Paano gumawa ng isang magsirko?

Salto sa gym - ito ay kapag ikaw ay tumalon full body tira sa hangin sa kanyang ulo.

Paano gumawa ng isang magsirko? Ang tanong ng interes sa maraming mga batang gymnasts at mga atleta. Ito ay technically kumplikado at mapanganib na stunt, kaya simulan ang paggawa nito ay kinakailangan sa seksyon ng sports sa coach. Kahit na maaari mong malaman kung nais mo, at sa mga bakuran, mas mahalaga, upang maging malapit sa ibang mga tao. At ito ay magiging mas mabuti kung sa oras na sila ay panatilihin ang mga baguhan lumulukso sa insurance. Insurance - isang espesyal na sinturon na may dalawang ropes, para sa na at panatilihin ang mga mag-aaral sa pag-aaral ang mga trick.

Paano upang make isang magsirko tama? Una, kailangan mong maunawaan ang mga sumusunod na mga alituntunin, at sundin ang mga ito:

1. Una, kailangan mong malaman upang gawin ang mga ordinaryong somersaults ibabaw ng ulo. Sa panahon ng pagpapatupad ng mga somersaults na naka-grupo hangga't maaari upang maiwasan ang mga pinsala. Sanayin ang unang leg - ang mga ito ay ng malaking kahalagahan kapag paglukso, pagsirko, at iba pa at masiguro ang tagumpay sa iyong mga endeavors.
2. Ipasa magsirko diskarteng halos kapareho sa pitik-sumalampak, para sa pag-aaral kung paano tumble, magsisimula na subukan na gawin ang isang magpatiwarik, sa parehong oras insuring ang kanilang mga sarili soft mat. Kung walang mats, at blankets ay ginagamit sa isang pakurot.
3. Paano gumawa ng isang back flip? At bakit ay ang flip? Just upang gawin itong mas madali. Simulan ensayado sa anumang elevation (. Mula sa talahanayan, ang bakod, atbp), nang walang forgetting naka-grupo.

Sa pangkalahatan, bago mo gawin ang isang magpatiwarik, kailangan mong itak ihanda at pagtagumpayan ang iyong sarili, ang iyong mga takot sa pagkabigo at kabiguan. Huwag matakot, sa katunayan, mahirap na masira ang kanyang leeg kung ang iyong unang pagtatangka, kung paano gawin ang isang magsirko simula. Ngunit pindutin ang kanyang ulo sa lupa at makakuha ng isang bahagyang pagkaalog ng utak ay lubos na posible, samakatuwid ito ay mas mahusay na upang simulan ang pag-aaral sa banig o sa trampolin.

Preparatory magsanay:

1. Umupo sa poluprisyad bago make flips, at tumalon up at sa gayon, straightening ang katawan at paghila up mga kamay,
2. Tumalon up at pinagsama-sama - matapos ang isang push agad na pindutin down ang tuhod sa dibdib at balikat, at bago landing pabalik sa orihinal nitong posisyon.

Sa panahon ng mga pagsasanay, ang kanilang pag-unlad ay maaaring mahuli ang nais na metalikang kuwintas at huwag magsibalik kayo, kayo'y nagkakaroon para mapunta nang normal.

Ngayon ay tumingin sa kung paano gawin ang isang magsirko:

1. Panimulang posisyon - bahagyang baluktot (tuhod lamang bahagyang baluktot), mga kamay ay nakababa at inilatag likod,
2. Na may ganap na puwersa itulak off ang iyong mga paa up off ang sahig at sa parehong oras hangga't maaari waving ang iyong mga kamay up. Pagkatapos push ituwid up para sa isang sandali sa kanyang mga kamay up.
3. Kung ang sa itaas ang tama, ikaw ay madaling gumawa ng isang turn back, at ito ay unang kinakailangan upang pangkating muli. Hindi ka maaaring pumikit ang mga mata, subaybayan ang posisyon ng iyong katawan sa espasyo.
4. Paggawa ng isang turn at nakita sa sahig patayo sa iyong view (ito ay kinakailangan upang tingnan ang center), nang mabilis Huwag ipagpangkat - alisin ang dibdib at tuhod bahagyang baluktot lupa sa tiptoes, sinusubukan upang panatilihin ang kanyang balanse. Imposibleng upang ituwid ang tuhod - kaya ikaw panganib damaging tendons at tuhod ligaments!

Basic pagkakamali kapag isinasagawa ang isang magsirko:

• mahina pangangani mga paa mula sa sahig;
• hindi kumpleto at hindi maliwanag swing arm;
• isang napaka-malakas na paggalaw ng mga balikat sa likod;
• ng maluwag katawan pagpapangkat;
• relaxed landing;
• straightening ang tuhod sa landing.

Kapag nagsasagawa ng isang back flip sa pagpapangkat ay kinakailangan upang makamit ang maximum altitude, malinaw na pagpapangkat at sustainable touchdown. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa paglukso. Ang pinaka-maganda ang hitsura flip mula sa isang taas, at execute itong mas madali.

Unang jump ay palaging mahirap at isang maliit na nakakatakot, dahil ang bawat tao ay may isang likas na ugali para sa pangangalaga sa sarili. Tune in sa isang positibo at ang lahat ay sigurado na makakuha ng sa oras!