Diet USAM Hamdi - isang ligtas na pagpipilian

Magagandang figure - ay isang balanseng timbang, na nangangahulugan na ang balanse sa pagitan ng kalamnan at mataba tissue sa katawan. Kung ang isang tao ay gumagalaw ng kaunti, ngunit ang calorie kumakain, ang kanyang mga kalamnan mass ay unti-unting nababawasan at taba tissue lumalaki.

Ito ay mahirap na gumawa ng isang tao ay hindi na iyon kung saan siya ay bihasa sa, o tumangging kumain sa lahat. Kahit na ito ay pinatunayan na ang pag-aayuno ay ng maliit na paggamit para sa pagbaba ng timbang, ngunit sa amateur pagganap nang walang medikal na pangangasiwa ay simpleng mapanganib. Diet USAM Hamdi - isang ligtas na alternatibo sa pagdurog kakarampot na diets.

Sino nawala ang timbang, alam niya kung paano mahirap ito ay upang mapupuksa ang pare-pareho ang pag-iisip tungkol sa pagkain. Pagkagutom haunts lahat ng oras, pagpilit na abandunahin ang pangunahing layunin at mamuhay gaya ng lagi. Maraming naging nalulumbay dahil lamang hindi nila maaaring pigilan ang tukso. Ang mga ito ay lamang upang magdusa sa kanyang kasiraan. Diet USAM Hamdi ay isang boon para sa napakataba mga tao na nais na mawalan ng isang makabuluhang halaga ng lamang ng dagdag na kilo.

Amerikano nutrisyunista na ginawa ng isang meal plan upang ang mga katawan ay hindi pakiramdam stress, at dutifully magsunog ng mga hindi gustong taba tindahan. Ang prosesong ito ay nagsisimula sa isang slimming diyeta Propesor Osama Hamden. Mga Review ng mga taong sumusunod sa pamamaraang ito, kumpirmahin na sila ay magagawang upang mawala ang timbang sa ginhawa, nang walang gutom at kawalang-malay.

Diet USAM Hamden kaya magandang na iyon, pagbabawas ng pagkonsumo ng ilang mga sangkap, ito ay nagdaragdag ang lakas ng tunog ng isa, habang ang natitirang sapat na balanced. Sa kanyang programa, ang propesor ay tumutuon sa protina: ipaalam ito maging mas at mas mababa carbohydrates. Carbohydrates - isang gulay at prutas, na nagbibigay-daan sa iba-ibahin ang menu.

Egg diyeta USAM Hamdi dahil gayon tinatawag na mga itlog ay isang kumpletong produkto ng protina. ang mga ito ay malaki sapat na dami na ginagamit sa ang panahon ng pagsunod sa mga diyeta. Ito ay isang analogue ng pagkain Osama Hamdy (cheese opsyonal), pinalitan nito ang mga itlog na may mababang taba na cottage cheese, na kung saan ay hindi nagbabago ang katotohanan, mayroon lamang isinasaalang-alang ang lasa mga kagustuhan ng pagkawala ng timbang.

Weekly menu ay may sariling mga katangian. Sila ay dapat na mahigpit na sumunod sa at maiwasan ang pagbigkas nang walang paghahanda.

Lahat breakfasts ay ang parehong: dalawang pinakuluang itlog at kalahati ng isang kahel o orange.

1 linggo diyeta

sa pamamagitan ng araw Tanghalian: Lunes - anumang prutas mula sa listahan ng mga pinapahintulutang; BT - pinakuluang manok; CP - toast ng bran tinapay, dalawang kamatis, plastic cheese; THU - anumang prutas; PT - 2 itlog, salad gulay at mga sariwang gulay; SB - bunga; BC - manok, salad ng mga sariwang gulay at isang oras sa ibang pagkakataon - kahel o orange.

Hapunan: Mon - paghilig karne; BT - 2 itlog at litsugas; CP - pinakuluang karne; THU - inihaw na karne, salad; PT - inihaw na isda o steamed, 2 oras at tomato - grapefruit; SB - inihaw na karne, malabay gulay; BC - lutong gulay, maliban patatas.

week 2

Lunch iskedyul: MON - 2 itlog at salad, mas mabuti mula sa malabay gulay; Mar at Wed - paghilig karne o inihaw na isda at green salad; Th - 2 itlog, plastic keso, lutong gulay; PT - isda pinakuluang o inihaw; SB - inihaw na karne, litsugas, isang oras - grapefruit; BC - pinakuluang manok, 2 mga kamatis, isang oras - suha.

Hapunan: Mon, Mar, Wed - 2 pinakuluang itlog at kahel; Thu, Biyernes - 2 itlog; SB - bunga; BC - pinakuluang manok, 2 mga kamatis, isang oras - suha.

week 3

Ang mahigpit na mono-diyeta sa araw: Lunes - lamang bunga; BT - sariwang madahong gulay; CP - prutas o luto gulay; THU - pinakuluang isda na may litsugas; PT - pinakuluang manok; Sat at Sun - prutas, araw-araw sa isang uri upang pumili mula sa.

4 linggo

Itakda ng mga produkto para sa araw ay maaaring kinakain sa anumang mode: Mo - 200 gramo ng luto ng manok at isda salad, kamatis at mga pipino, 1 orange at kahel 1; VT - magaspang tinapay hiwa 2, 100 g ng mababang taba na cottage cheese, 2 mga dalandan, kahel 2, 200 g ng pinakuluang gulay, kamatis 2; CP - luto dibdib ng manok, litsugas, pipino at 2 Tomato 2, 1 orange at kahel 1; Th - 1 pipino, kamatis 2, kalahati ng manok (maaari pakuluin o upang magprito) 1 bunga; PT - 2 pinakuluang itlog, pipino salad, kamatis, mayabong gulay, 1 grapefruit; Sa - 1 toast tinapay cereal, pipino 1, 100 g ng mababang-taba yogurt o keso, 200 g ng pinakuluang manok; BC - 1 toast, 2 kamatis, 150 g ng pinakuluang isda, 200 g ng gulay, 1 orange at kahel 1.