng mga uri ng mga pagkaing-dagat at paghilig karne.

Gayundin sa pagkain ay dapat naroroon taba: isda at gulay. Huwag kalimutan carbohydrates. Ang mga ito ay mas malamang na natagpuan sa prutas at gulay. Lalo na ng maraming carbohydrates sa porridge, tinapay na ginawa mula sa trigo harina, pineapples at citrus. Bilang karagdagan, maaari mong pabilisin ang metabolismo sa tulong ng mga natural na pampalasa at stimulants, tulad ng tsokolate, kape, tsaa.

Massage and exercise

Paano kung ang problema ay hindi sa pagkain, at kung paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang? Dapat itong dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ito rin ay tumutulong upang ibalik ang metabolismo. Ito ay maaaring tapos na sa tulong ng tumatakbo, naglalakad, o dosed sa pamamagitan ng espesyal na pagsasanay. Ang ilang mga kababaihan pagtulong sa isang energetic pagganap ng araw-araw na gawaing bahay. Eksperto ay may pinatunayan na ang paraan na ito ay mabisa nang isang klase sa fitness center.

Ngunit huwag masyadong masigasig. Duktor inirerekumenda pagsamahin ang sapat na pamamahinga at ehersisyo. Lalo na mahalaga ay isang malusog na pagtulog sa gabi. Kung hindi man pagtagumpayan ang bigat ay hindi gagana. Espesyalista na ang mga regular na kakulangan ng pagtulog slows ang metabolismo.

Pagbutihin ang metabolismo ay maaaring maging isa pang paraan. Dapat sumailalim kontra sa sakit na massage. Ito ay napatunayan na ang diskarteng ito ay nagpapabuti sa lymph at dugo sirkulasyon. Ito ay may positibong epekto sa metabolismo.

Water treatment

Warm water therapy - ito ay isa pang sagot sa tanong ng kung paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang. Upang normalize metabolic proseso, ito ay kinakailangan upang bisitahin ang isang Finnish sauna at Russian bath. Ang sikreto ay namamalagi sa ang katunayan na sa ilalim ng impluwensiya ng mataas na temperatura at steam mayroong isang pagpapalawak ng mga vessels ng dugo. Bilang isang resulta, ang dugo mas mabilis dumadaloy sa tisyu. Pinagbubuti nito ang nutrisyon ng mga cell at accelerates ang pag-aalis ng lahat ng uri ng mga toxins. Pinagbubuti nito at metabolismo. Gayunpaman, upang isagawa ang naturang pamamaraan ay dapat na hindi hihigit sa isang beses sa bawat pitong araw.

Douches - ay isa pang paraan upang mapabuti ang metabolic proseso sa katawan. maaari nilang makumpleto ang araw-araw na kalinisan. Para sa ito ay kinakailangan upang pagsalitin ang daloy ng malamig at mainit na tubig, pagkumpleto douche malamig na tubig.

mas tuluy-tuloy

Ibalik ang metabolismo at mawalan ng timbang ay makakatulong sa linisin ang tubig. At ito ay hindi fiction, bilang ebedensya sa pamamagitan ng mga sagot sa maraming mga dieters. Dahil ang lahat metabolic proseso ay natupad nang eksakto sa aquatic kapaligiran. Ito ay para sa kadahilanang ito na likido paggamit ay nakakatulong upang pabilisin ang metabolismo. Dahil sa isang tao ay nagsisimula upang mawala ang timbang.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang tubig cleans ang katawan. Tatagal basura at regulates ang digestive system. Kadalasan ito ay maliit at likido paggamit ay ang pangunahing sanhi ng metabolic at akumulasyon ng slags. Nutritionists inirerekumenda kumakain hanggang sa dalawang liters ng tubig sa panahon ng araw. Of course, para sa ilang mga ito ay hindi madali. Ito ay tumatagal sa account ay hindi lamang ang dami ng tubig na inumin mo, kundi pati na rin tsaa, kape at iba pang inumin, likido soups.

