Paano gumawa ng isang magandang dibdib? Ehersisyo para sa mga magagandang suso

Ang bawat batang babae ay nais na magkaroon ng isang maganda at nababanat dibdib. At kung ang isa na likas na katangian ay bestowed tulad ng pagkakataon, ibang bagay ay upang patuloy na magsuot ng bra modeling. Ngunit may ay isa pang paraan. May mga pagsasanay para sa mga magagandang suso, regular na paggawa na, maaari mong mabilis na ibalik ang pagkalastiko ng iyong mga suso.

nagiging sanhi ng problema

Babae anumang maaaring mukha tulad ng isang problema, bilang ang pagkawala ng pagkalastiko ng dibdib.

Ang mga dahilan na nangyari ito:

• Ang pinaka-karaniwang dahilan - isang marahas pagbaba ng timbang na nangyari pagkatapos ng pag-iipon diyeta.
• Pagpapasuso para sa isang mahabang panahon. Para sa suso ay mahirap, kaya ito loses hindi lamang ang hugis nito, ngunit din katatagan.
• Edad. dahilan Ito rin ang naaangkop na lugar kapag ito ay dumating sa pagbabago ng hugis ng babae dibdib. Ngunit kahit na edad ay hindi magiging hadlang kung ikaw araw-araw upang bigyan ng kaunti time out upang magsagawa ng ilang pagsasanay.

kirurhiko interbensyon

Upang décolleté sa anumang edad ay ang paksa ng iyong pride at makaakit ng mga lalaki ng pansin para sa kanyang mga tapat na kailangan upang alagaan.

Kapag ang isang babae ay nagtanong ng isang katanungan tungkol sa kung paano gumawa ng isang magandang dibdib, ang unang bagay na sa palagay niya ay surgery. Of course, mga serbisyong medikal maaari mong laging gamitin, ngunit ito ay nagkakahalaga ito? Narito doon ay ang mga gastos. Una, tulad ng operasyon ay mahal, kaya hindi lahat ng tao ay kailangan lang unaffordable.

At ikalawa, walang plastic siruhano ay hindi maaaring magbigay sa iyo ng isang ganap na garantiya na ang operasyon ay kumpleto na, ikaw ay makita ang ninanais na resulta. Ang katawan ng babae ay natatangi, at ang bawat hindi likas na interbensyon ay maaaring humantong sa mga hindi kasiya kahihinatnan.

Of course, ito ay isang pribadong bagay, kung paano gumawa ng iyong mga suso kanais-nais. Pagkatapos ng pagtitistis, ito ay nagiging sunud-sunuran, ngunit ito ay tumingin hindi likas at hindi masyadong nice, kaya doon ay kailangang maingat na timbangin ang kalamangan at kahinaan bago gumawa ng isang desisyon. Ehersisyo para sa mga magagandang suso magbigay ng isang mas mabisa at pang-matagalang kinalabasan.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga magagandang suso

• Panimulang posisyon - nakahiga. Pre-roll ng mga tuwalya maliit na unan, at ilagay ito sa ilalim ng paypay. Kumuha ng isang dumbbell (ring umangkop sa isang bote ng tubig) at itaas ang mga kamay nang tuwid. Maghalo ang mga ito bukod at mabawasan ang likod, mas mababa ang down na imposible. Kapag ang dami ng tao ay hindi kinakailangan na mag-ehersisyo. Ang mas mabagal na ikaw ay dalhin ito, ang mas mabilis na makamit ang epekto.
• Maging makinis, kamay sumali sa bawat isa palad. Pagkatapos squeezes ito ng mas maraming hangga't maaari, at ay naantala ng 15 segundo. Tumakbo kayo sa paraang kinakailangan ng tatlong mga hanay. Pagkatapos ng pagsasanay na ito nang regular, hindi ka na mag-isip ng kung ano ang gagawin, upang ang dibdib ay maganda.
• Katulad ng nakaraang pagsasanay ay maaaring gawin gamit ang isang maginoo ball - ang epekto ay din na nakuha sa kasindak-sindak.
• Upang bigyan ang dibdib katatagan at magandang hugis upang matulungan push. Siyempre, ang unang araw nang hindi mo magagawang upang gawin sa sandaling 10-15 beses, ngunit araw-araw, subukang taasan ang bilang.
• Maging tuwid at ang mga kamay gawin ang gum. manganak kami sa kanyang mga kamay bukod sa maximum, at ibalik ang mga ito pabalik sa gayon na ang mga kamay ay hindi hawakan.

