Gaano karaming mga calories sa isang patatas at kung paano upang mas mahusay na ihanda ang

Patatas, bilang isang lakit ng halaman na natagpuan sa halos lahat ng mga kusina at mga bansa. Sa pagkain gamitin lamang ang tubers, ngunit ang bunga ng kanyang lubhang nakapipinsala at lubhang mapanganib para sa kalusugan. Maraming mga paboritong gulay ay marahil isa sa mga pinaka-popular na mga pagkain, na kung saan ay maaaring matagpuan sa halos bawat mesa. tinatawag na kahit Siya ang pangalawang tinapay, ang kahalagahan nito at pagiging kapaki-pakinabang. Nutritionists sabihin na kung uminom ka ng isang araw lamang tatlong daang gramo ng pinakuluang patatas, at pagkatapos ito ay magiging sapat na upang matustusan ang katawan na may carbohydrates, potasa at posporus. Ihanda ang patatas ay maaaring maging kaya maraming mga pagkain na lamang at hindi nakalista. Gayunman, ang pinaka-madalas lutong patatas pinakuluang, inihurnong at pinirito. At, siyempre, kahanga-hangang niligis na patatas, ang lasa ng kung saan ay kilala at minamahal dahil pagkabata. Ngunit kung gaano karaming mga calories sa isang patatas, mag-isip ang mga taong subukan upang sundin ang mga figure.

Ang Russian estado ay ngayon kaya popular na patatas ay lumitaw lamang salamat sa pagsusumikap ng Emperor Peter I, na unang dinala siya sa bahay mula sa Holland. Una, isang kakaibang gulay ay hindi nahuli, ngunit pagkatapos ay kinuha ng isang kompanya ng lugar na nasa mesa bilang ang aristokrasya at ang mga karaniwang tao.

Kaya kung gaano karaming mga calories sa patatas? Ang sagot ay namamalagi sa ang mga bahagi ng kanyang tubers. Ang batayan ng ito ay ang almirol, kaya dapat kang maging maingat sa patatas pinggan, kung gusto mong pumunta sa isang diyeta, o hindi kumain, kung hindi man ang resulta ay magdusa. Sa karaniwang patatas medyo mataas na rate ng karbohidrat nilalaman: 83 kcal bawat 100 gramo. Ngunit huwag matakot: kung gaano karaming mga calories sa isang patatas, magkano ay depende sa kung paano ito ay luto.

Sa mga assurances ng nutritionists, ang pinaka-kapaki-pakinabang, mababang-calorie at mahalagang ulam ay simple pinakuluang patatas. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi naglalaman ng anumang taba o langis. Isang daang gramo ng pinakuluang patatas account para sa tungkol sa 80 kcal. Gayunpaman, kung ang magprito patatas, pinatataas nito calorie nilalaman sa kanan hanggang sa 320 kcal. Gayunpaman, ito ay hindi ang pinakamasama figure. Kung nagdagdag ka ng cracklings, taba nilalaman ay taasan ang malaki-laki. Na patungkol sa nilagang karne ng patatas, at pagkatapos ay ang sitwasyon ay mas mahusay na: ang halaga sa isang daang gramo ay tungkol sa 250 kcal. Kung sa tingin mo tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa isang inihurnong patatas, pagkatapos ay ang sagot ay medyo positibo: tanging 136 kcal per daang gramo ng produkto.

Gaano karaming mga calories sa patatas fries, kahit banggitin nakakatakot. Ito ay isang lubhang popular na ulam at ngayon ito ay naroroon sa menu ng halos bawat cafe at restaurant, mula sa mga ito ay urged upang pigilin ang sarili. Pagkatapos ng lahat, pranses fries luto sa singaw, at langis, na kung saan ay madalas na isang mahabang panahon ay hindi nagbabago. Bilang isang resulta ng tulad ng isang pagkainit ng patatas ay nagdaragdag sa halos 500 Kcal. Samakatuwid, kumain ng french fries - ito ay marahil ang pinakamahusay na paraan upang matapos off ang baywang.

Dapat ito, hindi sinasadya, ay mapapansin na ang mga patatas ay mas kapaki-pakinabang: sa loob nito ay dahan sa oras bitamina C at bioflavonoids (ito ay isang napaka-makapangyarihang antioxidant, prolongs kabataan, pangalagaan kalusugan, maiwasan ang pagbuo ng mga bukol, protektahan ang mga vessels ng dugo at kahit na palakasin ang cell pader). Maghanda sa kanya mas mahusay para sa isang mag-asawa, ito ay tumutulong upang mapanatili ang lahat ng mga halaga na natagpuan sa mga gulay. Ito ay kaya kahanga-hangang produkto na hindi namin dapat mag-alala tungkol kung gaano karaming mga calories sa isang patatas, kailangan mo lang upang obserbahan ang isang balanse sa nutrisyon at menu.