Oat porridge sa tubig: isang recipe, gamitin ang

Para sa oatmeal maaaring matingnan bilang anumang bagay ngunit tanggihan ang mga benepisyo nito walang sinuman lata. Sa paglunsad sa produksyon steaming porridge cereal lasa ay hindi kaya tiyak, at hindi pabago-bago - mas banayad. Sa oatmeal ay may higit pang mga tagahanga, at salamat sa mahalagang nutritional properties matapos itong nakuha ang pangalang "obena." Ito ay pinaniniwalaan na ang sinigang oats sa tubig, ang mga recipe na kung saan ay iniharap sa artikulong ito, ay angkop bilang ang perpektong almusal, at bilang isang pangunahing kurso sa paghawak at mabilis na mga araw.

Bakit hindi magdagdag sa Scots porridge gatas?

Unang nagsimula upang maghanda porridge sa Scotland noong ika-16 siglo. Cook agad na nagsimulang mag-eksperimento sa mga recipe at kahit pinamamahalaang upang magdagdag ng spice sa pinggan. Upang makamit ang perpektong lasa, sa kurso ay kahit ilang pamahiin at ritwal. Kaya, ito ay naniniwala na ito ay pagpapakilos porridge lamang ang kanyang kanang kamay sa isang clockwise direksyon ay kinakailangan sa panahon ng pagluluto. Ang pagkilos na ito ay parang natakot ang layo masamang espiritu, naipon sa paligid. Ayon sa nagluluto ng mga taon, gatas palayawin ang lasa ng pagkain, kaya ang porridge ay ginawa upang pakuluin lamang ang tubig. Gayunman, ang gatas na porridge nagsilbi nang hiwalay sa isang baso ulam gayon ay maaari mong inumin.

Recipe napakabigat porridge sa tubig: ang pinakamahusay na almusal

Obena natuklap naglalaman ng lahat ng mahahalagang elemento trace at bitamina. Cereal, lutong cereal mula sa Hercules, na may kakayahang pasiglahin ang isang tao para sa buong araw, kaya ito ay inirerekomenda bilang almusal. Upang ihanda ang pagkain, kailangan namin ng:

• Obena natuklap - 2 tasa.
• Tubig - 4 tasa.
• Butter - 2 tsp.
• Salt - 0.5 tsp.
• Maaari kang magdagdag ng asukal sa lasa.

Hercules natuklap bago pagtula sa kawali ay hindi nangangailangan ng pre-anlaw. Ngunit kahit sa premium produkto sa buong iba't-ibang mga banyagang particle, bato at husks. Samakatuwid, ang mga natuklap ay sinubukan bago ang isang bookmark, kaya hindi mo pull out ng kanyang bibig lamang i-cut grain. Kasha oat sa tubig, na kung saan mga mambabasa makita ang recipe sa puntong ito, ay maaaring magbigay ng hanggang sa 15% ng mga tao araw-araw na kinakailangan ng bitamina at bakasin sangkap. Milk sa sitwasyong ito ay nakakita ng higit sa isang produkto, lalo na sa mabilis na araw.

proseso ng paghahanda

Upang magsimula, maglagay ng tubig sa apoy. Kapag ang tubig boils, idagdag ang asin at pagkatapos ay dahan-dahan vsyplem flakes. Karagdagang pagkabalisa kapag bookmark ay hindi kinakailangan, tulad ng mga natuklap ang kanilang mga sarili ay pantay na ipinamamahagi sa buong likidong nang hindi bumubuo bugal sa parehong oras. Makakaapekto ba magluto sa paglipas ng katamtaman init hanggang thickened, pagpapakilos paminsan-minsan mabagal, upang hindi na magsunog ng sinigang. Pagkatapos ng 7-10 minuto ng cereal na magagawang upang ganap na kumulo sa galit. I-off ang apoy, magdagdag ng langis kung kinakailangan, - asukal, pabalat na may takip. Ito ay ipinapayong upang masakop ang pan na may isang tuwalya at mag-iwan pagkatapos ay para sa isa pang 10 minuto.

Ano ang dapat isumite?

Minsan gusto mo na ituturing ang iyong sarili at iba-ibahin ang iyong araw-araw na diyeta. Ang ilang mga tao kumain ng otmil para sa almusal araw-araw, at hindi magiging kalabisan upang malaman kung ano ang pinakamahusay na sinamahan ng natapos na ulam para sa kanila. Ang isang mahusay na karagdagan sa porridge, nagsilbi sa mesa, ay dati nang maayos hugasan mga pasas, honey, mga piraso ng sariwang prutas. Sa tag-araw, maaari kang magdagdag ng prutas, kung saan ang pinakamahusay na ay mainam na tapos ulam "kaibigan" raspberry, strawberry at seresa. At kung paano maganda at pampagana komposisyon magiging hitsura ng porridge, topped na may ilang mga berries raspberries at mint dahon! Ang aming mga oat lugaw sa tubig, ang mga recipe na may larawan kung saan maaari mong makita, ay handa na! Pagkatapos tulad ng isang pinalamutian nang maganda na almusal maliban dami ng tao ng enerhiya at ibinigay ng isang mahusay na kondisyon para sa buong araw.

