Kalusugan, Malusog na pagkain
Diet Osama Hamdy - minus 28 kg bawat buwan
Isang kilalang propesor, na ang pangalan niya bear, ay binuo ng itlog diyeta (Osama Hamdy naniniwala na ang itlog - isang kailangang-kailangan produkto para sa tao at naglalaman ang mga ito bitamina, at sa mga epekto ng saturation, kahit na isang maliit na halaga), ang mga resulta ng kung saan hindi mag-iiwan ang sinuman walang malasakit - ito tungkol sa 20-30 kg sa loob lamang ng isang buwan! Ano ito himala diyeta, kami ay mag-imbestiga.
Siya, tulad ng anumang iba pang mga programa para sa pagbaba ng timbang, may mga isang bilang ng mga patakaran. Ang pinaka-mahalaga - ay ito:
- uminom ng maraming likido - ang higit pa, ang mas mahusay. Ito ay karaniwang naroroon sa masyadong maraming mga diets, sa pamamagitan ng ang paraan;
- puksain ang mga kuwadro at taba; (anumang!)
- upang sundin ang isang tiyak na pagkain.
Maraming diets ay may mga listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain, at maaari mo ang iyong sarili makabuo ng pinggan, hindi kasama ang ipinagbabawal at pinahihintulutan na paggamit. Narito ito ay imposible na gawin ito. May ay isang malinaw na menu, na dapat mong sundin kapag-set up mo para sa tagumpay. Ang katotohanan na ang diyeta ng Propesor Osama Hamdy ay binubuo hindi sa prinsipyo ng calories natupok na mga produkto, at sa mga reaksyon kemikal na nagaganap sa katawan ng tao kapag ginagamit.
Kung hindi mo maaaring pigilan at kinain ibang bagay - pagkain ay dapat magsimula mula sa pinakaunang araw.
Kung nais mong ibukod ang produkto (eg, salad kamatis), huwag palitan ito sa pamamagitan ng anumang bagay.
Ito ang pinaka-mahalagang bagay. Ngayon tingnan natin ang listahan ng mga produkto - ito ay pa rin doon sa pagkain.
Pinapayagan na gamitin ang:
- lots ng prutas - ito ay mansanas at peras na may mga plum, mga aprikot at mga milokoton, mga milon at mga pakwan, pati na rin ang mga kakaibang pomelo, kiwi, pinya o suha. nalutas Gayundin citrus prutas: dalanghita, dalandan, etc;.
- gulay: pipino, kalabasa, talong, karot, beans at mga gisantes. Pinapayagan na gamitin ang mga ito sa luto anyo;
- keso, ngunit ang mga mababang-taba, na maaaring matagpuan;
- cottage cheese - muli, non-greasy;
- isda at hipon;
- karne: karne ng baka, halimbawa, mababa-taba;
- Chicken - skinning kanya sa paghahanda ng manok - ang balat ay taba, at taba ito ay imposible;
- at, siyempre, mga itlog. No wonder diyeta ay may isang pangalawang pangalan - itlog.
Ito diyeta, bagaman hindi napakalaking listahan ng mga awtorisadong mga produkto, ay mabuti dahil ito araw at linggo ay lagyan ng kulay, kung ano ang makakain. At hindi natin kailangang bunuin kung ano ang magluto bukas.
Kaya, diyeta Osama Hamdy: isang halimbawa ng mga unang linggo. Sasabihin ko lamang tungkol sa unang, at nagpasya kang sa iyong mga pangangailangan. Ang susunod na tatlong linggo ay tungkol sa parehong para sa mga sangkap.
Sa almusal sa lahat ng linggo kumain kami ng dalawang pinakuluang itlog at kalahating orange. Maaari mong palitan ito ng isang suha.
Sa unang araw - sabihin tumawag sa kanya Lunes - ang unang araw dahil ang pagkain ay palaging Lunes, kahit na ang kalendaryo ay ngayon sa susunod na araw - para sa tanghalian, maaari kang magkaroon ng anumang isang uri ng prutas - ang isa lamang. Ngunit sa walang limitasyong dami.
Para sa hapunan maaari kang magluto burger ginawa mula sa paghilig karne.
Sa ikalawang araw sa tanghalian kumain kami manok - magluto o magprito, palaging pag-alis ng balat. At para sa hapunan - dalawang itlog, isang orange (maaaring mabago sa kahel) salad ng pipino, mga kamatis, karot at peppers. Maaari kang magdagdag ng litsugas.
Sa ikatlong araw sa tanghalian kumain kami toast na may keso at mga kamatis. Sa cutlets hapunan.
Ika-apat na araw - lunch: prutas (isa ng anumang prutas sa anumang dami). Hapunan - inihaw na karne na may litsugas.
Ang ikalimang araw. Dalawang itlog at pinakuluang gulay para sa tanghalian, isda o (inihaw) na may litsugas at isa orange o suha.
Ang ikaanim na araw. Muli pinahihintulutan na kumain ng isang piraso ng prutas, ngunit hangga't kinakailangan. Sa hapunan - inihaw na karne at kumain na may mga dahon salad.
At sa wakas, ang ikapitong araw - magluto o inihaw na manok, magluto mga gulay, kumain ng kamatis at orange / grapefruit - para sa tanghalian. Isang hapunan - pinakuluang gulay.
Karaniwan diyeta Osama Hamdy (testimonial ng mga tao na nakaupo sa pagkain) ay nagbibigay ng mga resulta matapos ang unang linggo.
Mayroong maraming mga online na mapagkukunan na kung saan maaari mong makita ang power supply sa natitirang tatlong linggo. Kung magpasya ka para sa iyong sarili kung ano ang tama para sa iyo ngayong diyeta - isang diyeta Osama Hamdy, hindi ito magiging mahirap na makahanap ng impormasyong ito.
Similar articles
Trending Now