Paano mag-alis ng taba mula sa likod: magsanay. Gaano karaming mga calories kumain sa isang araw upang mawala ang timbang

Kalusugan at malaman aalala kamakailan lamang higit sa kalahati ng populasyon ng daigdig. Na nasa anyo ito ay naging fashionable, lalo na bago ang pagbubukas ng beach season, kapag, sa ilalim ng mga damit ng taglamig nakita namin ang isang malaking halaga ng mga hindi kailangang mga kilo. Paano upang mapanatili ang isang kaakit-akit figure, upang gawin ang body fit at slim, kung araw-araw matugunan namin sa kanyang paraan ng maraming mga tukso? Cake, donuts, kendi, pizza - upang abandunahin ang paraan na ito, hindi lahat ng tao, kaya kung ano ang ginagawa mo?

pagganyak

May tightened tummy, may magandang tabas binti at ang press ay naging ang managinip ng maraming tao. Ngunit kadalasan ang panaginip ay nanatiling isang panaginip, at higit pa mababaw na pag-iisip ay hindi gumagalaw. Tanging ang mga iilan na ay talagang sabik na mawalan ng timbang, ay kinunan gamit sigasig para sa mga sanhi at stubbornly pumunta sa kanyang layunin.

Ayon sa statistics, lamang ng isang porsyento ng lahat ng mga nagnanais na ilagay ang kanyang sarili sa pagkakasunud-sunod na dumating sa ilang mga resulta. Kung binabasa mo ito, pagkatapos ikaw ay isang hakbang na mas malapit sa kanyang panaginip at bukod sa, upang makakuha ng papunta sa hanay ng masaya sa isang porsyento.

Ngunit tulad ng mga tao sa pangkalahatan ay maging mga nanalo sa paglaban sa labis na katabaan? Sa katunayan, walang misteryo dito, at dito, masyadong, genetics gawin dito, ang buong punto ng pagganyak. Tamang-set layunin, suportado ng pare-pareho ang suporta mula sa mga mahal sa buhay, gantimpalaan ang iyong sarili para sa tagumpay, ang pagnanais para sa ilang mga ideal na, ito ay ang kanyang trabaho at nagbibigay ng mabilis na mga resulta na sa unang yugto. Walang taba ay hindi labanan ang malakas promotivirovannym tao. Kung mayroon kang isang sunog, maaari mong buksan ang mundo, na hindi mapupuksa ang isang pares ng kilo. Kailangan mo lang maniwala sa kanilang sarili, at pagkatapos ang lahat ay i-out.

Tanggalin ang taba mula sa likod

Ang pinaka-karaniwang taba pipili sa mga lugar tulad ng abdomen at thighs, kung saan ito ay ideposito sa unang lugar, ang ilang bahagi ay bumaba sa likod, mga braso at mga binti. Tanggalin ang taba mula sa likod ay hindi kaya madali. Sa totoo lang, ang buong proseso ng pagkawala ng timbang - ito ay isang pulutong ng mga trabaho, sa gayon natupad sa maliwanag na mga larawan na may magaralgal inskripsyon "hudey madaling" sa Internet ay hindi kinakailangan. Ito lamang ay hindi mangyayari, dahil limitahan mo ang iyong katawan sa ilang mga pagkain, dagdagan ang pisikal na aktibidad, bukod sa ibang mga bagay, mula sa pare-pareho ang stress ng paghihirap at nervous system, kung anong uri ng liwanag pagbaba ng timbang ay ang lahat tungkol sa?

Upang alisin ang taba mula sa likod, ito ay kinakailangan, una, upang simulan na aktibong makisali sa mga sports, tungkol sa 3-4 beses sa isang linggo. Kung maaari, madalas na pumunta sa pamamagitan ng paglalakad. Pangalawa, matukoy ang kapangyarihan, dahil ang pinaka-mahalaga ay ang tanong na "Gaano karaming mga calories kumain sa isang araw upang mawala ang timbang?". Bago namin haharapin ang mga ito, dapat mong maunawaan kung saan ang lahat ng taba sa likod kinuha, dahil folds ng taba ay hindi kinuha mula sa kalangitan ngunit magaganap mula sa isang malaking kayamanan ng calories kapag kami gumastos ng mas mababa kaysa sa makuha namin.