Iwasan ang mga nakababahalang mga sitwasyon

Ayon sa mga siyentipiko, mapabuti ang metabolismo ay hindi kaya madali. Ang pinaka-mahalagang bagay - upang obserbahan ang mode ng pahinga at ehersisyo, kumain ng karapatan at maiwasan ang mga nakababahalang mga sitwasyon at, siyempre, kinakabahan at mental stress. Ito ang sagradong patakaran. Huwag kalimutan na ang lahat ng uri ng stress ay may isang negatibong epekto sa central nervous system, pati na rin isang masamang impluwensiya sa metabolic proseso sa katawan.

Bilang karagdagan, maraming mga struggling na may neuropsychiatric kasikipan, gamit ang isang malaking bilang ng mga masasarap at hindi palaging kapaki-pakinabang na pagkain. Ito ay sa isang tiyak na sandali ay maaaring humantong sa labis na katabaan. Kung biglang frays ang mga ugat, ito ay nagkakahalaga ng isang paglalakad. Tandaan na ang exposure sa sariwang hangin ay mayroon ding isang positibong epekto sa metabolic proseso.

Huwag umupo sa isang diyeta

Ang pangunahing panuntunan - huwag mamatay sa gutom at hindi maubos ang iyong katawan na may lahat ng uri ng diets, tulad ng bilis up metabolismo upang mawala ang timbang lalaki o babae sa paraang ito lamang ay hindi gagana. Para sa normal na paggana ng lahat ng organs at system sa ating katawan ay nangangailangan ng enerhiya. Upang mapabuti ang metabolic proseso ay upang abandunahin diets na nangangailangan ng matagal-aayuno.

Drastically pagbabawas ng iyong pang araw-araw na diyeta, ang isang tao ay binabawasan ang dami ng calories natupok. Ito ay tinutulak ang kanyang katawan sa paggamit ng emergency hakbang upang maprotektahan ang kanilang sarili. Sa ibang salita, ang katawan ay nagsisimula upang makaipon ng taba, at ito ang mangyayari sa isang pinabilis na bilis.

Ito ay nagkakahalaga na tandaan ang mga pangunahing panuntunan: para sa mga average na babae ng halaga ng calories natupok sa panahon ng pagkain ay hindi dapat mas mababa sa 1200. Ito ay mahalaga. Kahit ano mas mababa ay maaaring magbigay lamang ng short-term resulta. At ito ay lamang ang pinakamahusay na, at sa pinakamalala - isang matalim na makakuha ng timbang at kalusugan pinsala.

split pagkain

Kaya kung paano upang mapabilis ang metabolismo upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagkain ng malaking halaga ng pagkain, ito ay hindi, ikaw ay dapat sumunod sa ilang mga kundisyon. Ito ay isa pang panuntunan. Hindi mo dapat i-load up ang blade, tulad ng isang oso bago hibernation. Bakit hindi mo magawa? Una, ang isang tao ng pagkain ng isang malaking halaga ng pagkain ay magagawang upang mabatak ang iyong tiyan. Bilang isang resulta, ang katawan ay hinihiling bawat oras na higit pa pagkain. Mula sa normal na servings ng isang tao ay pakiramdam gutom.

Pangalawa, kumain ng hindi gagana para sa buong araw. Sa anumang kaso, ang pakiramdam ng gutom ay darating sa ilang mga punto. Nutritionists inirerekumenda upang kumain ng madalas ngunit sa maliit na bahagi. Ang pagtaas ng bilang ng mga pagkain, ang isang tao ay binabawasan ang dami. Sa kasong ito, ang tiyan ay hindi mabatak, ngunit sa salungat, ay mababawasan. Sa kasong ito, mayroon ding ilang mga pamantayan. Para sa tiyan ay ang mga pamantayan bahaging ito na ang bigat ay hindi lalampas ng 200-250 gramo. Ito lahat ay depende sa pag-unlad.

Paghahanda para sa pagpapabuti ng metabolismo

Kung hindi mo nais na igalang ang mga patakaran at ang kapangyarihan, kung paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang? Paghahanda inilaan upang mapabuti ang metabolismo, ibinebenta ngayon sa halos anumang botika. Sa pamamagitan ng epektibong, ayon sa mga mamimili, mga pondo ay ang mga:

1. "L-thyroxine". Ang gamot na ito stimulates ang tiroydeo.
2. Substance-stimulants. Kabilang dito ang amphetamine, kapeina at iba pa.
3. Mga anabolic steroid gamot. Sila ay madalas na ginagamit ng mga taong nais upang mabilis at madaling bumuo ng kalamnan.
4. Hormones at iba pang mga sangkap, halimbawa, chromium.

Paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang: mga produkto at ang kanilang mga tampok

Ang lahat ng mga bawal na gamot at aktibong mga sangkap, na kung saan ay nakalista sa itaas, may mga side effect at contraindications. Una sa lahat, ang lahat ng mga stimulants ay maaaring maging sanhi ng bawal na gamot pagpapakandili. Sa pagsasaalang-alang sa mga anabolic steroid, sila ay lumabag sa hormones. Lalo na mapanganib ang mga steroidal ahente para sa mga kababaihan.

"L-thyroxine" ay hindi makasasama. Ang paggamit ng mga bawal na gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng hyperthyroidism. Kadalasan ito ay sinamahan ng isang mataas na lumalabag pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, nadagdagan sweating at palpitations. Kaya, kung paano upang mapabilis ang metabolismo? Diyeta tabletas tulad ng isang plano ay hindi angkop. Eksperto pinapayo ang paggamit ng mga herbal na gamot.

Mga halaman upang matulungan

Maraming mga halaman na maaaring mapabilis ang metabolic proseso sa katawan. Kamakailan lamang, mga kasangkapan batay sa mga ito ay naging napaka-tanyag. Kabilang sa naturang mga halaman ay kinabibilangan ng:

1. Rhodiola Rosea. Ito ay nagpapabuti sa tibay at pinatataas ang aktibidad ng kalamnan tissue.
2. Schisandra. Halaman na ito ay nagpapabuti sa mood, at nagpapabuti sa pagganap.
3. Eleutherococcus. Ang paggamit ng mga gamot ayon sa mga halaman na ito ay maaaring mapabilis ang proseso ng oksihenasyon ng taba tissue.
4. Ginseng. Kaya kung paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang folk remedyo maaari kahit sino bago gamitin kahit herbal paghahanda ay dapat humingi ng medikal na payo. Matapos ang lahat, ang ilan sa kanila ay may contraindications. Halimbawa, ginseng. Halaman na ito ay magagawang upang mapabilis ang metabolismo, ngunit sa parehong oras taasan ang ganang kumain. Sa karagdagan, ginseng epekto sa presyon ng dugo.
5. Echinacea purpurea. Hindi lamang accelerates ang iyong metabolismo, ngunit din stimulates ang immune system.

Bitamina at mineral complexes

Paano upang mapabilis ang metabolismo upang mawala ang timbang? Tablet ay maaaring makinabang. Of course, kung ito ay isang masalimuot na mga bitamina at mineral. Nutritionists at siyentipiko concluded na ang mga gamot ay maaaring mapabilis ang metabolic proseso sa katawan. Narito ang isang listahan ng mga pinaka-epektibong at tanyag na:

