Beautiful busto: mga rekomendasyon at ehersisyo lihim. Ang pinaka-maganda ang kahanga-hangang bust

Kailanman dahil oras napakatanda, isang magandang dibdib ay itinuturing na isang simbolo ng pagkababae, pagiging ina, sekswalidad at kagandahan. Pampagana babae dibdib at ngayon ay ang object ng pagnanais para sa mga kalalakihan at inggit kababaihan. Samakatuwid, ang lahat ng mga kababaihan sa iba't ibang paraan sinusubukan upang panatilihin ang kanyang kabataan at kakisigan, kahit na ano ang laki ay nagbigay ng kanilang mga likas na katangian. Matapos ang lahat, isang magandang malaking busts palaging maakit ang mas maraming atensyon.

Siyempre, modernong gamot ay maaaring humantong sa ang perpektong ng halos anumang breast paggamit ng plastic. Ngunit bago ka pumunta sa ilalim ng kutsilyo, maaari mong subukan ang isang mas tapat sa mga tradisyonal na pamamaraan ng dibdib pag-aalaga. Ang mga pamamaraan ay makakatulong sa paglaban sa kanyang pangunahing kaaway: pag-iipon at sagging.

Ang lahat ng mga bagay na sa halagang

Mula sa isang Aesthetic punto ng view, ito ay itinuturing na isang magandang bilugan katamtamang laking mga gland na walang cosmetic mga mantsa at mag-inat marks. Anumang dibdib (maliit o malaki) ay nangangailangan ng regular na tamang pag-aalaga, na kung saan ay makakatulong sa kanya manatili mahaba sunud-sunuran at makinis.

Mga kababaihan na may magandang nakamamanghang suso, sapilitang upang bigyan siya ng maraming higit pang pansin kaysa sa iba pang mga kababaihan. Kung ito ay hindi tapos na, ito ay i-stretch at sagging paglipas ng panahon. At ibalik ito ay magiging posible lamang sa tulong ng surgery.

Regulations care

Sa totoo lang suportahan ang dibdib sa isang magandang hugis ay hindi mahirap. Lamang ng isang pulutong ng mga batang babae ay hindi bigyang-pansin ito, hanggang sa may mga tunay na problema (dumukwang marks at sagging pagkatapos pagpapakain o pagbaba ng timbang). Upang maiwasan ito, kailangan mong gawin preventive pamamaraan. Sa kabuuan, ang mga hakbang ay lamang limang:

• Suot ang karapatan bra;
• ng isang balanseng pagkain;
• massage;
• gymnastics;
• dousing.

bra

Upang i-save ang form at kagandahan ng mga suso ay dapat magsuot ng komportableng supportive bra araw-araw. Maging sigurado na magsuot ito sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang mas malaki ang mga suso, mas maingat na kailangan mo upang pumili ng isang bra. Una sa lahat, dapat itong maging ng mataas na kalidad, na gawa sa natural na materyales, na may makapal na buto ligtas at maluwang sumusuporta tasa ng regular na hugis.

Mahalaga rin sa pagpili ng tamang sports bra na susuporta sa kanser sa panahon ng aktibong paggalaw. Kailangan naming subukang huwag matulog sa iyong tiyan, sa gayon ay hindi magpalesyon ang dibdib.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga karapatan bra ay makakatulong sa permanenteng mapanatili ang isang magandang suso.

pagkain

Ang pinaka-mahalagang bahagi ng pagkain para sa mga suso ay mga protina. Kailangan nila upang mapanatili ang pagkalastiko ng dibdib. Taba ay mas mahusay na gumamit ng halaman pinanggalingan. Upang ang dibdib ng mabuti at maayos na ibinuhos, madalas mong kumain ng isda, karne, gatas, at kung minsan magdagdag ng mga isda ng langis sa menu.

Nutritionists magtaltalan na ang isang mas mahusay na pagpuno gland, ay dapat na ginawa sa loob ng tatlong linggo ng araw-araw na pag-inom ng gatas inumin na walang asukal (yogurt, gatas ni mare, yogurt). Gawin ang mga nasasabing pamamaraan na kailangan 2 beses sa isang taon.

Ngunit mas mahusay na upang malimitahan ang paggamit ng alak. Alcohols mungkahiin hormonal failure na adversely nakakaapekto sa dibdib.

Kung ang iyong layunin - upang putulin ang isang magandang suso, mayroon kang upang bigyan up sweets. Carbohydrates ang kanilang mga sarili ay hindi nakakapinsala sa dibdib. Gayunpaman, ito ay makatutulong sa pagdaragdag kilo. Ngunit pagbaba ng pagbabago-bago sanhi ng suso "-alis ng hangin" o mag-inat. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na kung ang timbang ay higit pa o mas mababa matatag.

masahe

Available ang mga massage ay maaari ring makatulong upang mapanatili o ibalik ang magandang suso ng isang babae. Ibinigay na ang paggawa ng mga ito sa iyo gabi-gabi.

Ito lamang tumatagal ng 10-15 minuto. Ngunit ang epekto ay nakamamanghang.

Masahe pamamaraan ay medyo simple at ay tapos na sa tatlong yugto:

1. Simple stroking ang mga suso gamit ang isang cream o lotion. Movement ay dapat magsimula sa mga gilid ng dibdib, lumipat sa center ay napaka-mabagal. Ngunit walang hawakan ang nipples!
2. Suso kailangan upang mabatak na parang pisilin ang tanggapin ang pagkatalo. Upang gawin ito, tumagal ng hanggang sa ibaba ng dibdib at bahagyang masahihin ang kanyang mga kamay.
3. Tapped. Maaaring maging hindi gaanong pag-tap daliri o sakong ng kanyang kamay.

