Fundamentals and technique of freediving. Freediving - ano ito?

Magkano nakakagambalang pagmamahalan sa mundo sa ilalim ng dagat! Ito ay puno ng hindi alam, mahiwaga, pati na rin ang katawan ng tao. Ang paglaya ay isang paglulubog sa tulong ng isang tao na natututo ng sarili niyang lampas sa mga posibilidad. Marami, tinitingnan ang mga atleta mula sa baybayin, ay namangha sa kanilang mga kakayahan. Sa katunayan, walang bagay na kumplikado: ang mga freediver ay gumagamit ng kanilang sariling mga mekanismo. Diving mammals - kaya binuhay nila ang kanilang mga sarili. Iba't ibang mga bagay ang pumukaw upang makisali sa isport na ito: nais ng isang tao na malaman ang mundo sa ilalim ng dagat, ang isang tao ay nais na matuto na maniwala sa iyong sarili, ang isang tao ay naging masikip sa ibang uri ng isport. Ang mga tao ay natututo at nagpapabuti ng kanilang buong buhay, dahil ang pamamaraan ng kalayaan ay batay sa mga katangian ng physiological ng organismo.

Ano ang malaya?

Anong uri ng kalayaang ito? Ano ito? Ito ay isang espesyal na uri ng depth dive, batay lamang sa pagkaantala ng paghinga. Sa katunayan, ang mga panloob na mapagkukunan ng isang partikular na tao ay ginagamit. Gamit ang mga espesyal na diskarte, ang freediver swimmer ay kumikita nang sapat na oxygen upang sumipsip sa loob at labas.

Ang prefix na "fri" ("kalayaan") sa salitang ito ay hindi maliwanag - ito ay isang buong pilosopiya. Ang Freediver ay tumatanggap ng maraming kalayaan: mula sa akumulasyon ng kagamitan, mula sa ilang mga frame (ang lalim ng diving ay pinili ng arbitraryo ng manlalangoy), ngunit ang pangunahing bagay ay ang kalayaan ng espiritu na nararamdaman ng isang tao habang nasa loob ng elemento ng tubig. Mayroong maraming mga freedivers kabilang sa mga freedivers na nakikibahagi sa yoga: ang pilosopiya ng kalayaan ay masyadong katulad sa pang-araw-araw na buhay at upang makilala ang sarili sa espirituwal at pisikal.

Isang kaunting kasaysayan

Ang isport na ito ay may isang mayamang kasaysayan, na bumibilang ng daan-daang taon. Sa unang pagkakataon, ang mga simulain nito ay nagsimulang gamitin ng mga iba't iba para sa mga perlas sa Japan, ang diving na pagsasanay sa paghinga at mga mandirigma ng sinaunang Gresya at Roma ay ginagamit upang magsagawa ng pamiminsala sa mga barko ng kaaway. Ang mga taong naninirahan sa mga lugar ng baybayin ng mainit-init na dagat, ay madalas na nagsasagawa ng ganitong uri ng diving sa ngayon. Ang ilan sa mga inilalapat at mga layunin ng sambahayan, ang iba - upang mapaglingkuran ang mga turista.

Sa ika-20 siglo, ang konsepto ng "napalaya" ay ginagamit. Ano ito, ang mga pangunahing prinsipyo ay inilarawan sa parehong panahon. Paradoxically, ang paglitaw ng isport na ito ay nauugnay sa pag-imbento ng isang aqualung. Ito ay isang uri ng alternatibo sa diving na may kagamitan. Si Raimondo Boucher ang unang nag-aplay sa konsepto na ito ng "nakaligtas" - ang rekord ng pagsasawsaw, ang una sa uri nito, ginawa niya ang pagtatalo, agad na nawala sa ilalim ng tubig sa pamamagitan ng 30 metro.

Ang insidente na ito ay kapana-panabik sa publiko na agad nilang sinimulang sikaping matalo ang rekord kay Bush. Kaya, pinasimulan ang pagsisimula ng mapagkumpitensya na direksyon sa pagpapalaya.

Mga Varietyo

Sa sandaling ito, may tatlong direksyon ng diving sa respiratory arrest.

