Pandiyeta masarap na ulam: simpleng recipe para sa hapunan

Kung ikaw ay pagdidyeta, napagtanto mo kung paano mahirap ito ay upang makabuo ng isang bagay na talagang maiinam at sa parehong oras kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ito ay tag-init, ang taas ng seasonal na gulay, na kung saan ay makakatulong sa iyo upang magluto ng masarap na pagkain diyeta. Pagtatanghal ng iyong pansin ang dalawang mga recipe at kapaki-pakinabang sa parehong oras, habang ang isang masaganang tanghalian.

Pandiyeta fritters ng pipino sarsa

Kapag nais mong sariwang lutong at mainit na mag-refer sa mga recipe fritters ng pipino. Sa karagdagan, ang ulam ay napaka-kapaki-pakinabang, ito ay din sa halip nang mabilis handa. At kung idagdag ka sa ito ng isang liwanag na sarsa, ito ay bigyan ito ng isang touch ng pampalasa at lasa magpe-play sa isang bagong paraan. Upang maghanda ito masarap na ulam diyeta, kailangan mo ng dalawang daluyan pipino, dalawang itlog ng manok, isa karot, sibuyas at pampalasa. Upang lumikha ng isang liwanag at masarap na sauce, kumuha yogurt na walang additives, isang maliit na berde, pipino (maaaring maging sariwang at adobo), isang sibuyas ng bawang, asin at pampalasa. Tulad ng iyong nakikita, malasa pagkain diyeta ay maaaring maging handa mula sa pinaka-simpleng mga produkto. Upang magsimula, hugasan ang lahat ng mga gulay. Alisan ng balat ng sibuyas at hiwa ito sa cubes. Karot rehas na bakal, habang ang kailangan upang kunin ang mga pipino "buntot" at masyadong lagyan ng rehas. Paghaluin ang tinadtad gulay sa isang mangkok, idagdag ang mga pampalasa at asin at ibuhos sa mga itlog. Pipino mabilis na hayaan ang juice, kaya gawin ang mga pancake ay pinakamahusay na pagkatapos na pagkatapos ng paghahanda ng kuwarta. Dahil ito recipe ay hindi nagpapahiwatig ang pagdaragdag ng harina, maaari itong madaling maging masarap na low-calorie. Sa karagdagan, ito ay mas mahusay na hindi magprito pancake sa isang kawali, at maghurno sa oven. Para sa Takpan ang baking pergamino at brushing ang kanyang olive oil, isumite nahahati sa dough Bolitas sa isang preheated hurno sa 180 degrees para sa 20 minuto. Hangga't ang pancake pagluluto, maaari mong gawin ang sauce. Mga pinong tumaga ang herbs, pisilin ang bawang at lagyan ng rehas ang pipino. Magdagdag ng pampalasa sa lasa at maanghang sauce ay handa na. Bago serving pancake kailangang ibuhos ang sauce.

Sopas ng lentehas

Alam ng lahat na may mga soups na kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng panunaw. Gayunman, marami sa kanila very kayamanan at masyadong mataas sa calories, na kung saan ay hindi katanggap-tanggap sa mga taong pag-upo sa isang diyeta. Fragrant red lentil sopas - pagkain masarap na ulam na perpekto kahit na para sa mga taong nanonood sa kanilang figure. Lentil ay naglalaman ng maraming iba't-ibang mga bitamina at bakasin sangkap, at may kaugnayan sa pamilya gulay na buto. Upang ihanda ang sopas, niligis na patatas, kakailanganin mo ng 3 tablespoons ng lentils, ang isang litro ng tubig, isang karot, isang maliit na pipino, berde sibuyas, isang kurot ng lupa paminta. Thinly pagpira-pirasuhin ang mga karot, sibuyas at pipino. Sa sandali na ang tubig boils, maaari mong ipadala ang mga gulay sa kawali. Pakuluin ang sabaw lata sa paglipas ng daluyan init para sa tungkol sa 10 minuto. Pagkatapos ay idagdag ang asin at paminta sa lasa. Sunod, banlawan ang mga lentils, at din idagdag sa sopas at magluto para sa isa pang 5 minuto. Red lentils mahulog hiwalayin masyadong mabilis, kaya ang pagkain ay upang maghanda ng isang masarap na ulam medyo mabilis. Handa sopas ay nagsilbi mainit, at kung ninanais maaari itong pinalamutian ng mga dahon balanoy.

Kaya, salamat sa dalawang simpleng mga recipe na ibinigay mo ang iyong sarili na may masarap at magagaan na tanghalian. At ito ay hindi kinakailangang mag-aplay sa fast food o iba pang mga hindi malusog na pagkain kapag gusto ka ng isang bagay talagang masarap.