Ehersisyo na may nababanat band: malakas na kalamnan, kaaya-aya forms

Pisikal na edukasyon ay isang makabuluhang lugar sa buhay ng mga residente sa araw na ito ng mga lungsod at mga mas maliit na bayan. I-save ang fitness bestowed sa pamamagitan ng likas na katangian, ito ay hindi madaling kapag mayroong isang kasaganaan ng mga treats, at trabaho ay hindi nangangailangan ng mahusay na pisikal na pagsisikap. Kung ang isang siglo na ang nakalipas, ang mga tao ay nagkaroon upang makakuha ng pagkain sa pamamagitan ng pawis ng kanyang kilay, ngunit ngayon ay mayroon sila upang mahanap ang mga paraan upang gastusin ang enerhiya na nakuha mula sa pagkain.

Paano upang ilipat, mag-aksaya ng calories?

Well-fed mga tao ng mga advanced civilizations tumakbo sa umaga, pumunta pagkatapos ng trabaho fitness club, fitness equipment na naka-install sa kanilang sariling mga tahanan. Mayroon kaming upang gumana nang husto, upang magpalipas ng dagdag na calories at sa gayon ay i-save ang mga kabataan at kalusugan. Ang paglipat ay kinakailangan upang ang mga kalamnan ay nagtrabaho at pagod, at dahil dito mayroon sila upang pagtagumpayan ang paglaban. Imbento ng iba't-ibang mga aparato para sa pag-load ng katawan, na nagbibigay-daan upang gayahin natural na pwersa at upang makamit ang sapat na kalamnan pag-urong.

Paano upang pilitin ang mga kalamnan upang kumilos?

Ang listahan ng mga kapangyarihan ng pagsasanay ehersisyo na may nababanat band ay tumatagal ng kanyang well-marapat niche. Iyon tape na kasama ang puwersa mga pull, pagpilit na ang mga kalamnan upang gumana sa ganap na puwersa, ang pagtulad sa paggaod, swimming, timbang nakakataas, pagmimina bumatak sa iba't ibang lugar - ang lahat ng bagay na ang isang tao ay nakikibahagi sa isang libong taon. Modernong tao sa kalye sinusubukang i-save ang kanilang sarili mula sa pisikal na aktibidad, ngunit sa gayon ay hindi pakiramdam kakulangan sa ginhawa. Kabilang sa mga posibleng aksyon ng maayang ehersisyo na may nababanat band ay perpekto lakas ng pagsasanay para sa kanya.

Nababanat band sa sistema ng pagsasanay para sa mga kababaihan

Para sa mga modernong babae ay hindi hihigit sa pinakamainam na shell ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng perpektong kalamnan para sa isang perpektong figure sa isang nababanat band para sa mga sport. Ehersisyo sa mga ito ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta sa isang maikling panahon. Lalo na pinapahalagahan ang ganitong uri ng sports equipment, sapagkat ito ay maginhawa at compact. Maaari mong ilagay ang isang piraso ng latex sa anumang mga bagahe at pumunta sa isang paglalakbay o sa bansa, na may ang perpektong trainer. Ang napaka-parehong ehersisyo na may isang nababanat band ay hindi mahirap, at ito ay maaaring gumanap sa anumang room, nang walang espesyal na kagamitan. Dapat itong alisin ang tape mula sa bag upang matunaw ang buong haba, sa dulo ng sugat sa kanyang mga kamay - at maaari mong simulan ang pagsasanay.

Ang pokus ng thighs at puwit: alisin ang taba at kalamnan ng tren

Pagpili ng pinakamahusay na pagsasanay na may isang nababanat band (pagganap larawan ng ilan sa mga ito ay nabanggit sa artikulong ito), maaari kang lumikha ng isang sistema para sa pag-unlad ng lahat ng mga kalamnan ng katawan o upang mapabuti lugar na may problema tulad ng thighs, tiyan, mga braso. tape ay angkop para sa anumang lugar ng katawan, ito ay posible upang itama ang anumang bahid ng sa pigura.

Halimbawa, regular na ehersisyo na may isang nababanat band form na kaaya-aya na dumadaloy linya ng hips at puwit tightened, isang bagay na ay lalong nag-aalala sa kung paano kabataan girls at mature kababaihan.

• Kumuha ng isang hakbang sa kanang paa pasulong at itulak ito sa gitna ng tape, ang mga dulo tape, kumuha sa kamay, Baluktot sa elbows sa harap ng kanya.
• Iangat ang kaliwang binti sa daliri ng paa at, baluktot ang tuhod, magsisimula na pandak at mataba, batak siya sa sahig hanggang sa ito ay ang kanang binti hita parallel sa sahig.
• Ngayon exhale bumalik sa orihinal nitong posisyon, overcoming ang paglaban ng bendahe.

O kaya variant:

• Ang parehong mga paa maging sa gitna ng tape at hilahin ang dulo patungo sa balikat sa pamamagitan ng bending iyong elbows.
• Mula sa posisyong ito, magsimula na pandak at mataba, paglalagay ng pelvis likod kaya kung gusto mong umupo sa isang upuan. Tuhod sa parehong oras manatili sa isang nakapirming posisyon: huwag itulak ang mga ito pasulong.
• Sa huminga nang palabas, ituwid up, lamuyot ang puwitan at tiyan.

Hips para shorts fashion

Ang mga sumusunod na ehersisyo na may nababanat band upang matulungan kang gumawa ng hip slim at toned, sa gayon ay maaari mong buong kapurihan ipakita sa sarili nito fashionable shorts.

Unang ensayado panlabas na hita:

• Tumayo ka nang tuwid, stepping sa tape, at dalhin ito sa dulo ng laylay kamay. Dahan-dahang hilahin ang tape. Gawin ang isang maliit na mababa at malapad na may pelvic pagbawi.
• Ituwid at itaas ninyo ang inyong karapatan leg sa gilid, laban sa paglaban ng belt, ulitin 8-16 beses, una dahan-dahan at pagkatapos ay sa isang pinabilis na bilis.
• Ulitin sa kabilang paa.

Ang mga sumusunod na ehersisyo tightens panloob na kalamnan antagonist:

• Dumaan sa kanang kamay magkabilang dulo ng tape balot sa paligid ng kanyang kanang paa din.
• Bend ang iyong mga braso sa siko at itulak sa gilid sa pamamagitan ng pagtulak ang brush hangga't maaari sa gilid, upang lumikha ng tensyon belt.
• Iangat ang tuwid binti at hilahin ito sa kaliwa, i-krus sa harap mo, bahagyang twisting ang paa, kamay hilahin ang benda upang suportahan ang paglaban, huwag mag-ang pag-igting sa loob hita.

unibersal na himala

Sa panahon ng ehersisyo na may isang nababanat band sa isang standing posisyon, ang tunay na puwersahin ang tren sa buong katawan. Ayaw at sa gusto, kailangan mo upang panatilihin ang mga balanse, sabay na straining kalamnan ng tiyan, likod, dibdib, at, siyempre, ang mga kamay. Gayunman, dahil ang tape at ay popular sa mga nakikibahagi sa na maaari itong gamitin sa anumang paunang posisyon: upo, higa, nakatayo up. Maaari itong hilahin mula sa likod, mula sa ilalim kanya, ang, itaas, ibaba, nakahiga sa kanyang likod, sa kanyang tagiliran, sa may tiyan. Anumang klasikong ehersisyo ay maaaring iba-ibahin at palakasin ang epekto nito sa pagsasanay kung magdagdag ka ng ribbon.