Gumaganap na pagsasanay para sa mga magagandang suso araw-araw para sa hindi bababa sa 30-40 minuto sa isang buwan mapapansin mo na ang iyong leeg na lugar ay nagsimulang upang tumingin medyo naiiba.

Beautiful dibdib magsanay na may dumbbells

Ehersisyo na may dumbbells para sa dibdib ay mabuti hindi lamang dahil ito ay hugis sa isang suso, ang mga ito ay pa rin ng makabuluhang strengthens kababaihan sa kalusugan. Bilang karagdagan, ito ay mas ligtas kaysa sa ihiga sa operating table. Pag-aangat dumbbells ay gagawing isang suso nababanat, palakasin ang dibdib, balikat at likod kalamnan.

• Dalhin ang dumbbells, ang bawat pagtimbang 2 kg. Panimulang posisyon - nakatayo. Hands paghila up at yumuko sa elbows, at pagkatapos ay i-drag ang dahan-dahan sa direksyon ng mga balikat. Subukang gawin ng hindi bababa sa 2 set ng 8 beses.
• Maging tuwid sa iyong mga paa balikat-width apart. Para sa pagsasanay na ito, kakailanganin mo lamang ng isang dumbbell, ngunit may higit pang mga timbang. Para sa unang buwan ng pagsasanay ay magiging sapat na upang 6 kilo. Isinasaalang-alang namin ito na may parehong mga kamay at pinindot laban sa kanyang dibdib upang ang kanyang elbows ay may pagitan apart. Pagkatapos ay hilahin ang iyong mga kamay sa panimulang posisyon. pagsasanay na ito ay inirerekomenda upang magsagawa ng 3 beses na may 10 na paglalapit. Mayroon din itong positibong epekto sa pustura.
• Kung ang iyong bahay ay may mahabang bench, at pagkatapos ay pagsasanay na ito ganap na angkop sa iyo. Kasinungalingan sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod. Kamay na may dumbbells bend sa elbows at dahan-dahan magsimulang taasan ang mga ito sa tabi. Subukan upang panatilihin ang katawan sa parehong oras nanatiling hindi gumagalaw.

Ehersisyo para sa mga magagandang suso na may dumbbells ay napaka-epektibo, sa gayon ito ay magiging nice upang bumili ng ilang mga shell na magbigay ng katatagan bust sa lalong madaling panahon.

Paano upang piliin ang tamang bra

Gusto Ito tila na walang anuman mahirap sa pagpili ng underwear. Gayunpaman, maraming mga kababaihan na may mga problemang ito. Madalas bumili kami ng isang bagay na hindi angkop sa amin at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Kung nais mong edad ang iyong mga suso ay nanatiling maganda at kaakit-akit, pagkatapos ito ay kinakailangan hindi lamang upang gawin ang mga pagsasanay para sa mga magagandang suso, ngunit din pumili ng kanilang sariling underwear tama.

