Dance aerobics para sa pagbaba ng timbang (reviews)

Bakit dance aerobics upang mawalan ng timbang para sa mga dekada tangkilikin tulad umaalingawngaw na tagumpay? At ang lahat dahil ang maindayog kilusan sa musika ay hindi maaaring lamang sumunog calories kinasusuklaman, ngunit din upang bigyan ng kasiyahan mula sa proseso at isang magandang mood. Estilo ng fitness maraming mga direksyon, na kung saan ang isa ay upang pumili ng isang baguhan sa bahay para sa pagsasanay?

Labis na-load sa nakaraan

Upang panatilihin ang iyong katawan sa magandang hugis, ito ay hindi kinakailangan upang maisagawa masipag na ehersisyo at ehersisyo na may weights habang nakahiga sa mat bawat kalamnan. Malala ngunit hindi mabigat na ehersisyo ay sapat upang magdala ng maraming mga benepisyo rin. Kahit na ang isang tao ay may isang pulutong ng mga dagdag na kilo, isang balanseng pagkain at sayaw aerobics upang mawalan ng timbang pagkatapos ng ilang sandali bigyan ng isang nasasalat epekto. Sa karagdagan, ang ilang mga oras pagkatapos ng simula ng kurso, kahit sino ay maaaring huwag mag-higit pa kumpyansa sa sikolohikal na mga tuntunin, para sa iba't ibang mga elemento ng sayaw ng mga positibong singil at enerhiya. Kaya ito nakasaad sa maraming mga review.

Benepisyo ng mga direksyon estilo

Best dance aerobics para sa pagbaba ng timbang - ang isa na ay magagawang upang dalhin ng maraming mga benepisyo sa katawan. Upang magsimula, isaalang-alang ang pangkalahatang positibong aspeto ng pagtatrabaho. Eksperto sa ibang paraan ay tinatawag din ang lugar na ito bilang mga sumusunod: nizkoudarnaya aerobics. Rhythmic sayaw hakbang, Pagpili ng mga review, mga may kakayahang:

• Palakasin ang cardiovascular system, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang mga antas ng dugo kolesterol. Half-hour rhythmic load - ang pinakamahusay na panimbang sa isang laging nakaupo lifestyle, na kung saan adversely nakakaapekto ang tono ng mga kalamnan at joints at maaaring humantong sa nakapipinsala kahihinatnan.
• Train pagtitiis na nagbibigay-daan sa oxygen upang palaganapin mas madali sa pamamagitan selula ng katawan.
• Bumuo ng kakayahang umangkop, liksi at koordinasyon.
• Pagpilit na ang katawan upang makaya sa stress, palakasin ang mga ugat sisingilin positibong damdamin.
• Upang palakasin ang skeletal system na may isang kapaki-pakinabang na epekto sa pag-iwas sa ang pangyayari ng sakit sa buto at rayuma.
• Epektibong magsunog ng calories.

Nang may pagtitiwala ang maaari naming sabihin na ang dance aerobics upang mawala ang timbang, nang walang kinalaman sa napiling pangkakanyahan direksyon, ay nagbibigay ng isang makabuluhang epekto at positibong resulta. Samakatuwid, ang ilan sa mga estilo piliin ang - ito ay lasa ng bawat tao. Pag-usapan pa tungkol sa mga kontemporaryong may-katuturang mga direksyon ngayon.

Popular mga estilo ng aerobics sa isang estilo ng jazz

Kapag inihambing sa iba pang mga estilo, at pagkatapos ay ang linya na ito ay kinabibilangan ng mga pinaka-kaaya-aya paggalaw. Ang mga ito ay kaya magkakaibang at kapana-panabik na nagbibigay ng direksyon mabilang mga tagahanga sa buong mundo. Kahit na ang iyong edad ay stepped sa ibabaw "higit sa 50" at ikaw passionately nais na kumuha ng armonya, ngunit ay hindi alam na tama para sa iyo, piliin ang mga direksyon "jazz dance aerobics upang mawala ang timbang." Mga Review style tagasuporta sabihin na ang araw-araw na oras ng pagsasanay ay magagawang muling ibigay ang kaaya-aya ayos ng buong katawan. Ang programa mismo ay binubuo ng isang mainit-init-up na gawain sa lupa, ang pangunahing bahagi, pati na rin ang pagbabawas ng pinal.