Sa likod ng mga kulungan lumitaw, depende sa kung ano ang iyong katawan uri. Maaari itong maging bilang isang likas na katangian, at isang bilang kinahinatnan ng anumang sakit. Kaya bago mong limitahan ang iyong sarili sa isang bagay, bisitahin ang isang dalubhasang doktor, at lamang siguraduhin na walang mga contraindications, magsisimula na kumilos.

Tanggalin ang taba sa bahay

Ang pinaka-kumplikadong paraan ng pagtatapon upang alisin ang taba mula sa likod sa bahay. Bakit mahirap? Dahil wala kang kontrol sa, ikaw ay ibinigay sa kanyang sarili, sa gayon ay tulad ng isang tao, reshivshemusya mawalan ng timbang sa bahay nang walang tulong ng isang coach at bisitahin ang room, kailangan ng higit pang kalooban kapangyarihan at walang katapusan na pasensya.

Kailangan naming magsimula sa ang menu ng pagkain. Upang magsimula, ibukod mula sa listahan ng lahat ng araw-araw na mga produkto ng matamis at harina, pati na rin sausage. Maglakad sa tindahan lang matapos ang isang pagkain, sa anumang kaso, hindi sa isang walang laman ang tiyan, nang maaga gumawa ng isang listahan ng mga kinakailangang mga pagkain at ng kanilang mga numero.

Subukan upang maalis ang asin hangga't maaari, dahil ito Taglay ng tubig sa katawan at nag-aambag sa pagbuo ng asin deposito, higit sa lahat sa likod, iyon ay magiging mas palayawin ang iyong figure. Tulad ng mga prutas at gulay, maliban sa mga na naglalaman ng malalaking halaga ng fructose.

Kumain lamang kalidad na mga produkto. Gusto Ito ay mabuti kung sila ay nasa hustong gulang o binili mula sa iyong mga kaibigan na nakikibahagi sa agrikultura at makabuo ng natural na mga produkto. Ano na ngayon na ibinebenta sa mga shelves, halos pinalamanan na may additives kemikal na nakasasama sa katawan, prutas naproseso nang may wax at iba pang mga materyales na payagan ang produkto kapwa upang mapanatili ang pagiging bago nito mas matagal. Lalo na maingat na piliin ang mga karne at sundin ang expiration date.

calories

Kaya kung gaano karaming mga calories kumain sa isang araw upang mawalan ng timbang? Para sa bawat BZHU (bilang ng mga protina pagkain, taba at carbohydrates) at ang bilang ng mga calories sa bawat araw isa-isa. Lahat ay depende sa iyong mga parameter, sa partikular ang paglago ratio sa pamamagitan ng timbang.

Ang ideya ay na ang malusog na timbang sa bawat tao ay natutukoy sa pamamagitan ng isang simpleng mathematical kalkulasyon, ito ay sapat na upang ibawas mula sa iyong taas ay isang daang at sampung at mong makuha ang iyong ideal na timbang. Ngunit ang katunayan na siya ay lamang sa teorya, ay ang ideal na, ngunit sa katotohanan tulad ng isang masa ng mga tao ay hindi masaya, at nais nilang mawalan ng timbang muli. Ito ay mas mahusay na hindi gawin. Kung maliitin mo ang iyong rate, dahil sa mas mababang kaligtasan sa sakit, ikaw ay maging mas madaling kapitan ng iba't-ibang mga sakit, kasama na buhay-pagbabanta, pati na rin i-save ang timbang kailangan mong ilipat ang isang pulutong at may mga ilang, kung saan sa ilang mga kaso ay mas mapanganib na mga kaysa sa kapaki-pakinabang.

Average na rate ng isang adulto ay tungkol sa 1700 calories. Sa pamamagitan ng kamay na ito makapagkakarga ka pa rin ay magsisimulang upang mawala ang timbang, maliban kung, siyempre, pati na uminom ka ng sapat na fluids at hindi isang matamis at harina.

isport

Kinakailangan upang alisin ang taba mula sa likod magsanay. Mayroong maraming mga tulad ng lakas, at may mga elemento ng yoga. Upang mawala ang timbang sa anumang partikular na bahagi ng katawan ay hindi gagana, taba patak mula sa buong unti-unting, kaya maghanda para sa isang komprehensibong pagbaba ng timbang.

