Alexander Fedorov: "Pagpapalaki ng katawan - ang kahulugan ng aking buhay"

Ang bawat bansa ay may sarili nitong reputasyon. Halimbawa, ang mga Italians - mga tagalikha ng mga sports cars, ang French - Don Juan, ang mga Amerikano - isang praktiko negosyante ... Isang Russian? Ang mga ito ay masyadong mahaba nanirahan sa likod ng "Iron kurtina" at ang modernong mundo ay may upang malaman ang mga ito muli. Ito ay kitang-kita lamang ng isang bagay: ang mga ito ay may kakayahang sorpresa. Maaaring manalo sa Olympics at ang paglulunsad ng satellite. At kung mayroong isang bagay na hindi nila makakaya? ang buong mundo, hanggang sa kamakailan lamang, ay naniniwala na may: isang tagumpay sa ang "Olympia". Ngayon, gayunpaman, maraming mga propesyonal ay nagsimulang pagdudahan ito. Ang aming mga bansa ay aktibong paggawa ng paraan sa Olympic bundok. At buhay na patunay ng ito ay Alexander Fedorov - bodybuilder mula sa Russia.

Ang bawat tao'y Naaalala kanyang napakatalino pagganap sa Grand Prix noong 2003. Maaari naming sabihin na ito ay ang pinakamahusay na tournament kung saan kailanman lumahok Alexander Fedorov. Bodybuilding ay hindi makikita tulad ng isang kahanga-hangang palabas. Kapag Ruso kasintahan stepped sa plataporma, ang Dzhey Katler agad na nagbago sa mukha. Ang anyo ng kamatayan na may karit ay magiging isang masayang pangyayari para sa kanya. Ronni Koleman nagawang upang mapanatili ang isang tuwid na mukha. Ngunit ang kanyang mga malasalamin mata ay maaaring maiugnay sa ang pagkalantad ng pulisya paulit-ulit upang tumingin sa mga mata ng kamatayan. Sa horror ng "Olympic", Russian kasintahan ay isang kopya ng kanilang sarili. Tanging ang isang kopya ay magkano ang mas mahusay kaysa sa orihinal. Pagkatapos Aleksandru Dali ikatlong lugar lamang sa labas ng paggalang sa mga propesyonal na katayuan ng Jay at Ronnie. At siya ay walang pag-aalinlangan Karapat una.

pagkabata

Aleksandr Anatolevich Fedorov ay ipinanganak noong 1978 sa St. Petersburg. Sa una ang bata ay nakikibahagi sa militar sining at football. Ngunit kapag Alexander ay 14 taong gulang, siya ay nagpasya na italaga ang sarili sa bodybuilding. Fedorov kahit na matandaan ang petsa ng kanyang unang sesyon ng pagsasanay - Enero 1, 1993. Mentor ang batang lalaki ay ang kanyang ama.

Sa edad na 15, Alexander lumahok sa kanilang unang kumpetisyon. Pagkatapos ng isang pares ng mga taon na siya ay lumahok sa internasyonal na paligsahan. Ang isa sa kanila ay bukas championship ng Alemanya, kung saan pagkatapos, Fedorov naging kilala sa buong mundo. Noong 1998, Alexander ang naging unang Russian mga atleta na nanalo sa Espanya. Noong 2003, ang mga atleta competed laban, Ronnie Coleman at Jay Cutler sa "Grand Prix ng Russia", pagkuha ng ikatlong lugar. Matapos na siya ay iniimbitahan na ang "2005 Mr. Olympia." Pagkatapos, upang lumahok sa prestihiyosong tournament pinangarap ang lahat ng mga bodybuilders Russia. Sa kasamaang palad, Alexander ay able sa kumuha lamang ng ika-19 na lugar. Ipinaliwanag niya ito tanggihan hugis at irregular paghahanda para sa paligsahan.

