Ay oatmeal bilang kapaki-pakinabang bilang na ito paulit-ulit na doktor?

Sa paglipas ng taon, ang bawat isa sa amin marinig ang tungkol sa mga benepisyo ng oatmeal. Doktor, nutritionists at ang mga adherents ng isang malusog na paraan ng pamumuhay asserting na oatmeal para sa almusal - ito ay ang pinakamahusay na pagsisimula sa isang bagong araw. Sa artikulong ito ay mong malaman kung bakit ang oatmeal ay tulad ng isang kapaki-pakinabang at kung ano ang gumagawa ng ito espesyal na kumpara sa iba pang mga grasses.

Ano oats pipiliin?

Ang paggamit ng cereal mula sa buong oats grain ay halata. Sa panahon ng paggawa ng pagkaing nakapagpalusog deprived cereal grain Bran at mikrobyo. May mga iba't-ibang mga pamamaraan para sa pagproseso ng mga raw na materyales, na kung saan sa huli ay nakakaapekto sa pangkalahatang paghahanda ng oras at texture ng oatmeal. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na dapat mong iwanan ang paghahanda ng almusal sa pagmamadali. Hindi alintana kung ikaw pakuluin ang sinigang ng maginoo obena mga natuklap o, sa feedstock sapat group B bitamina, mahahalagang mineral at ilang natutunaw fibers.

Ano ang mahalaga natutunaw hibla?

Saturation ng natutunaw hibla - iyon ay, marahil, ang pinaka-mahalaga sa lahat ng mga umiiral na mga benepisyo ng oatmeal para sa kalusugan ng tao. Ang fibers absorb ng tubig sa panahon ng pagluluto, at pagkatapos ay pumasa sa pamamagitan ng mga sistema ng pagtunaw, ay transformed sa isang gel. Iyon ay kung bakit ang isang tao na ate ang bahagi ng oatmeal para sa almusal, isang pakiramdam ng pagkakaroon ng matagal na saturation ay lilitaw, at nagtagal ang pagkain ay hindi gutom. Sa karagdagan, ang mga natutunaw hibla sa kalikasan ay isang mahusay na probiotic, nagpo-promote ng paglaganap ng kapaki-pakinabang bakterya sa matupok.

Immunomodulator beta-glucan

Ang obena matutunaw hibla sangkap na natagpuan beta glucan, na Pinahuhusay ang aktibidad ng immune cell sa mga kawani na tao. Ang mga siyentipiko na ginawa ng isang bilang ng mga pang-agham na pag-aaral na nagpapatunay sa mga benepisyo ng sangkap na nakapaloob sa oatmeal para sa kalusugan ng tao.

paggamit ng droga

Ang pinaka makabuluhang ng lahat ng mga positibong katangian ng mga beta-glucan ay itinuturing na ang kakayahan upang mabawasan ang antas ng mapanganib na mga kolesterol sa dugo. Ito, sa turn, ay may kakayahang pumipigil sa ang panganib ng cardiovascular sakit. Huwag magulat kung ang pakete na may oatmeal, makakahanap ka ng isang katulad na inskripsyon: "Matutunaw hibla na nilalaman sa oatmeal ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol, makakatulong ito sa iyong puso manatiling malusog."

Iba pang mga pag-aaral ay pinapakita na beta-glucan ay tumutulong upang makontrol ang gana sa pagkain, na tumutulong upang mapanatili ang pinakamainam na timbang ay normal. Ito mahalagang sangkap din pinatataas ang panlaban ng ating immune system, mapabuti insulin sensitivity at binabawasan ang panganib ng ilang cancers. Tila na ang mga natuklasan ay nakakumbinsi sapat upang suriin ang kanilang mga prayoridad sa araw-araw diyeta.

Ang minimum na bilang ng oatmeal nagbibigay sa iyo ng kalusugan

Siyentipiko ay natagpuan na upang mabawasan ang kolesterol ng dugo ang isang tao consumes sapat lamang 3 gramo ng beta-glucan araw-araw. Signified ang dami na nilalaman sa isang maliit na bahagi ng oatmeal. Tangkilikin ang masarap na almusal, at isang malusog na simula sa araw na ito ay aktwal na ipapatupad.