Una, idagdag sa iyong buhay higit sa pagtakbo at paglalakad - ito ay mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang metabolismo. Maraming hindi kahit maghinala na sa unang taba ng lugar napupunta mula doon, kung saan ang pinakamahusay na-binuo dugo sirkulasyon, kaya na ang massage, scrubs ay magiging isang mahusay na katulong sa iyong mahirap na landas.

Tanggalin ang taba mula sa likod sa ilalim ng suso ay makakatulong tilts sa iba't ibang direksyon at lumalawak. Ito ay magbibigay-daan upang higpitan ang balat at gawin itong mas nababaluktot at upang mapupuksa ang katawan taba. Lakas ng pagsasanay ay din hindi dapat sniffed sa, sila ay palakasin ang likod kalamnan at ay hindi magbibigay sa balat panamlayan, para sa hangaring ito sa mga slope, gamitin ang liwanag dumbbells.

Magandang ehersisyo ay makakatulong sa strip, subukan na magsimula sa tatlumpung segundo, bawat dalawang araw, ang pagdaragdag ng sampung segundo sa bawat limang araw sa paggawa ng isang one-day natitira, pagkatapos ng dalawang linggo makikita mo ang mga resulta.

Lahat ng nasa itaas ay angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Ang tanging exercise lalaki kailangan. Halimbawa, kung ang mga kababaihan na kailangan tungkol sa apat na oras sa isang linggo, ang mga tao ay dapat na magpataas ito sa anim.

walang sports

Ngunit kung paano alisin ang taba mula sa likod ng babae, nang walang resorting sa pisikal na aktibidad? Sa katunayan, kung sinimulan mo upang kumain, at isang beses sa isang linggo upang gawin body wrap at masahe, ehersisyo ay hindi kinakailangan.

Pisikal na aktibidad ay kinakailangan upang mabilis na magsunog ng calories at bumuo ng iba't ibang bahagi ng katawan, upang hindi sila magsimulang pababain ang sarili. Matapos ang lahat, kung kami ay isang bagay para sa isang mahabang panahon ay hindi gumagamit, ito ay malalanta bilang walang silbi. Man sa umaga nang kaunti, ngunit pa rin gumagalaw, upang maaari naming gawin, halimbawa, araw-araw pababang sa hagdan sa halip na ang elevator. Kung ikaw ay may isang laging nakaupo trabaho, na nangangailangan lamang ng mental stress, gawin ang isang limang minutong break sa bawat oras o dalawang at isang maliit na ilipat, at subukan upang panatilihin ang iyong likod tuwid, sa gayon ay hindi pahinain ang pangkalahatang kondisyon ng tinik.

itago ang visual

Very lazy mga taong gustong mabilis na mga resulta, ngunit hindi nais na gawin, maaari mong subukan upang biswal na itago ang taba sa iyong likod. Kahanga-simple. Isa lamang ang kailangan upang piliin ang tamang damit na bigyang-diin ang iyong mga lakas.

Halimbawa, kung mayroon kang magandang mga binti, maaari mong subukan upang paliitin skirts lapis at pleats sa likod upang isara ang malayang suspendido blusa, tucked sa palda. Gayundin itapon ang mga bagay na may isang bukas na tuktok at bukas na lace cutouts. Ito ay ng sobrang atensyon sa iyong likod. Kung ikaw ay may mahabang buhok, matunaw ang mga ito, gumawa ng isang magandang estilo, pagkatapos ang lahat ng mga mata ay ang iyong perpektong buhok, at hindi sa mga folds ng taba sa likod.

Tips

Kaya, upang mawalan ng timbang sa likod, kakailanganin mong:

• Huwag magpapadala sa labas ng inskripsyon "hudey madali."
• Sumuko masamang ugali, sa partikular mula sa paggamit ng mga inuming nakalalasing.
• Huwag kumain ng pritong, maalat, matamis at harina.
• Huwag mamili sa isang walang laman ang tiyan.
• Kumain lamang ang mga sariwang at kalidad ng mga produkto.
• Sports.

konklusyon

Kaya, kung ikaw stick sa hindi bababa sa tatlong mga item mula sa listahan sa itaas, ang resulta ay hindi kumuha ng mahaba. Naniniwala sa iyong sarili at ikaw ay magtagumpay!