Matamis na walang asukal: recipes. Natural katamisan. Saging cookies. palm cake

Alam ng lahat na kumakain ng asukal eksklusibo negatibong epekto sa estado ng katawan ng tao. Sweet pastry at cream cake nagbabanta sa maraming mga negatibong kahihinatnan. Idagdag dito pa rin lubos ng maraming ng harina, na kung saan ay nakapaloob sa baking at matamis desserts, ito ay hindi nakakagulat na ang bawat panahon ay may upang makakuha ng bagong mga damit ng ilang mga laki mas malaki.

sugarless sweets

Maraming mga tao ang tingin na magluto o umorder ng pagkain sa restaurant, na kung saan ay hindi naglalaman ng asukal ay may problemang. Ngunit sa katunayan ang mga recipe "magaan" desserts makapal. Maaari silang ma-nahahati sa ilang mga grupo: keso desserts, prutas, cake na may mga karagdagan ng pinatuyong prutas, atbp ..

banana cookies

Isa sa mga paboritong prutas at slimming tao upang pumili para sa kanilang sarili ang uri ng pamumuhay bilang isang vegetarian, ito ay itinuturing na isang saging. Salamat sa prutas na ito ay maaaring mabilis na masiyahan ang iyong mga gutom o isang snack, bago tanghalian kahit na ang isang pulutong ng mga oras. Saging naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang para sa mga tao bitamina katawan, bakasin elemento at mga mineral. Sa mga ito ay isang sapat na dami ng potassium, na kung saan ay aktibong kasangkot sa pagpapatibay ng kalamnan ng puso.

Isa sa mga popular na pinggan ng ganitong uri ng prutas ay ang saging cookies. Recipe ay simple at oras upang magluto ay hindi nangangailangan ng isang pulutong. Dessert na ito ay maaaring gamitin para sa mga taong sumunod sa diets, vegetarians at kahit maliliit na bata.

sangkap:

• Isang baso ng oatmeal.
• Dalawang saging.
• Ang isa kutsarita ng kanela.
• Dalawang tablespoons ng mga pasas, pitted.
• Durog na mani.

Saging hiwa sa hiwa at magpainit na may isang tinidor. Pagkatapos ay ang bunga ay idinagdag oatmeal. Ang mga ito ay papalitan sa dessert harina. Kami ay mamagitan sa "test" ang mga pasas at ilagay kanela. Mula sa resultang mass ay kailangan upang bumuo ng maliit na bola at roll bawat sa isang kulay ng nuwes pinagkataman. Ilagay ang mga cookies sa pagluluto sa hurno sheet, basta-basta pindutin down na ang bawat bola upang bumuo ng isang cake. Ipinapadala namin sa oven. Inihahanda saging cookies, ang recipe ng na kami ay nag-aalok sa iyo, sa loob ng labinglimang minuto sa 180 degrees.

Binilong igos sa multivarka

Ang isang mahusay na alternatibo sa asukal ay maaaring maging isang prutas tulad ng mga petsa. Maraming mga popular na Vegan sweets na inihanda makapagpagaan sa kanila. Sa halip na harina sa ito recipe, maaari mo ring gamitin oatmeal, ngunit dapat munang ma-durog ang mga ito.

• 350 gramo ng mga petsa.
• Dalawang dalandan.
• 100 gramo ng mantikilya.
• Dalawang manok itlog.
• Pampaalsa.
• 125 gramo ng harina o oatmeal.
• Ang isang kurot ng asin.

Ang unang yugto - ang processing at paghahanda ng mga prutas. Ang mga petsa ay dapat na puspusan hugasan, bigyan sila ng oras upang matuyo. Pagkatapos ay i-cut sa kalahati at kumuha ng mga bato prutas. Sa isang maliit na kasirola pisilin ang juice ng dalawang mga dalandan. Pagkatapos ay idagdag ang juice tinadtad igos at ilagay sa sunog. Hintayin ang pinaghalong pigsa. Pagkatapos magdagdag ng isang kutsarita ng pampaalsa. Masusi ihalo. I-off ang apoy.

Sa isang mangkok ilagay ang lamog mantikilya, hatiin sa dalawang itlog manok at kumarimot. Pagdaragdag ng dahan-dahan oatmeal (o harina). Kapag ang kuwarta ay mahusay kneaded, maaari kang magdagdag ng isang matamis na bahagi ng cake - igos na may orange juice. Bowl Multivarki grasa na may mantikilya o langis. Ibuhos humampas. Paghahanda para sa isang petsa sa cake "Paghurno" mode para sa isang oras.

Gingerbread carrot

Cake, luto na may karot at pinatuyong prutas ay napaka-masarap at mabangong sweets na walang asukal. Sa karagdagan, ang mga nutrients na nilalaman sa mga pangunahing ingredients kapaki-pakinabang na epekto pareho sa figure at sa pangkalahatang estado ng kalusugan. recipe na ito ay maaaring Ipinagmamalaki ng mababang calories at carbohydrates, na kung saan ay kaya natatakot slimming.

• Dalawang malalaking karot.
• Isa orange.
• Apat na tablespoons ng bran.
• Dalawang itlog.
• Ang mga petsa, mga pasas, tuyo mga aprikot - kapag binanggit.
• Pinch - soda at asin.