1. Alfa Vita. Ang masalimuot na mga bitamina at mineral ay hindi lamang tumutulong mapabilis ang metabolismo, ngunit din upang ibalik ang lahat ng mga function sa loob ng katawan.
2. Vita Zeyolayt. Ito pagbabalangkas ay nagbibigay-daan upang i-clear ang katawan ng toxins, pati na rin mag-withdraw ng free radicals mabigat na riles. At ito, sa pagliko, pinapabilis ang metabolismo at dagdagan ang kahusayan katawan sa cellular antas.
3. Vita Min. paghahanda ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng mga mineral, bitamina at antioxidants. Ito ay may matagal na napatunayan na ang paggamit ng naturang mga sangkap pinatataas ang aktibidad ng lahat ng metabolic proseso. Partikular na tulad medicaments may-katuturan sa panahon dieting.
4. Vita Mineral. Bilang bahagi ng bawal na gamot ng maraming bitamina C at trace elemento na kinakailangan para sa katawan. Ang bawal na gamot ay nagbibigay-daan upang gumawa ng up ang kakulangan ng lahat ng mga bahagi, ang kakulangan ng na hahantong sa isang mas mabagal na metabolismo. Ang ganitong mga complexes ay kapaki-pakinabang sa panahon ng labis na ehersisyo. Ang bawal na gamot ay maaaring taasan ang pangkalahatang katawan pagbabata.
5. Vita O _2. Gusto mong malaman kung paano upang mapabilis ang metabolismo upang mawala ang timbang pagkatapos ng 45? Maaari mong gamitin ang isang iba't ibang mga paraan: normalize ang kapangyarihan upang taasan ang ng pagkarga, pati na rin sa resort sa tabletas. Maraming mga mature kababaihan at kalalakihan ay naniniwala na ito ay pinakamahusay na gumamit ng mga herbal na mga produkto at bitamina complexes, tulad ng Vita O _2. Ang ganitong mga medicaments mapabilis ang metabolismo, dahil sa mataas na nilalaman ng mga sangkap na madagdagan sa molecular na antas ng oxygen production.
6. Mono Oxi. Siya ay simpleng kailangang-kailangan upang pagalingin matapos ang isang mabigat na sikolohikal na pasanin, mabigat na pisikal na paggawa o pagkatapos ng isang sakit.

Mga recipe ng tradisyonal na gamot

Maaari ba akong gumamit ng iba't-ibang herbs at kung paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang? Para sa bawat menu ng araw kababaihan ay maaaring isama ang iba't-ibang mga herbal na inumin. Sa alkansya ng mga alternatibong medisina ay puno ng mga recipe sa bilis ng metabolismo. Narito ang isang listahan ng mga pinaka-epektibong:

1. Upang ihanda ang inumin na kailangan upang makihalubilo sa pantay na proporsyon ng hips, durog prutas at mga bulaklak ng hawthorn at itim na currants. Ang isang kutsarita ng ang mga nagresultang pinaghalong dapat punuin ng mainit na tubig at magluto ng mga regular na tsaa. Upang gamitin ang mga natapos na inumin ay inirerekomenda hot lamang. Ang pagbubuhos kung nais mo, maaari kang magdagdag ng isang maliit na honey. Uminom ka dapat sa isang baso ng hanggang sa limang beses sa panahon ng araw.
2. Perpektong pinapabilis ang metabolismo ng makagalit juice. Upang gawin itong mas mahusay na gumamit ng mga sariwang dahon ng halaman. Maaari silang pumasa sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, at pagkatapos ay pisilin sa pamamagitan ng tsisklos. kulitis juice ay dapat na natupok sa isang kutsara tatlong beses sa panahon ng araw.
3. pinaghalong mga katas ay maaaring gamitin upang pabilisin ang metabolismo. Inihahanda ang isang inumin ay napaka-simple. Upang simulan upang magluto ang juice ng kulitis, tadtarin sariwang dahon at pisilin ang mga ito, apple juice, karot juice at spinach. Ngayon, ang mga sangkap na sama-sama. Ang pangunahing bagay - respetuhin ang mga sukat. Sa isang malalim na lalagyan na kailangan upang ikonekta ang isang baso ng kulitis juice, 2/3 tasa ng karot juice, ½ tasa apple juice at spinach juice. Gamitin ito bilang kailangan mong uminom ng hanggang sa limang beses sa panahon ng araw. Isang kapuri-puri na dosis ay ½ tasa.

Sa wakas ng

Ngayon na alam mo kung paano upang mapabilis ang metabolismo para sa pagbaba ng timbang tabletas at gamot ng anumang plano para sa na maaaring magamit. Sa kasamaang palad, recovery at mapabilis ang metabolismo - isang komplikadong proseso. Tatagal ng maraming oras at pagsisikap. Pagkatapos ng lahat, ang isang paglabag ng mga prosesong ito ay nangyayari sa loob ng isang araw. Upang mapabilis ang metabolismo, nangangailangan ito ng isang pinagsamang diskarte. Sa kasamaang palad, sa pagkain ng ilang mga pagkain o gamot na walang pagmamasid sa lahat ng mga patakaran na inilarawan sa itaas ay hindi magreresulta. Samakatuwid, dapat mong maging pare-pareho at pasyente.