Swedish diet menus, mga tip at reuzltaty

Swedish diyeta - isa sa mga pinaka-epektibong sistema upang labanan ang labis na katabaan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ipinanukalang mga menu ay simple. Marami sa mga taong isang beses nakaupo sa ito diyeta, dalhin ito bilang isang batayan para sa mga karaniwang pagkain tulad ng pagkakaangkop para sa pantao mga produkto consumption ay iba-iba at kapaki-pakinabang.

Ang Swedish Diet: mga tampok at mga resulta

Diyeta ay maaaring tinatawag na normal, dahil ito ay batay sa pagpapalit ng mataba na pagkain na may protina. Samakatuwid, dumikit ito ay maaaring maging halos anumang bagay. Natural, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng harina, lubhang limitahan ang paggamit ng asin at asukal, pati na rin carbonated inumin at alak. Swedish diyeta "7 araw" ay makakatulong sa mapupuksa ang 3 hanggang 5 kg ng labis na timbang, na kung saan ay hindi eksakto bumalik. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa ang mga kinakailangang mga pisikal na gawain na susuporta sa nais na tono balat

Ang Swedish Diet: Menu

Kaya narito ikaw ay inaalok araw-araw na lingguhang menu ng system.

araw One

Almusal: isang tasa ng yogurt o pinahihintulutan ng gatas + isang piraso ng bakwit. Tanghalian: salad + + maliit na baso ng gatas na keso (100 gramo).

Hapunan ay maaaring kinakain luto patatas (hindi hihigit sa 3 piraso) + pinakuluang beets.

araw dalawang

Ang almusal ay ang parehong bilang ang unang araw.

Tanghalian: isang pinakuluang patatas dapat magdagdag ng pinakuluang isda (200 gramo), at isang green salad.

Hapunan: repolyo (hindi hihigit sa 200 gramo) + + 2 glass bola (maliit) gatas.

araw ng tatlong

Almusal: isang maliit na bit ng keso (60 gramo), isang piraso ng itim na tinapay + ng isang baso ng gatas.

Tanghalian: fried chicken (300 g) + gulay salad (raw gulay) + baso ng juice (hal, apple).

araw na apat na

Para sa almusal maaari kang uminom ng isang baso ng juice (mas maganda apple) at kumain ng toast (maximum - dalawa).

Para sa tanghalian pinahihintulutan bakwit (hindi hihigit sa 100 gramo) na may isang piraso ng pinakuluang karne, idinagdag sa diyeta, at prutas - 200 gramo (mansanas / dalandan).

Sa hapunan ay dapat kumain ng kanin at isang salad ng mga kamatis, na dapat na puno ng langis + ang isang baso ng kepe.

araw limang

Almusal: isang orange.

Tanghalian: pinakuluang patatas na may karne piraso ng karne (huwag lumampas ang luto ito sa asin!) + Isang tasa ng green tea (siyempre, walang asukal);

Hapunan: Strawberry (hindi hihigit sa 150 gramo) + glass + anumang katas ng prutas (lahat ng parehong, mansanas).

Ikaanim na Araw: ang menu ay eksaktong kapareho ng sa unang araw.

Ang ikapitong araw (ang huling araw ng pagkain)

Para sa almusal, pinapayagan na uminom ng isang baso ng gatas at kumain ng kanin (150 gramo).

Para sa tanghalian pinahihintulutan pinakuluang isda (hindi hihigit sa 200 gramo) na may pinakuluang patatas + apple / orange juice na pumili mula sa + (mas mahusay na sa pag-inom orange).

Para sa hapunan, magluto ng isang maliit na baboy tagain at gulay salad (gaya ng lagi, ang tanging raw gulay).

Swedish pagkain, ng mga review ng na kung saan ay mas madali upang mahanap sa Internet, ay dinisenyo na hindi pag-aayuno, ngunit sa halip sa isang medyo intensive paggamit ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit ito diyeta ay ibinahagi sa pamamagitan ng maraming mga atleta para sa isang sapat na mahabang panahon. Ang mataas na nilalaman ng protina na pagkain gawin ang proseso ng pagsasanay mas epektibo, dahil ang Swedish Diet - ito ay isang mahusay na karagdagan sa mga regular na nutrisyon. Subukan ito at ikaw ay ibigin ito!