Salad na may Intsik repolyo na may tuna. Maraming masarap na mga recipe

Tuna salad araw na ito ay napaka-tanyag. Ito ay ipinaliwanag hindi lamang kahanga-hangang lasa ng isda sa ibang bansa, ngunit nito kapaki-pakinabang katangian. tuna karne ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, amino acids at mataba acids (wakas-6, -3). Gayundin, ito ay mayaman sa bitamina B3, magnesiyo at bakal. Narito ang ilang mga pagpipilian para sa kung paano upang maghanda ng isang salad na may Intsik repolyo na may tuna. Ito ay masarap at masustansyang ulam ay din mababa-calorie. Samakatuwid, maaari itong ligtas na consumed sa pamamagitan ng mga tao, stick kami sa pagkain.

Salad na may mga kamatis

Sangkap: jar naka-kahong mais, tatlong tomato apat na itlog, sibuyas, asin, karot, 200 g ng keso, langis ng oliba. Ikaw ay kailangan din polvilka Intsik repolyo at isang garapon ng tuna.

paraan ng pagluluto

Hugasan ang dahon ng repolyo at makinis tumaga. Pakuluin ang itlog. Pagkatapos sila ay cooled, gupitin ang bawat sa anim na bahagi. Kayuran rehas na bakal ang keso. Mga kamatis cut sa malaking hiwa at mga sibuyas - semirings. Pinakuluang karot rehas na bakal. Sa isang malalim na mangkok, ikonekta ang lahat ng mga sangkap. Punan ang ulam na may langis at isang maliit na asin. Masiyahan kayo sa inyong pagkain.

Salad na may mga kamatis at sibuyas

Sangkap: 4 tomato, dalawang spoonfuls ng suka cider, paminta, 30 g ng mustasa. Sa karagdagan sa mga ito kailangan namin ng ilang higit pang mga ingredients sa ito salad: tuna, Intsik repolyo (pitong mga sheet) at shallots.

paraan ng pagluluto

Banlawan kamatis at cut sa maliit na hiwa. Intsik repolyo sa luha ang kanyang mga kamay sa mga piraso. Mga sibuyas cut sa maliit na hiwa. Sa isang mangkok, paghaluin ang mustasa, paminta at apple cider suka. Sa ibaba ng mangkok salad ilagay ang repolyo, at pagkatapos ay mga kamatis, tuna hiwa at mga sibuyas. Sa tuktok ng salad na may Intsik repolyo na may tuna sauce ibuhos. Masiyahan kayo sa inyong pagkain.

Salad "Spicy"

Sangkap: 100 g ng de-latang mais, repolyo polkochana, jar de-latang tuna, limang gherkins, isa ulo puting sibuyas, mayonesa, suka at sariwa lupa paminta.

paraan ng pagluluto

Mga sibuyas cut sa rings at mag-atsara para sa 10 minuto sa suka. Mga pinong poshinkuyte repolyo dahon. Atsara hiwa sa cubes. Hatiin ang tuna sa maliliit na piraso. Sibuyas sa isang salaan fold. Sa isang hiwalay na mangkok, ihalo ang lahat ng sangkap. Season ang salad na may tuna at pipino na may mayonesa at maglingkod.

Salad «Bitamina»

Sangkap: Jar of de-latang tuna, isang bungkos ng sariwang perehil, lemon juice, apat na mga pipino, 50 g ng langis ng oliba, olive, repolyo, linga.

paraan ng pagluluto

Ito salad na may Intsik repolyo na may tuna ay napaka-liwanag at mababa sa calories, ngunit sa parehong oras ay napaka-nakapagpapalusog at masarap. Kaya, tumuloy kami sa paghahanda nito. Diced pipino slice. Tumaga ang perehil. Tuna karne, hatiin sa piraso. Ilagay ang lahat ng ingredients sa isang mangkok salad, budburan lemon juice at olive oil. Paghaluin na rin. Palamutihan ang ulam ay maaaring maging olive o olive. Masiyahan kayo sa inyong pagkain.

Salad na may keso

Sangkap: tuna jar, isang labanos, isang kutsara ng linga, langis ng oliba, Intsik repolyo, berde sibuyas, balanoy, asukal, bawang, asin at paminta. Ikaw ay kailangan din ng isang matatag na 100 at isang packet ng mga naproseso na keso.

paraan ng pagluluto

Gupitin piraso ng repolyo at labanos. Hard keso rehas na bakal. Inasikaso - diced. Tumaga ang herbs at bawang. Tuna karne, hatiin sa piraso. Paghaluin ang lahat ng sangkap, magdagdag ng pampalasa at herbs. Punuin ng Intsik repolyo litsugas langis tuna olive at mag-asim ng de-latang pagkain. Bon gana!