Milk soups at sinigang na may kanin - napaka-malusog na pagkain, masarap at masustansiya. Ang mga ito ay lalo na may magandang prutas at isang itlog ng isda additives may lasa cream mantikilya, asukal o honey, jam, syrup at iba pang sweets. Gayunman, ang regular na pagkain ng naturang mga masasarap na almusal at hapunan, maaari mong mabilis obserbahan na ang skirts ay masikip, maong, huwag magsalubong sa baywang, at swimwear ay malinaw na nabawasan ang laki.
Pencil, notepad, calculator
Sa ganitong sitwasyon, at walang masyadong maraming pag-iisip ay malinaw: ipaalam sa amin down na calorie cereal bigas. Ano ang mga ito depende sa? Of course, sa pamamagitan ng kanyang pagkainit ng mga sangkap. Ang porsyento ng taba ng gatas, mantikilya o margarina, na ulam ay bihis na may asukal, idagdag sa lasa - ang lahat ng ito ay gumagawa ng aming porridge lalo na nakapagpapalusog. Samakatuwid, depende sa kung kailangan namin upang makakuha ng mas mahusay o upang mawalan ng timbang, kailangan namin upang balansehin ang mga sangkap at tama kalkulahin ang tamang calorie amin rice porridge na may gatas. Halimbawa, gatas. Per tasa ng bigas napupunta tungkol sa 4 tasa ng likido. Para sa pagluluto, maaari kang kumuha ng taba gatas, semi-skimmed o skimmed. Ang lahat ng iyon ay welded sa huli, siyempre, mas malasa. Ngunit para sa mga taong sobrang timbang o lamang kinakapos upang mawala ang timbang, ito ay umaangkop halos perpektong. A anemia pasyente weakened, naubos pagkatapos ng malubhang sakit, operasyon, mataas na calorie cereal kanin gatas nasiyahan ganap. Ang karagdagang langis. Ito ay tumutukoy sa mga natural na mantikilya. Of course, kolesterol, taba, carbohydrates, may mga higit sa sapat. Ngunit ang parehong maliit na bata o mga pasyente tulad ng langis ay kinakailangan upang mapanatili ang lakas. At maaari mong ilagay sa plato ng sinoman, kundi 2 piraso. Para sa mga taong calorie rice porridge na may gatas na kinakailangan ay mas mababa, diyan ay isang sukatan: huwag maglagay ng langis; paglalagay, ngunit kutsara-palapag; sa halip ng mantikilya, gamitin margarina. Sa ganitong paraan maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa malusog na taba pagbubuo nito sa tiyan at thighs. At sa wakas, ang katamisan. Ano ang maaaring gawin pagkatapos? Una, isuko ang asukal kabuuan. Pangalawa, ibuhos ito mas maliit. Ikatlo, ang pagkainit nilalaman ng linugaw na may gatas ay nabawasan, kung sa halip ng asukal idinagdag sa ulam kutsarang puno ng honey, jam, jam. Higit pang ay mas mahusay na upang palitan ang mga ito raw matamis na berries, hiwa ng peras, saging, citrus, mga pasas. O sa panahon ng pagluluto upang maglagay ng maliit na napakatamis. At huwag kalimutan ang tungkol sa ang napaka puwitan. Kanin, masyadong, ay naglalaman ng isang tiyak na halaga ng calories. Kaya kung mayroon kang isang menu ng linugaw na may gatas, calories itong makalkula nang maaga, ng paghahambing ng sa itaas na kadahilanan , calorie bigas sa package. At, ayon sa mga ito, bumili ng package na may cereal, nutritional halaga ay higit pa sa linya kasama ang iyong mga pangangailangan.
Kapaki-pakinabang na impormasyon
Kaya, 100 g ng cereal ay naglalaman ng 2.5 g protina, 16 g taba at 3.1 g ng carbohydrates. Ito nutrients. Ang kabuuang pagkainit parehong 100 g - 97 kC. Ano ang mga ito ay binubuo ng? Protina tungkol sa 6, y taba - 84, y carbohydrates - 7 mga kC. Ngayon bilang para sa cereal. Karamihan sa mga madalas na kinakain natin pino puting bigas. 100 g ng ito doon 116 kC. Samakatuwid, kung ang magsaing sinigang na may gatas mula sa mga ito, calorie pagkain ay magiging kahit na mas mataas. Sa kasong ito, pumunta sa isang maliit na bilis ng kamay: palitan ang kalahati ng gatas na may tubig. Ang lasa ng reshuffling na ito ay hindi partikular na epekto, at ang dagdag na timbang ay takutin hindi. Isang calorie mababawasan ng tungkol sa 17 units. Hindi masama, tama?