Oatmeal: kabutihan at kapahamakan para sa mga bata at matatanda

Malamang lahat ng tao ay narinig na rekomendasyon ng isang nutrisyunista na ito ay kapaki-pakinabang na magkaroon ng ito sa umaga pagkain. Devotees ng isang malusog na diyeta ay kinakailangan upang kumain ng isang plato ng pagkain para sa almusal. Huwag sa tingin mo na ito ay maaaring maging? Hindi namin ay may mahaba upang papaghirapin na mabuti! Ito oatmeal porridge, benepisyo at harms ng na tatalakayin sa artikulong ito. Magsimula na tayo.

Ang mga benepisyo ng oatmeal ay kitang-kita:

• lowers kolesterol;
• regular na paggamit pinipigilan ang pagbuo ng clots dugo;
• oatmeal porridge, benepisyo at harms ng na kung saan ay napatunayan na ng mga siyentipiko, ay ginagamit pareho sa sports at sa mga pandiyeta, dahil sa ang katunayan na ito ay tumutulong sa bumuo ng kalamnan at mawalan ng taba;
• ganap na cleanses ng katawan at inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa tiyan;
• nagpapabuti sa pag-iisip at memorya;
• mayaman sa bitamina (A, B, K, PP , E) at mineral (yodo, potasa, posporus, magnesiyo, mangganeso, bakal, kaltsyum).

pinsala

Sa anumang kaso ang pangunahing bagay - huwag lumampas ang luto ito, dahil kung ubusin mo ng malaking halaga ng anumang isang produkto, sa katawan makaipon ng ilang mga sangkap. Oatmeal, benepisyo at pinsala sa mga ito ay kilala sa mga nutritionists, ay walang exception. Pag-inom ng ito higit sa isang beses sa isang araw ay humahantong sa akumulasyon ng phytic acid, na kung saan ay ipinapakita ang katawan ng kapaki-pakinabang na enzymes (kaltsyum, at iba pa). Mineral sa pangkalahatan ay hindi digested, at lamang sa labas ng katawan natural. Magkaroon ng celiac sakit, na kung saan ay hindi pa rin ganap na nauunawaan, ngunit ito ay nakakaapekto sa bawat ika-200 na nananahanan ng Earth. Kung ikaw ay may sakit na ito, ang oatmeal iyo ay mahigpit na ipinagbabawal, tulad ng sa katawan ng pasyente ay hindi ganap na digested protina na nakuha mula cereal. Ito ay humantong sa ang katunayan na ang mga bituka ay barado toxins, at ang katawan metabolic proseso ay nilabag, at ang proseso ng pagsipsip ng mga protina at carbohydrates.

Porridge para sa mga bata

Kung ang bata ay regular fed porridge, pagkatapos ay sa 6-8 na buwan siya ay maaaring bumuo ng sakit na nabanggit sa itaas. Ito ay kinakailangan sa malapit na subaybayan kasanayan sa psychomotor ang sanggol, sa likod ng kanyang upuan at tiyan density. May isang labis ng protina sa katawan ng bata ay nagiging mabigat ang katawan, walang malasakit lalabas bituka impeksiyon, at chair nito Ipinagpapalagay gray na kulay.

Duktor inirerekumenda upang matukso ang sanggol lamang pagkatapos ng kanyang mga buto ay makakakuha ng mas malakas sapat. Din para sa mga sanggol porridge ay hindi dapat maging isang alerdyen na panaka-nakang mangyayari. Bilang karagdagan sa sinigang ay hindi makapinsala sa sanggol, dapat kang sumunod sa mga kondisyon ng paghahanda nito. Isaisip na ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa kategoryang "mabilis na pagluluto" ay na-subjected sa isang paunang init paggamot at ay hindi oatmeal bilang ganito. Ang kapakinabangan nito binabawasan sa zero. Kaya bumili lamang ang natural na oats. Mula nito ang iyong sanggol ay makakakuha ng lahat ng mga kinakailangan para sa paglago at pag-unlad na materyal.

uri

Oatmeal, na mga benepisyo at harms ay tinalakay sa itaas, ay maaaring maging ng ilang mga uri. Halimbawa, kung ang pakete ay naroroon pangalan "Extra", ang manipis na mga natuklap sa loob nito, at pagluluto ay hindi tumagal karaming oras. Iyon ay isang fast food oatmeal sinigang. Sa kaso ng "Hercules" ay kailangang maghintay ng kaunti mas mahaba. Upang magluto ng sinigang ayon sa gusto mo, maaari mong gamitin ang cookbook. Ito ay sapat na mga recipe para sa mas marunong makita ang kaibhan palates. At sa wakas, magbigay ng payo sa kung paano upang mapabilis ang oras ng paghahanda nito. Upang gawin ito, magluto namin oatmeal sa multivarka halip na sa isang pan sa isang gas kalan. Bon gana!