Oat porridge sa tubig: isang recipe sa multivarka

Mga tao na mahaba pinahahalagahan ang lahat ng kagandahan ng Multivarki: ito ay magagawang i-save ng personal na oras na babaing punong-abala at magbigay ng isang mainit na almusal sa pamilya kaagad pagkatapos nakakagising. Kapag sa umaga, sa bawat minuto nagbibilang, obena lugaw sa tubig sa recipe multivarka kung saan kami ngayon aralan, - isang tunay na kaligtasan. Sa karagdagan, ito ay pinaniniwalaan na ang yunit na ito ay naka-imbak sa pagkakasunud-sunod ng magnitude na mas mahalagang nutrients kaysa sa tradisyonal na pagluluto.

Bilang ng mga sangkap (bawat serving) lubos naming:

• 0.5 tasa ng obena mga natuklap
• 1 tasa ng tubig,
• asin.

Halimbawa, ang rate para sa isang pamilya ng 4 na tao ay itabi ang 2 tasa ng cereal at 4 na tasa ng tubig, at para sa isang pamilya ng 5 tao - 2.5 tasa ng cereal at 5 tasa ng tubig. Ang asing-gamot sa parehong mga kaso na ito ay sapat na sa isang halaga ng 0.5 tsp. Tulad ng iyong nakikita, walang mantikilya, walang asukal ay hindi dito. Ito porridge oat sa tubig - isang recipe para sa pagbaba ng timbang at slim figure!

Bookmark ingredients

Sa gabi namin mag-ipon sa multivarku lahat ng mga sangkap na maaaring halo-halong kung ninanais. Ilantad ang "Porridge" mode, pagkatapos ng isang pagkaantala timer sa oras na kapag ang mga pamilya ay handa na dumating sa almusal. Para sa mga taong magkaroon ng panahon sa umaga, maaari kang gumawa ng isang bookmark at pagkatapos ng paggising. Sa kasong ito, tanging isang pamudmod "porridge" mode. Ang positibong aspeto sa paghahanda ng tulad ng isang pamamaraan ay ang kakulangan ng gatas. Sa kasong ito, ang natapos na ulam ay hindi eksakto prigorit.

Sinigang na may pinatuyong prutas

Oat lugaw sa tubig, ang mga recipe na kung saan kami ay lansag, handang magpatawad, at anumang karagdagang mga ingredients ay idinagdag sa naka-handa-made na pagkain. Mayroon bang anumang mga pagpipilian para sa kung saan ang mga karagdagang ingredients ay luto kasama cereal? Oo, may mga. Hiwa ng pinatuyong prutas sa proseso ng pag-asam na rin palambutin at bigyan ang kanilang walang kapantay na matamis at maasim na lasa sa mga pangunahing kurso. Upang ihanda tumagal:

• Obena natuklap - 200 g
• Tubig - 400 ml.
• olive oil.
• Ang pinaghalong ay pinatuyong prutas (mga aprikot, igos, mga pasas, prun, igos).
• Salt, asukal sa lasa.

Recipe napakabigat sinigang na may pinatuyong prutas sa tubig ay maaring baguhin upang baguhin. Halimbawa, sa pantay na sukat na kumuha ng tubig at gatas.

paraan ng paghahanda

Kapag ang tubig boils, ibuhos natuklap at pigsa, pagpapakilos dahan-dahan, sa paglipas ng 10 minuto. Pinatuyong prutas sa puntong ito ay dapat na hugasan, may dusdos na may tubig na kumukulo at magputul-putol, maliban sa mga pasas. Ito sa kanyang sarili ay kaya maliit na, ito ay hindi nangangailangan ng paggiling.

Sa sandaling ang mga natuklap ay sa isang kasirola zagusteyut, magdagdag ng asin, opsyonal asukal, at isang halo ng mga pinatuyong prutas mix. Pagkatapos naming pabagalin ang init sa mababang, o i-off at pabalat na may isang ulam tuwalya. Kabuuang oras asam - 10 minuto. Sa halip ng mantikilya ay gumagamit ng langis ng oliba, na kung saan ay magbibigay sa lubos na kasiyahan sa ulam at oriental lasa.

Ang paggamit ng pinggan

May mga tao na hindi pa rin maintindihan at hindi tumagal ang lasa delights ng oatmeal. Minsan pwersa ng buhay upang gumawa ng mga pagsasaayos sa pagkain, para sa anumang dahilan, upang iwanan ang mga mapanganib na pagkain. At na kapag ang mga tao ayaw at sa gusto, ang namumuno sa kanilang pansin sa ito ulam ng oat porridge sa tubig, isang recipe na benepisyo ay inilarawan dito. Sa isip ng mga tao ay nag-iiba ideya nangakong walang pagbabago ang tono diyeta ng mga bata institusyon tungkol sa ulam, at sila ay discovering ang oatmeal sa isang bagong paraan. Kung naaangkop komplementaryong ingredients ng pagkain, sa tuwing ang lasa upang i-play na may bagong mga kulay.