Latin aerobics

Ito trend - isang klasikong ng genre, kung saan ang pangunahing trabaho sa mananayaw load hita. Latin dance aerobics upang mawala ang timbang ay perpekto para sa mga kababaihan na mangarap sa kumuha alisan ng cellulite, makakuha ng tiwala sa kanilang sariling kakayahan at mapaglabanan-akit. Style na ito ay maraming nalalaman sapat na upang kumuha sa anumang musikal saliw. Bilang isang silid ng pagsasanay upang madaling magkasya ang space ng apartment. Sa panahon rhythmic mananayaw pagsasanay ay madalas na gawin ang mga elemento jump, kaya ang karamihan sa mga adherents ng sumusunog direksyon ay mga batang kababaihan. Bilang karagdagan sa mahusay na sinanay na mga kamay paa, bumalik kalamnan at abdominals.

Rock-n-roll na hakbang

Ang pinaka-matinding at mahirap ng lahat ng mga umiiral na mga lugar. Angkop pisikal sinanay na mga tao dahil naglalaman ito ng acrobatics paggalaw. style na ito ay madalas na pinili para sa kanyang sarili bilang isang pangunahing aktibong mga tao na talagang gusto upang maisagawa ang mga elemento rock 'n' Roll, at mga bata sa lahat ng edad. Sistematikong pag-aaral, na kung saan ang programa ay nahahati sa 3 yugto, na gumagawa ng tunay na resulta, tulad ng lahat ng mga pangunahing kalamnan na grupo ay kasangkot sa isang aktibong proseso ng sayaw.

aerobics funky

Ito ay isang kabataan na lugar sa isang relatibong mabagal na ritmo na may isang napaka-magkakaibang katawan paggalaw. Maaari naming sabihin na wala sa mga estilo ay hindi magkaroon ng tulad ng isang malawak na hanay ng mga hindi pangkaraniwang hakbang ng sayaw. Ang mga aralin ay well bihasa sa likod, ang isang malaking bahagi ng ang pasanin talon sa gulugod, kaya stand ang strain sa pwersa sa kalakhan sinanay mananayaw. Ngunit kung ikaw ay mahilig sa musika funky at hindi kailanman danced, ito ay hindi nangangahulugan na sa ganitong style mo na kailangang ilagay ang isang krus. Magandang kalooban at ang pagnanais upang gawin ito - na kung ano ang sayaw aerobics upang mawala ang timbang. Kahit sa bahay, sa kuwarto kasama ang mga kasosyo nito - ay hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay - ito ay ang iyong pagnanais na makamit ang magandang resulta.

Aerobics sa estilo ng hip-hop

style na ito ay napaka-popular sa mga kabataan. Ang isa pang matinding at kumplikadong mga uri ng sayaw. Kung itinakda mo ang isang layunin upang mawala ang timbang mabilis - subukan lang hip-hop. Subukan at huwag matakot, sapagkat para sa mga kusang-eehersisyo ng katawan gets alisan ng 450 calories. At kung ang lahat ng napupunta ayon sa plano, at ikaw ay may sa unang advances sa pagbuo ng mga paggalaw, baubles kanilang mga kasanayan sa isa sa mga partido. Maniwala ka sa akin, ikaw ay gumawa ng isang space-amoy.

Saan mahahanap ang dance class?

Paano mahusay na ang eksklusibong mga CD na may mga aralin na kailangan upang isulat sa pamamagitan ng koreo sa nakaraan. Ngayon ay mayroong ay walang limitasyon sa pakikitungo sa mga piniling kurso sa pamamagitan ng Internet online. Maraming mga programa na dinisenyo para sa English-speaking na madla, ngunit hindi lahat ng mga ito ay mga bagay tulad ng. Do walang pag-asa, dance aerobics upang mawalan ng timbang sa Russian ay naroroon din sa network sa isang iba't ibang mga kurso mula sa pinakamahusay tahanan fitness instructor.

Ano ang dapat gawin kung ikaw do Hindi tulad ng wala sa mga estilo kinakatawan?

Marahil ay hindi angkop sa kang tumuon sa mga inilarawan sa pangkinaugalian sayaw gumagalaw, at nais mo ang isang simpleng maindayog magsanay sa silid-aralan. At sa kasong ito doon ay isang exit. Tingnang mabuti ang kursong "Dance aerobics slimming Anita Lutsenko." Maraming magmagaling review sabihin na ang mga klase talagang makatulong upang mawala ang kalidad. Ito ay dahil sa pinabuting oxygenation ng dugo at sirkulasyon cell sa pamamagitan ng maayos pagkumpiska paggalaw. Ehersisyo na may mga kampeon sa aerobics at fitness ay magbibigay sa iyong puso ang mga hindi kapani-paniwala momentum kalamnan - ang tono, ang mood - joy. Ang kursong ito ay partikular na idinisenyo para sa mga taong hindi hilig sumayaw nang ganoon.