pinsala

Sa daan na sampahan sa taas ng malaking sport nagkaroon ng isa balakid na hinarap Alexander Fedorov. Bodybuilding "iginawad" pinsala sa katawan ng mga atleta. Sa isa sa mga workouts kaniyang hinapak ang pektoral litid at pagkatapos ay pinagdudusahan isang malubhang operasyon. Pagkatapos Alexander ay naghihintay para sa isang mahabang tagal ng pagbawi. Ngunit ang pag-ibig ng isport at tibay nakatulong Fedorov bumalik sa training. Sa paglipas ng panahon, ang mga atleta ay nakuhang muli, ngunit ang pinsala naghadlang sa kanya upang makamit ang mahusay na mga resulta sa paligsahan. Pagkatapos ng ilang hindi matagumpay na palabas siya ay nagretiro bodybuilder.

pagbabalik

Iyan ay kung ano ang sinasabi tungkol sa mga ito sa kanyang sarili Aleksandr Fedorov: "Pagpapalaki ng katawan ay naging para sa akin ang kahulugan ng buhay, at sa mga nakaraang taon maraming beses lumitaw ang ideya ng pagbabalik. Still, ako nagpunta wala sa peak form. Ang pinakamahusay na mga kondisyon ako ay sa Grand Prix noong 2003. Pagkatapos doon ay ang pagsasalita sa Amerika, kung saan ako nagpunta unreported. Napagtanto ko na ang oras maaari itong tumagal. At ako ay manatili sa bansa at upang sumalamin sa, ako pinamamahalaang upang manalo sa isang perpektong hugis o hindi sa loob ng 30 taon. Iyon ay na walang ganoong panghihinayang sa katandaan, ako ay nagpasya na bumalik.

Mayroon akong sa "masira" ng tungkol sa 4 na buwan. Pagkatapos ay sa aking kaarawan, nakatanggap ako ng isang pulutong ng mga binabati kita. Narito ang isa sa mga ito: "Dahil sa iyo ako threw ang mga gamot at ay nakikibahagi sa sports. Ikaw ay naging isang motivator para sa akin. " Napakabuti upang maging para sa isang tao ng isang halimbawa. Matapos ang pagkonsulta sa kanyang pamilya, ginawa ko ang pangwakas na desisyon at naipagpatuloy ang pagsasanay. "

mga prinsipyo ng pagsasanay

Mayroong isang bilang ng mga prinsipyo ng pagsasanay na sa paglipas ng mga taon ay bumuo ng isang pagsasanay Alexander Fedorov. Pagpapalaki ng katawan - ang parehong sports tulad ng sa iba pa. Samakatuwid, upang maging matagumpay na kailangan mong sundin ang ilang mga panuntunan.

1. High-intensity pagsasanay

Hindi na kailangang mag count reruns - nagpapayo sa mga atleta. Tumutok sa ang matinding minimum. Dapat silang maging hindi bababa 8. Alexander argues na ang pagsasanay ay hindi mangyayari sa liwanag o katamtaman. Sila ay laging nagtatrabaho at mabigat. Ito ay mas mahusay na kahaliling ang ehersisyo sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa halip ng pagbibigay sa liwanag ng pag-load sa mga na pumped sa isang araw mas maaga. Pag-isiping mabuti sa bawat pag-uulit.

2. Ang isang madaling gamitin na diskarte

Minsan alam mo nang napakahusay ang mga teorya. Ngunit kapag nagsimula ka upang gamitin ito, makikita mo walang epekto. Samakatuwid, sa bodybuilding ay hindi pinagkakatiwalaan damdamin. Walang tama o maling pagpili. Kung ito gumagana, pagkatapos ito ay tama para sa iyo.

3. Malakas na timbang

Ang pangunahing lihim ng kalamnan paglago - ang pagtaas sa mga operating weights. Ano ang mga ito mas mabibigat na, ang mas mahusay na! Ito ay malinaw na pag-unlad sa kasong ito ay magdadala sa taon. Ngunit walang iba pang mga paraan.