Protina sa food supply ng - ay isa sa mga pinaka-kailangan na sangkap ng pagkakaroon sa katawan na kung saan ang buhay ay depende. Protina ay hindi makaipon ng taba o micronutrients, dapat silang patuloy na gawin sa aming mga katawan. Bilang isang enerhiya pinagmulan sila ay hindi karaniwang ginagamit para sa layuning ito mayroong carbohydrates. Kaya kung ano ang kinakailangan protina at kung bakit ang kanyang presensya sa katawan kaya ito ay mahalaga upang matiyak na ang lahat ng kritikal na proseso? Ano ang araw-araw na rate ng pagkonsumo nito at sa kung anong mga produkto nito ay naroroon? Paano upang masiguro ang isang naaangkop na balanse, at kung paano upang ayusin ang iyong araw-araw na diyeta?
Sa aming mga katawan proseso ng cell renewal ay pare-pareho. Lumang mga cell mabara at sa kanilang lugar dumating sa mga bago, masyadong, sa huli ay hindi nawawala ang out.
Ito ay isang patuloy na proseso, sa kung gaano kahusay ito ay tumatakbo, kami ay umaasa para sa ating kalusugan at buhay mismo.
Protina sa pagkain ay isang gusali na materyales na ginamit para sa pagbuo ng mga bagong cell. Ang ilan sa kanyang mga species bumuo ng compounds na maaaring tumagal ng viral diseases. Gayundin kasangkot sa paglagom ng iba pang mga sangkap.
Protina basagin down sa amino acids, na kung saan mamaya nabuo enzymes, hormones, pula ng dugo, at marami pang ibang sangkap ang mga pangangailangan katawan.
Protina sa pagkain ay isang mahalagang bahagi ng aming mga diyeta, ito ay dapat patuloy na gawin sa aming mga katawan sa ang mga kinakailangang halaga na sapat upang magbigay ng lahat ng mga mahahalagang mga proseso. Ang araw-araw na rate ng pagkonsumo iiba 70-100 gramo at kinakalkula depende sa bigat ng tao. Ito ay pinaniniwalaan na isang kilo ng iyong timbang sa katawan na kailangan mo upang 1-1.5 gramo ng protina araw-araw. Gayundin magkaroon ng kamalayan na ang isang lumalagong katawan consumes isang malaking halaga ng gusali materyales. Ang mga patakaran ay hindi dapat lumampas, dahil isang malaking kayamanan ng pagkain sa katawan ay humantong sa pagbuo ng mga toxins. Lubos na nakakalason protina compounds ay maaaring lumubha ang mga proseso ng metabolic na agad makaapekto sa kalusugan.
Para sa samahan ng tamang nutrisyon ay kinakailangan upang mabilang ang bilang ng mga calories sa pagkain. protina ay mayroon ding ang enerhiya na halaga at ay katumbas ng carbohydrates. Ngunit carbohydrates ay mabilis digested at nasa enerhiya chain muna. Sa ibang salita, ang unang upang maging madaling matunaw carbohydrates, at pagkatapos ay protina, ang huli ay nagsisimula sa break down taba. Kailangan mo ring isaalang-alang ang katunayan na may mga iba't ibang uri ng protina compounds, ang mas malapit ang mga ito sa mga protina na ginagamit sa tao metabolismo, ang mas mabilis na matuto sila. Halimbawa, gulay protina mas matagal sa digest kaysa sa isa na nasa malalaking dami sa mga pagkain ng hayop pinanggalingan. Protina ay matatagpuan sa pagpaparami ng mga produkto maglaman ng mga walong mahahalagang amino acids na ay hindi maaaring makuha sa pamamagitan ng synthesis sa katawan.
Upang tama kalkulahin ang kanilang mga araw-araw na rate, dapat mong malaman kung ano ang mga pagkain upang kumain ng protina at sa kung ano ang dami. Magbayad ng higit pa pansin sa mga mababang-calorie pagkain, maaari silang lubos na punan ang tiyan, sa gayon ay hindi pakiramdam gutom.