Calorie Sopas: kalkulasyon, mga talahanayan at mga tip

Soup - ito ay ang batayan ng alinman sa mga hapunan. Walang magtaka ito ay tinatawag na ang unang kurso soups. Ang mga ito ay masustansiya, masarap at hindi masyadong mataas sa calories. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang aktibong gamitin sa soups slimming diets. At ang mga pangunahing bagay nang tama bilangin calorie soups. At ito ay madalas na isang problema, bagaman ang proseso ay hindi kumplikado. Kahit pa rin umiiral at kailangang ma-isinasaalang-alang ang ilang mga nuances.

Upang makalkula ang calorie sopas, kailangan mo munang upang makalkula ang pagkainit ng lahat ng mga produkto na gagamitin sa proseso ng pagluluto. Calorie pagkain sa lahat ng mga talahanayan na tinukoy sa 100 g Kailangan itong hinati sa 100 upang makuha ang bilang ng mga calories per gramo, at pagkatapos ay i-multiply ang numerong iyon sa pamamagitan ng bigat ng produkto, na inihanda sa pagluluto ng sabaw.

Pagkatapos, ang lahat ng mga produkto, ang kanilang timbang at ng halaga ng calories sa mga ito ay naitala sa isang piraso ng papel. Dito sa unang pagkakataon, na kung saan ay mahalaga na tandaan - tiyaking upang i-record ang dami ng tubig sa litro. Of course, ang pagkainit nilalaman sa tubig ay zero, ngunit ito ay gumagawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa panghuling produkto timbang. Matapos ang lahat ng ito ay nakasulat, ito ay kinakailangan upang kalkulahin ang kabuuang bigat ng tapos pinggan, natitiklop na ang masa ng lahat ng mga produkto na ginagamit sa parehong paraan calorie binubuo. Ito ang magiging bilang ng mga calories sa buong sopas, at upang mahanap ang pagkainit nilalaman ng 100 gramo, ang bilang ay dapat na hinati sa kabuuang timbang at pag-multiply sa pamamagitan ng 100.

Ang isa pang punto na may kaugnayan sa paksang ito, ang mga pagkalkula ng calorie broths. Ito ay din ng isang snap. Ito ay pinaniniwalaan na sa sabaw ay nananatiling 9% ng mga calories mula sa karne, kung saan ito ay brewed. Kaya kailangan mo upang makalkula ang bilang ng mga calories sa karne at tumagal mula sa mga ito ang bilang ng 9%. Ito ang magiging kabuuang bilang ng mga calories, ito ay kinakailangan, tulad ng sa nakaraang kaso, na hinati sa timbang at magparami sa pamamagitan ng 100.

Tulad ng iyong nakikita, makalkula ang calorie sopas ay hindi masyadong mahirap kung hindi mo kalimutan na isaalang-alang ang tubig, isaalang-alang ang peculiarities ng pagbibilang ng calories broths at huwag kalimutan ang mga pangunahing mga arithmetic operation. Ang isa pang detalye, ito ay mahalaga na hindi mawala sa mga kuwit, kung hindi man ang resulta ay maaaring naiiba mula sa aktwal na pagkakasunud-sunod ng magnitude.

Sa Internet madaling mahanap ang iba't ibang calorie table. Gayunpaman, walang taros naniniwala na hindi sila dapat, dahil ang bawat pamilya may sariling recipe, at samakatuwid calorie Sopas ay mag-iiba. Mas mahusay na sa sandaling nakapag-iisa makalkula ang lahat ng iyong mga pagkain at isulat sa isang hiwalay na notebook, at pagkatapos ay gamitin ang mga talang ito kaysa sa paggamit ng isang tao kalkulasyon ng ibang tao.

Gayunman, ang mga talahanayan calorie soups ay maaari pa ring dumating sa madaling gamitin housewives. Sa partikular, talahanayan na ito ay magbibigay-daan tungkol check kung mayroong anumang mga error sa iyong nadaragdagan pa. Pagkatapos ng lahat, makabuluhang mag-iba mula sa bawat iba pang katulad na sabaw dapat hindi. Nasa ibaba ang isang buod ng talahanayan kung saan nakalista ang pinaka-popular soups:

• Bouillon - 4 kcal;
• Chicken sabaw - 1 kcal;
• Ukrainian borsch - 49 kcal;
• Pickle - 42 kcal;
• Mushroom sopas - 26 calories;
• Gisantes na sopas - 66 calories;
• Tainga - 46 kcal;
• Soup - 38 calories.

Ang table na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang muling tiyakin na ang calorie nilalaman ng soups ay lubhang mababa. Kaya, maaari mong kumain ng isang medyo malaking halaga, nang walang pagkiling sa mga numero. Sa ganitong sopas ay nagbibigay sa mahabang-pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan. Sa karagdagan, ang sabaw magkaroon ng isang positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, at ang katawan bilang isang buo. Maraming mga nutritionists payuhan upang kumain araw-araw ng hindi bababa sa isang mangkok ng sabaw.

Muli, ang mismong daan sa soups sabi ni tungkol sa kanilang pagiging kapaki-pakinabang. Ang sabaw napapanatili ang lahat ng mga nutrients at mineral mula sa mga karne at mga gulay. Bukod dito, sa ilalim ng impluwensiya ng init at tubig, ang ilang mga Bonds ay sira sa tissue, at ito ay lamog, na pinapadali ang proseso ng panunaw. Tulad ng alam mo, sa isang normal na estado ng tissue ay digested sa pamamagitan ng katawan ng tao ay napaka-masamang, ngunit ito ay may isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na tampok. Kaya sopas ay hindi lamang masarap, ngunit din kapaki-pakinabang.