Oat porridge: mga paraan ng paghahanda

Oat meal - kapaki-pakinabang na masarap at masustansyang pagkain. Ang batayan ng napakabigat sinigang oats ay buto, dito ay isa pang pangalan para cereal - oatmeal. Oats ay kinabibilangan ng cereal pananim, at naglalaman ng mahalagang mga ari-arian na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Oatmeal ay maaaring maging handa sa tradisyunal na paraan sa plate at sa multivarka. Isaalang-alang ang dalawang mga recipe ng pagkain.

Recipe napakabigat porridge na may gatas (sa plate)

Mga kinakailangang sangkap:

• gatas (3.5 tasa);
• obena mga natuklap (1.5 tasa);
• asukal;
• walnuts tikman;
• strawberry (100 gramo);
• butter (kutsarita);
• kurutin asin;
• apple (1 piraso).

Ang paghahanda ng teknolohiya

Kumuha ng isang pan, ibuhos ang gatas likod. Ilagay ang kawali sa kalan at maghintay para sa boils. Pagkatapos kumukulo si Hercules natuklap asin. Patuloy pukawin ang kutsara at kapag luto na cereal (dapat ito ng kaunting halaga), magdagdag ng isang kutsarang puno ng mantikilya. Bago paghahatid, idagdag ang porridge asukal (o honey), strawberry, mansanas, mga nogales. Iyon lang ang kailangan nating magluto ng masarap na oat meal, mayaman sa bitamina.

Ang recipe ng oatmeal sa multivarka

Mga kinakailangang sangkap:

• oatmeal (2 tasa);
• asin (kalahating kutsarita);
• honey (tikman);
• tubig (4 tasa).

Ang paghahanda ng teknolohiya

Mga natuklap ay nakatulog sa multivarku, punuin ng tubig at panahon na may asin. I-"Porridge" mode at itakda ang mga oras para sa tungkol sa 20 minuto. Bilang oras naubusan, mag-ipon sa isang mangkok ng oatmeal. Magdagdag ng honey o letse-kondensada, ang lahat ng ito ay depende sa iyong panlasa.

mahalagang mga ari-arian

Araw-araw na pagkonsumo ng cereal ay maaaring paayon nakakaapekto sa paglago ng buhok, kuko, makakaapekto ang kulay at kundisyon ng balat, magsulong ng pagbaba ng timbang at mapabuti ang panunaw. Oat meal ay mayaman sa organic compounds na mapadali ang katalinuhan ng amino acids din. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang upang kumain ng sinigang mga tao na gumon sa ehersisyo. Seeds of oats - ang pangunahing pinagkukunan ng antioxidants. Maaari naming sabihin na ang gulo na ito ay kapaki-pakinabang para sa napapanahong pag-iwas sa kanser. antioxidants na nakapaloob sa oats antalahin ang pag-iipon proseso. Oat meal sa isang tiyan ulser ay kapaki-pakinabang dahil sa presensiya ng gluten. Sa oatmeal ay naglalaman ng isang sapat na proporsyon ng mga bitamina na kabilang sa group B, A, E, at mineral. Ang hanay ng mga bitamina ay may positibong epekto sa puso at nervous system. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na tanging ang porridge ay magiging sapat na upang gumawa ng up para sa araw-araw na pangangailangan sa lahat ng tamang nutrients.

Contraindications sa paggamit ng

Kumain ng sinigang Hercules dapat maging maingat. Oatmeal, tulad ng inilarawan sa itaas, ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, ngunit lamang kapag ito ay katamtaman consumption. Labis na pagkonsumo ay humantong sa ang katunayan na ang mga pagtigil, halimbawa, ang pagsipsip ng kaltsyum, at samakatuwid ay nagdaragdag ang lutong ng mga buto din magtiis sa buhok at mga kuko. Porridge ay maaaring maging isa sa mga dahilan para sa matalim na pagtaas sa antas ng asukal, tulad ng kapag ang pagluluto idagdag ang asukal at honey, diabetics kailangan upang maging sa bantay. Kaya maging maingat sa mga napakabigat na porridge, kumain ito nang maayos at moderately, at pagkatapos ay ito ay magdadala sa maraming mga benepisyo sa iyong kalusugan.