1. Malaya na libre. Ano ito? Ito ay tinatawag na paggamit ng disiplina upang magtatag ng mga bagong talaan. Ang patuloy na pagsisikap, paglahok sa mga kumpetisyon, pagkuha ng mga kwalipikasyon at pagpasa sa mga pamantayan.
2. Ang malayang libangan ay amateur. Sila ay nakikibahagi sa mga taong nais lamang sumisid sa mundo sa ilalim ng dagat, upang obserbahan ang mga beauties nito. Ang ganitong uri ng freediving ay wala ng isang mapagkumpetensya ugat, lamang ang pagganyak ay naiiba: ang mas mahaba maaari mong hawakan ang iyong paghinga - mas makikita mo sa haligi ng tubig.
3. Commercial freediving - ano ito? Ito ang pinakabatang species. Ito ay konektado sa pinansiyal na pakinabang: ang mga tagapagturo ay nagtuturo ng malaya, mga gabay na kasama ng mga swimmers sa dives, o mga taong sumisid sa mga souvenir ng dagat (corals, shells, pearls).

Contraindications

Sa lahat ng kagandahan nito, ang liblib na larawan na ipinakita sa artikulong ito, ay isang labis na isport, kaya ang ilan sa mga kontraindikasyong ginagawa nito. Kasama ng mahigpit na paghihigpit, mayroong isang kategorya ng mga sakit at kondisyon kung saan ang trabaho sa isport na ito ay hindi kanais-nais (walang mahigpit na pagbabawal).

Bago ka dumating sa unang aralin na may malaya, kailangan mong bisitahin ang isang siruhano, laura, dentista, cardiologist, ophthalmologist, neurologist, upang malaman ang mga kakaibang uri ng presyon ng iyong dugo. Kung matutuklasan mo ang mga sumusunod na sakit, ang ipinagbabawal ay ipinagbabawal:

• Mga sakit sa isip;
• Talamak at mekanikal na pinsala sa sistema ng paghinga;
• Neoplasms ng anumang simula at karakter;
• Mga karamdaman ng puso at ng mga sisidlan nito (aorta, balbula);
• Sakit sa tainga;
• Asthmatic diseases.

Mga kondisyon na kung saan ito ay kapaki-pakinabang upang mag-isip tungkol sa mga klase na may malaya (walang mga mahigpit na limitasyon):

• Mga sakit sa hypertension at dugo;
• Mababang hemoglobin;
• Pagregla o pagbubuntis;
• Malubhang sakit ng mga panloob na organo;
• Ang kawalan ng isang paa o isang paglabag sa pag-andar nito;
• Patakbuhin ang ilong.

Kung nakakaramdam ka ng pagod, karamdaman, mahina, o maghinala na ikaw ay may sakit - hindi ito nagkakahalaga ng diving.

Physiological basis: apat na kinakailangang reflexes

Ano ang batayan para sa malaya? Ang paghawak ng paghinga sa ilalim ng tubig ay itinayo sa apat na physiological whale.

• Laryngospasm. Ang aming sistema ng paghinga ay idinisenyo sa isang paraan na hindi ito pinapayagan sa amin na huminga sa lalong madaling ang tao ay lubog sa tubig. Kung bigla sa ilalim ng tubig isang fainter ang mangyayari sa swoon - hindi siya ay lunok tubig. Kadalasan ito ay itataas sa ibabaw at pamumulaklak sa mukha - agad humihinga ang paghinga.

• Vasoconstriction . Ang isa pang tampok na himala na nauugnay sa pagpapaliit ng mga sisidlan, sa sandaling ang katawan ng tao ay nasa tubig. Kaya, ang freediver ay mas mababa ang init at enerhiya nawala.
• Paglipat ng dugo. Pinapayagan kang lumubog sa hindi kapani-paniwala na kalaliman ng higit sa 100 metro. Ang punto ay na kapag ang freediver umabot sa isang antas na 40 metro, ang kanyang dugo miraculously nagsisimula sa circulate sa pamamagitan ng isang maliit na bilog, supplying ang mahalagang puso, baga at utak. Nakakatulong ito na mabawasan ang pagkonsumo ng oxygen
• Bradycardia . Ito ay kaugnay sa pagbagal ng puso ritmo sa ilalim ng tubig. At hindi mo na kailangang ilubog ang buong katawan, ngunit sapat lamang upang babaan ang iyong mukha. Ang rekord ng mundo ng kalayaan ay nagpapabagal sa mga blows hanggang 6 kada minuto. Ang prinsipyong ito ay gumagana kung ang tao ay ganap na nakakarelaks at hindi gumagamit ng bago ang mga litro ng mga caffeinated drink.