Kapaki-pakinabang na mga tip:

• Huwag kailanman bumili ng isang bra na walang sinusubukan. Itaas ang iyong mga kamay up at baluktot ng kaunti, hindi ito dapat maging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa, ang kopa ay dapat magkasya snugly.
• Sa ilalim ng gum ay dapat magkasya ang hintuturo.
• Kung ikaw ay may malaking bubelya, ito ay ipinapayong pumili ng isang mas malawak na strap.
• Huwag bumili ng bra na may ang epekto ng push up, palayawin nila ang hugis ng suso.
• Mas gusto ang mga modelo bra, na kung saan ay gawa sa natural na tela. Ang mga ito ay kumportable sa magsuot at hindi sila maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Paano mahalaga para sa suso

• Subukan upang pana-panahong ukol ng panahon upang gawin ang dibdib massage. Just makalkula ang puwersa sa gayon ay hindi upang mabatak ang balat.
• Isang beses sa isang linggo, gumawa ng décolleté espesyal na facial. Hindi kinakailangan upang bumili ang mga ito, isang mahusay na lunas ay maaaring gawin sa bahay.
• Douches. Ilang mga taong kilala na ito ay mahusay na epekto sa humuhubog sa dibdib pagkalastiko.
• Subukan sa stick sa tamang diyeta, kumain ng sariwang gulay at prutas, at pagkatapos ay ang maganda ay hindi lamang ang iyong dibdib, ngunit ang buong katawan.

Still nag-iisip kung paano gumawa ng isang magandang dibdib? Ihinto ang pag-aaksaya ng oras sa walang kabuluhan. Simulan pangalagaan ang décolleté at magsagawa ng angkop na ehersisyo, at sa lalong madaling panahon ay makikita ang mahusay na mga resulta.

Ang dalas ng mga sesyon ng

Babae anumang nais na malaman kung gaano kadalas na kailangan mo upang harapin upang makamit ang ninanais na epekto at upang bigyan ang pagkalastiko ng leeg na lugar. Sa katunayan, ang unang bagay na kailangan mo - upang maging mahinahon. Huwag asahan na ang resulta ay magiging matapos ang unang linggo ng klase.

Kapag mag-ehersisyo mo ito ay napakahalaga upang ipamahagi ang load. Imposibleng lubos na labis na trabaho dahil ang isang ilang mga araw likod at braso kalamnan ay sumakit kaya magkano na walang exercise mo lamang ay hindi maaaring gawin.

Nakikibahagi sa unang linggo ng 10-15 minuto sa buong araw. Kasabay nito, subukan upang panatilihin sa loob ng oras na ito upang isagawa, at ang standard na hanay ng mga pagsasanay at ehersisyo na may dumbbells. Pagkatapos lamang siguraduhin na kumuha ng isang kaibahan shower. Ito ay ganap relaxes kalamnan at mabuting epekto sa balat.

Ang ikalawang linggo ng ehersisyo para sa mga magagandang suso ay maaaring gawin ang isang maliit na bit mas mahaba. Mula sa 20 minuto upang 30. Huwag kalimutan sabay na tungkol sa tamang damit na panloob at pangalagaan iskotada.

Pagkatapos ng dalawang linggo ng training ang mga kalamnan ay masanay ng kaunti, ikaw lata do nai mula sa 40 minuto sa 60. Tanging isang oras sa isang araw at edad ay hindi maging isang hadlang para sa mga magagandang i-type ang dibdib. Ito ay palaging magiging isang kaakit-akit, toned at kagilas-gilas.

lagom

Maikling mga tagubilin:

• Pag-aalaga sa iskotada, ang paggawa ng isang kaibahan shower at massage.
• Magsuot ng tamang damit na panloob.
• Regular na magsagawa ng isang buong saklaw ng pagsasanay.

Ngayon alam mo kung ano ang gagawin, upang ang dibdib ay maganda, at ikaw ay handa na para sa mga klase. Mangyaring magkaroon ng isang maliit na pasensya at naniniwala na ang mga resulta ay hindi lamang magulat ngunit din napaka-masaya. Pagiging may-ari ng firm suso, hindi mo nais na mawalan ng ito kahanga-hangang form, at ay palaging sundin ang mga iskotada.