Paano mag-alis ng hita ng ilang araw

Ang problema ng dagdag na sentimetro sa hips ay pamilyar sa maraming mga kababaihan at mga batang babae. Ang kaakit-akit at kaakit-akit bahagi ng katawan kung minsan, dahil sa ilang mga pangyayari, na nagdadala ng kanilang mga may-ari ng tanging luha at pagkabigo.

Sa sariling karanasan ang maaari kong sabihin na ang mga bastos "tainga" sa thighs, at ang pagtaas sa isang pares ng mga laki sa damit hindi lamang na may kaugnayan sa overeating o masama sa katawan lifestyle. Ang isang tiyak na uri ng katawan, edad, kapaligiran at mahinang kalidad ng pagkain - at kami lang huwag pansinin kung paano sa buwan-buwan, ang aming mga hita ay nakakakuha ng mas malaki at mas "mabigat ang timbang".

Ngunit huwag malungkot at sa luha kumakain dagdag na kilo. Hindi kasiyahan sa mga figure - isang dahilan upang gawin para sa kanyang sarili, at ito ay mas mahusay na kaagad. Paano maaalis ang mga hita?

Magsimula sa saloobin. Isang matino pagtatasa ng kanilang mga sarili, bilangin ang mga dagdag na kilos, obmerte lugar na may problema sa pagsukat tape at mag-sign advance ang kanilang mga nagawa. Halimbawa, mawalan ng kalahating kilong para sa 2-3 na araw, o linisin ang matapos ang isang buwan ng 1-2 cm mula sa thighs.

Suriin ang iyong diyeta. Bakit mo kailangan ang isang tinapay sa oras ng pagtulog? Uminom ng isang mas mahusay na tasa ng gatas tsaa. Huwag mag-iwan ang kaisipan ng pagkain? Lumipat sa isang bagay na mas "urgent": suriin ang mga gawain sa isang bata, maunawaang lubos ang kanyang asawa ng isang shirt, upang pumasa sa mga bagay-bagay sa shelf, at iba pa O kaya gawin ang mga asawa / kasintahan / player / libro at pumunta para sa isang paglalakad sa gabi.

Huwag hayaan ang masamang damdamin sa buhay, hindi kasiyahan sa sarili, pag-iyak! Paano mag-alis ng hips? Ito ay tumutulong sa positibong mood, isang pagnanais upang ilipat at tumingin mabuti.

Ang ikatlong bahagi ng programa "paano sa alisin ang hip" - Pagsasanay. O yoga, fitness, o lamang ng isang hanay ng mga pagsasanay na maaari mong gawin sa bahay sa hall o kwarto.

Tandaan, ang epekto ay lilitaw lamang kapag ikaw ay maglipat ng higit. Hindi ito nangangahulugan ng mas mahabang lakad sa pamamagitan ng mga tiangge at tindahan, o apartment, dusting. Ito ay tumutulong sa ilang mga kumplikadong pagsasanay, sapilitang upang gumana sa isang tiyak na grupo ng kalamnan.

Kaya, kung paano sa alisin ang hita. Simulan ang simple: pumunta up sa iyong sahig sa pamamagitan ng hagdan. Sa pamamagitan ng paggawa walang pagbabago ang tono trabaho, sa pana-panahon mababa at malapad o angat ng binti baluktot sa tuhod. Squats at leg-aangat at paghawak, tuhod baluktot (pinaikot) ay nagsilbi bilang may-akda ng artikulo, tumba ang sanggol tahanan sa mga sasakyan ng bata.

Paano mag-alis ng hip para sa isang linggo. Sa tulong at mga pagsasanay na ito:

Tumayo laban sa mga pader, magpahinga sa parehong mga kamay, at siya namang mag-ukol ng tuwid binti sa gilid, bahagyang bimbin ang mga ito sa posisyong ito. Diskarte sa bawat leg 15 (posibleng 10) beses.

• Stand sa iyong pabalik sa sa pader. Isipin na umupo ka sa isang upuan. Nagpapahinga ang kanyang likod laban sa pader, babaan ang iyong sarili dahan-dahan sa "upuan". I-hold para sa isang ilang segundo at tumaas dahan-dahan. Ang likod ay dapat na tuwid.
• Tandaan school pisikal na edukasyon klase. Alisin ang hita ng tulong ng ilang mga simpleng pagsasanay na kami ay sapilitang upang gawin ang guro:
• Tumayo tuwid. Nang hindi nawawala ang balanse, tumayo sa iyong mga paa ang lapad. Ilipat ang bigat sa isa binti, umupo pababa. Sa posisyong ito, ilipat ang bigat sa iba pang mga binti tuwid. Ngayon simulan sa iba pang mga binti. Diskarte: 10-12.
• jog o lamang paglalakad sa paligid ng apartment, ang pinaka-mataas na pag-aangat tuhod baluktot binti.

Humihingi sa tanong na "Paano mag-alis ng hip", tandaan ang massage na may espesyal na tumblers at cosmetics. Hindi sapat na oras? Pagkatapos ng paliguan o douche kuskusin ang mga lugar na problema sa isang magaspang na tuwalya, punasan ng espongha, hanggang ang balat ay lumiliko pula at ay nadama ang init. Kaya mong taasan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang likido pagpapanatili sa mga lugar na problema.

Huwag kalimutan ang lumalawak pagsasanay. Umupo sa sahig, sa likod at mga binti tuwid. One leg liko sa tuhod at ilipat ang kanyang iba pang mga binti. Ngayon pindutin pababa sa tuhod ng mga baluktot binti mula sa itaas hanggang sa ibaba, sinusubukan upang pisilin ang kanyang tuhod sa sahig.

Watch out para sa pagkain at gawin ang regular na ehersisyo programa. Isang linggo mamaya ang resulta ay gumawa ka ngumiti at naniniwala sa kanilang mga sarili. Good luck!