Mga kinakailangang kasanayan

Ang mga nagsisimula ay madalas na nagtanong sa tanong: kung ano ang kailangang sinanay upang maunawaan ang mga pangunahing kaalaman ng kalayaan? Isport na ito ay nauugnay sa trabaho sa maramihang mga kalamnan at mga sistema ng katawan. Pag-aralan natin ang pangunahing.

• Technics of swimming. Depende ito, kung gaano kabilis at masigla maaari mong ilipat sa ilalim ng dagat.

• Ito ay kinakailangan upang ma-"blown out". Sa pamamagitan ng terminong ito, nakaranas ng mga iba't ibang at freedivers ang pag-align ng intra-arterial pressure. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang kalaliman, kahit na maliit, huwag pilasin ang mga eardrums. Dahil ang presyon ng tubig ay kumikilos sa kanila.
• Paghinga. Ito ay kinakailangan upang sanayin ang iyong mga baga hangga't maaari upang punan ng hangin. Ang mga diskarte sa yoga ay mabuti sa ito.
• Ang paglilinis ng kamalayan ay isa pang kasanayan na makakatulong sa yoga upang makabisado. Pagyurak sa pagkaantala ng paghinga, kailangan mong ganap na abstract mula sa pagkabalisa, walang laman lamang. Ang utak ay dapat na mahawakan ng anumang emosyon, maging sa isang estado ng pagpapahinga. Pagkatapos ay magkakaroon ng sapat na hangin para sa isang mahabang panahon.
• Katawan. Ang paggagamot ng muscular system ay mahalaga rin para sa wastong pagkonsumo ng oxygen. Ang pisikal na anyo ay nakakatulong na hindi gumastos ng sobrang lakas sa mga pagsisikap sa ilalim ng tubig, na nakakatulong upang masubos ang paggamit ng oxygen.

Kagamitan: suit

Kagamitan - ito ang nagtatakda hindi lamang sa iyong ginhawa sa ilalim ng tubig. Minsan ang buhay ay maaaring depende sa kanya. Kinakailangan upang suriin ang pagganap at integridad ng mga kagamitan bago ang bawat sumisid. Ang unang bagay na aming sasabihin ay isang suit.

Ang iyong inilalagay sa iyong sarili sa pagsisid, sapat na kakaiba, ay makakatulong o makapagligtas, o mag-aaksaya ng iyong hininga. Paano pumili ng isang tunay na mataas na kalidad na kasuutan? Ngayon, para sa sports sa ilalim ng tubig, ang mga espesyal na neoprene suit ay inaalok. Ang pagpili ay dapat depende sa lalim at temperatura ng tubig kung saan plano mong sumisid. Para sa mainit-init at tropikal na tubig, ang pinaka-light suit ay angkop.

Ang isang mahusay na suit ay nababanat at siksik sa parehong oras. Hindi niya dapat pigilan ang kilusan at maging isang mahusay na depensa laban sa hindi kasiya-siya ng mga underwater flora at fauna (corals, sea urchins, stingrays at iba pang mapanganib na mga naninirahan).

Alagaan ang pangangalaga ng ulo at mga binti. Kumuha ng isang helmet (kung wala ito sa suit) at mga tsinelas o korona ng korales, kung hindi man ay ang mga palikpik ay gupitin, at ang mga paa sa itaas ng mga paa ay hindi protektado. Ang mga kababaihan na may mahabang buhok at bangs ay maaaring magbigay ng bendahe sa ulo, na hindi papahintulutan ang buhok na makagambala sa pagpapakita.

Tamang mga palikpik

Kapag pumipili ng mga palikpik, bigyang pansin ang kanilang haba at paninigas. Ang pinakamainam na haba, na nagbibigay-daan sa mabilis mong ilipat sa ilalim ng tubig - 90 cm na may talim na 70-90 cm. Ito ay kanais-nais na ang mga palikpik ay binubuo ng iba't ibang mga antas ng tigas: ito ay gagawing kumportable ang kilusan sa ilalim ng tubig.

Kapag nag-pick up ng mga palikpik, tandaan na ang mga ito ay magsuot sa isang medyas o bota, samakatuwid, kailangan mo ng stock ayon sa laki.