Ihanda ang carrot cake para sa dalawampung minuto. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa almusal sa umaga kapag walang oras para sa isang mahabang oras upang tumayo sa kalan. Sa isang blender ilagay ang lahat ng sangkap at ihalo na rin. kinakailangan upang bumuo ng maliit na bola ng masa nakuha. Sa gitnang bahagi ng recess at ilagay sa tuyong prutas.

Ito lamang ay nananatiling upang ilagay ang mga cookies sa baking, ang inilatag foil o sulatan papel para sa baking. Ilagay sa hurno, preheated sa dalawang daang degrees. Ang oras ng pagluluto ay labinlimang minuto.

Carrot cake at banana

Matamis na walang asukal ay maaaring binubuo ng ilang mga kapaki-pakinabang na prutas at gulay. Ang mga taong kumain ng almusal araw-araw na sandwich na may pinausukang sausage taba, hindi at hindi maaaring sa tingin ng isang carrot muffins at saging ay maaaring maging kaya masarap. At ito ay katumbas ng halaga!

• Dalawang malalaking hinog na saging.
• Ilang juicy karot.
• 100 gramo ng halaman langis.
• Kutsara ng harina.
• Pampaalsa.

Ihanda ang mga sangkap: isang saging alisan ng balat at hiwa sa rings, karot, masyadong, linisin mo at kuskusin sa isang maliit na kudkuran. Ang eksaktong halaga ng karot ay hindi na tinatawag na sa ito recipe. Bilang isang resulta, dapat mong magkaroon ng isa tasa ng putol-putol na produkto. Depende sa laki ng mga gulay ay maaaring naiiba at ang halaga nito.

Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender. Bilang isang resulta, dapat makakuha ng isang i-paste, na kung saan ay idinagdag sa harina at pampaalsa. Grasa na may gulay langis sa isang pagluluto sa hurno ulam, ilagay sa mix at ilagay sa oven sa loob ng tatlumpu't limang minuto.

Niyog at saging cookies

Natural sweets - walang hanggan at napaka-magkakaibang grupo ng mga produkto. Maghanda ng mga pagkain mula sa mga produktong ito - ang proseso ng mabilis at madali. Para sa mga tamad mga tao na nais na kumain ng isang bagay na matamis at nagbibigay-kasiyahan almusal, maaari naming mag-alok amazingly mabango at masarap na dessert - niyog at saging cookies.

• Tatlong malalaking saging.
• Dalawang tasa ng oatmeal.
• Dalawang tablespoons ng halaman langis.
• 150 gramo ng niyog.
• Isang sachet ng banilin.

Habang naghahanda dessert na ito ay tungkol sa loob ng labinglimang minuto. Sampu sa mga ito ay ang proseso ng baking cookies, at limang minuto, ikaw ay pumunta sa labas upang magluto ng kuwarta. Upang gawin ito, ilagay ang niyog, vanilla, banana hiwa, otmil at isang kutsarang puno ng halaman ng langis sa isang blender. Paghaluin sa mataas na bilis. Ang masa ay handa na. ibuhos namin tasa at ang kanyang mga barko sa preheated oven para sa 10 minuto sa isang temperatura ng 170 degrees.

Fruit rainbow

May mga iba't-ibang mga sweets na mga recipe na walang baking at asukal din. Cooking oras sa ito rin ay nabawasan, dahil sa pagluluto ay hindi kasangkot sa oven. Para sa isang snack at isang nakabubusog na almusal, pati na rin upang matustusan ang maligaya talahanayan ay perpekto para sa isang dessert na tinatawag na "Fruit Rainbow".

• Isang malaking melon.
• Kumpol ng ubas.
• Red nektarin.
• Green mansanas.
• Orange orange.
• Strawberry.
• Kiwi.
• Med.

Ang papel na ginagampanan ng mga plates ay play ng isang kalahating melon. Bago mo i-on ang prutas sa isang mangkok, dapat itong i-cut sa kalahati at alisin mula sa isang bahagi ng mga nilalaman. Sa isang hiwalay na mangkok ihalo ang tinadtad mga dalandan at mansanas. Ilagay ang mga berries sa ubas at makinis tinadtad nektarin. Punan na may honey. Ang isang mahusay na mix. Ilagay ang prutas pagpuno maingat sa melon "plate". Palamutihan ang ulam ay maaaring maging isang munting sanga ng mint.

Candy ng pinatuyong prutas

Pag-ibig kendi, ngunit nais mo upang kumain ng tama? Pagkatapos ay nag-aalok kami sa iyo sweets na walang asukal, na ginawa mula sa pinatuyong prutas at kulay ng nuwes mumo. Ang mga candies ay maaaring tumagal ng sa iyo sa paaralan o sa trabaho, ilagay sa kotse na magkaroon ng isang bagay upang kumain sa isang mahabang masikip na trapiko.

• Isang daang gramo ng tuyo mga aprikot.
• Ang parehong bilang ng mga prunes at raisins.
• Tatlong daang gramo ng petsa.
• Isang daang at limampung gramo ng mga nogales o mga almendras.

Ay purified mula sa mga buto at mga igos na i-cut sa maliliit na piraso. Ilagay sa isang blender: petsa, tuyo mga aprikot, prun, mga pasas. Paghaluin ang hanggang sa isang pare-parehong, nanlalagkit masa. Sa tulong ng isang kutsara ng bumubuo ng kuwintas. Mga nogales o mga almendras ay dapat munang tumaga. Ito kulay ng nuwes mumo gumuho kendi. Alisin ang mga dessert sa refrigerator para sa tatlong oras. Masarap sweets na inihanda na walang asukal. Bon gana!