Kung ang mga kondisyon ay hindi nagpapahintulot ng masahe sa araw-araw, ito ay dapat hindi bababa sa dapat lubricated na may isang espesyal na cream dibdib.

Gymnastics at pumustura

Mag-save ng magagandang suso, neglecting ang tamang pustura, ito ay simpleng imposible. Upang maging maganda ang hitsura, kailangan mong tiyakin na habang nagpapatuloy ka, umupo o tumayo. Ito ay kinakailangan na ang mga balikat ay laging unatin, baba itinaas, dibdib at pinagsama. Ang posisyon na ito ay hindi lamang mahalaga para sa isang magandang dibdib, at para sa pangkalahatang kalusugan.

Tulad ng anumang grupo ng kalamnan, masyadong, may mga espesyal na pagsasanay para sa dibdib. Ang katotohanan ay hindi maaaring napalaki tulad ng iba pang, ngunit upang palakasin at suporta sa mahusay na hugis ay posible.

Ang buong kumplikadong ay binubuo ng lamang denadtsati pagsasanay. Tatagal tungkol sa 40 minuto. Gawin ang pagsasanay na kailangan mo sa isang komportableng itaas, sa isang walang laman ang tiyan.

magsanay

Bago simulan ang ehersisyo, tumayo tuwid, ituwid ang iyong mga balikat at gawin ang mabagal na tilts ang ulo sa lahat ng direksyon. At ngayon tumuloy sa main complex.

1. Lean pasulong. Chin pinindot laban sa kanyang dibdib.
2. Kibit ng balikat. Itaas at babaan ang mga balikat dahan-dahan.
3. Hilain ang mga braso sa gilid, upang mabatak ang kalamnan at dahan-dahan taasan (ligtaan) sa kanila.
4. Matinding pag-ikot ng mga braso papunta at pabalik.
5. Dumarami mga kamay sa likod (pinakamahusay na gawin ito na may dumbbells).
6. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat at gawin ang paikot na paggalaw sa paligid.
7. Gawin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong back "i-lock". Pababain ito down at paghila up.
8. I-rotate ang mga balikat papunta at pabalik.
9. Ang isang simpleng exercise "mill". Tumayo tuwid, mga kamay itinaas up, binti bikaka. Ang pagsasagawa ng slopes, paghawak ng isang kamay sa tapat ng binti. Kapag ang bawat hilig upang kahaliling mga kamay.
10. Ilagay ang kanyang kamay sa bawat isa sa dibdib at pisilin ang mga ito na may ganap na puwersa para sa tungkol sa 2 segundo. Pagkatapos mamahinga ang mga bisita at ulitin muli.
11. Isang kamay ay nakataas, ang iba pang binabaan. Gawin ang karaniwang slopes, pagbabago ng mga kamay, stroking paggalaw.
12. "Ang Castle" sa likod ng kanyang ulo at tilts sa lahat ng direksyon.

Lahat ng pagsasanay ay dapat na tapos na 8 beses. Matapos ang pagsasanay ay may upang kumuha ng shower at banlawan na may cool na dibdib tubig. Susunod, kuskusin ang balat pagkain. Kung ang lahat ng mga tip na ito, magkakaroon ka ng pinaka-magandang mga suso.

Istatistika at mga kilalang data

Sa wakas Gusto kong magdagdag ng ilang mga kagiliw-giliw na mga katotohanan sa paksang ito. Russian kababaihan ay palaging kaaya-aya at kulay-rosas, ngunit gayon pa man ang pinaka magandang luntiang busts sa mundo ay Indonesian. Halimbawa, sa Bali, ang karamihan ng mga batang babae sa loob ng 15 taon ng hindi bababa sa 2 dibdib laki. Eksperto ipatungkol ito sa magandang genetika at Dutch ugat. Tulad ito o hindi - ay hindi kilala. Ngunit ang katunayan ay nananatiling, ang pinaka magandang suso ng isang babae sa Indonesia ay naniniwala na ang kanilang mga pangunahing tampok na ito.

At sa domestic show business at ang pinakamalaking (tulad ng inaangkin ng ang may-ari ang kanilang mga sarili) natural na suso nabibilang sa singer Anna Semenovich at TV presenter Anfise Chehovoy. Ang laki ng mga batang babae ikalima. Sila ay naniniwala sa kanilang mga natitirang bahagi ng katawan ay hindi lamang pride, ngunit isang uri ng regalo.

Ang pinakamalaking natural na suso at may Chinese Thing Hiafen. Timbang kanyang dibdib 20 kg. At ang pinakamalaking artipisyal na suso wears western aktres Chelsea Charms. Ang bawat isa sa kanyang mga suso weighs 11.3 kg. Of course, maaari itong bahagya ay tinatawag na maganda.

konklusyon

Naturally beautiful firm suso - ito ay ang resulta hindi lamang ng pisikal na pagsisikap at tamang pag-aalaga, ito rin ay magandang kalusugan. Samakatuwid, ang pangunahing rekomendasyon ay kinakailangan sa bawat buwan pagkatapos ng regla kailangan upang suriin ang kanilang sariling mga suso, simula sa kili-kili at nipples nagtatapos. Kung mayroon kang isang bukol, discharge o iba pang mga kahina-hinalang mga pagbabago ay mapilit na kailangan upang makita ang isang espesyalista.