Gawin ang mga aparatong ito mula sa carbon fiber - ito ang pinakabago na materyal, ang pinaka komportableng gamitin, ngunit babasagin. Pinakamainam - payberglas. Sa pamamagitan ng mga ergonomic indicator, hindi ito mas mababa sa carbon fiber, ngunit mas matibay. Ang pinaka-hindi matagumpay na materyal ng mga palikpik para sa napalaya ay thermoplastic. Ang flipper ay dapat magkaroon ng likod.

Tube at mask

Ang aming mga mata ay nakaayos sa isang paraan na maaari naming malinaw na makita ang mga bagay sa tubig lamang pagkakaroon ng isang puwang ng hangin sa pagitan ng kapal at mga mata. Makakatulong ito sa maskara. Dapat itong piliin, ginagabayan ng mga sumusunod na prinsipyo:

1. Tukuyin ang nararapat na dami para sa mask: makakatulong ito sa paggamit ng air para sa purging.
2. Dapat na patigasin ang salamin.
3. Ito ay madali para sa iyo upang suriin ang pagiging angkop ng isang mask: ayusin ito sa iyong mukha nang walang paglagay sa hangin at gumuhit ng iyong ilong. Kung ang mask ay hawakan, kapag inilalabas mo ang iyong mga kamay - nababagay ka nito nang buo. Gayunpaman, ang kaginhawaan ng paggamit ay maaari lamang masabi pagkatapos ng dive.
4. Mas gusto ang mga maskara ng mga opaque na materyales: hindi sila magpipikit sa sikat ng araw.
5. Ang mga taong may mahinang paningin sa lamig ay maaaring gumamit ng isang maskara na may diopters.
6. Piliin ang tubo sumusunod ang pinakasimpleng, nang walang hindi kinakailangang bends, valves at isang mahabang haba. Ang pinakamainam na anatomiko, hindi hihigit sa 40 cm ang haba at may maliwanag na tip.
7. Mahigpit na ipinagbabawal na sumisid sa mga baso para sa swimming: ang presyon na nagmumula sa kalaliman ay makapipinsala sa mga vessel sa mata. Ang mask ng diver ay hindi isang pagkabalisa signal: huwag alisin ito mula sa tubig.

Iba pang mga kagamitan

Gayundin, para sa malaya, kailangan mo ng sinturon na may mga naglo-load upang maitatag ang kinakailangang buoyancy. Ang dapat mong bigyang-pansin sa item na ito ay ang clasp. Ang sinturon ay dapat na madaling alisin - maaari itong i-save ang mga buhay.

Ang isang orasan ng dive computer ay magpapakita ng lalim, temperatura ng tubig at iyong oras ng diving. Ito ay isang ipinag-uutos na katangian para sa mga nagtatrabaho sa isang nakapagpalabas na rekord.

Na maaari kang makahanap ng mga rescuer o isang dive boat sa isang malakas na kasalukuyang, kailangan mo ng isang maliwanag na buoy. Kinakailangan din para sa resting divers, pagtulong sa mga aksidente. Ang isang cable ay naka-attach sa ito.

Underwater lantern at kutsilyo. Tulad ng mga iba't iba sabihin, ang huli ay maaaring gamitin minsan, ngunit ito ay i-save ang buhay. Kadalasan ang mga iba't iba ay nakalubog sa algae at mga lambat sa pangingisda.

Mga panganib at pinsala

Ang mga taong nagmadali upang maitaguyod ang kanilang personal na rekord ng freediving, kadalasang naglalagay ng kanilang buhay at kalusugan sa malubhang panganib. Dahil sa mga pagkakamali, pagmamadali at kawalang-kasiyahan, maaari kang makakuha ng mga sumusunod na pinsala:

1. Decompression disease. Ang mga Freedivers ay bihirang apektado ng ito, ngunit ito ay nangyayari sa madalas na mga immersions sa mahusay na kalaliman. Ang sakit na ito ay nauugnay sa ang katunayan na sa dugo sa ilalim ng pagkilos ng mga natipon na gas, nabuo ang mga vesicle, na hindi nagpapahintulot sa pagpapakain sa mga organo.
2. Iba't ibang barotrauma. Nakuha ang mga ito dahil sa mga pagkakaiba sa presyon sa loob ng katawan ng tao at ang kapal ng tubig.
3. Pagkawala ng kamalayan na dulot ng hypoxia.
4. Pagkabigo ng kalamnan dahil sa pagsisimula ng gutom sa oxygen. Ang mga freediver ay tinatawag na "samba".