Paano upang mapanatili ang tamang pustura

Modern buhay ay gumagawa sa amin magmadali. At habang kami ay sapilitang upang humantong sa isang laging nakaupo lifestyle. Kami ay pag-upo sa isang pribadong kotse at pampublikong transportasyon. Gumagastos kami ng oras upo sa isang computer monitor at TV screen. At hindi natin mapansin nilalabag nito ang aming pustura. Tanging kapag may mga kirot sa likod, leeg, joints kapag pagbuo ng cardiovascular sakit, kami biglang maalala at subukan upang matandaan kung paano upang mapanatili ang magandang bikas.

Bakit ang tamang pustura

Gulugod - ang pundasyon ng ating balangkas. Mula sa kanyang estado ng direkta ay depende sa trabaho ng lahat nang walang pagbubukod sa mga laman-loob. Ang ibig sabihin nito na ang aming kalusugan ay depende sa ating mood. Dagdag pa rito, mula sa pustura nakakaapekto kung paano namin malasahan ang mga nakapaligid. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na may tamang pustura, may ipinakalat balikat at ang kanyang ulo gaganapin mataas ang impression ng isang matagumpay at masaya. Kung ang tao ay baluktot likod, balikat slumped, mata nakadirekta sa kanyang mga paa - walang anuman kundi habag, hindi ito ay magiging sanhi. Man slouching mas mahirap na makahanap ng mga kaibigan, trabaho, pag-ibig. Bilang isang resulta - bagong frustrations at bagong mga dahilan upang babaan ang kanyang ulo kahit na mas mababa. Ito ay kaya mahalaga na malaman kung paano upang panatilihin ang mga tamang pustura at subaybayan ang kanilang mga likod.

Panuntunan ng magandang bikas

Upang panatilihing na kabataan at kalusugan, magkaroon ng mas maraming mga pagkakataon para sa katuparan ng mga kagustuhan, dapat mag-ingat ng iyong gulugod. Nag-aalok kami sa iyo upang tandaan at sundin ang ilang mga pangkalahatang tuntunin na nagsasabi sa iyo kung paano upang mapanatili ang tamang pustura.

1. Panoorin ang iyong timbang. Labis na timbang ay naglalagay sobra-sobra stress sa gulugod, na nag-aambag sa kanyang kurbada. Lean tao ay lubhang mas madaling upang ituwid.
2. Ehersisyo. Lalo na mabuti para sa tamang tindig swimming at gymnastics. Kung hindi ka maaaring pumunta sa gym o pool, hindi bababa magsagawa ng simpleng bahay gym complex para sa pagpapatibay ng mga kalamnan ng likod, press at balikat magsinturon. Ito ay sila na ay lalo na kasangkot sa pagpapanatili ng tamang tindig.
3. Pick up ang tamang kutson at unan. Masyadong malambot na kama at unan ay masyadong mataas (at ang kawalan) ay madalas na sanhi ng hindi tamang pustura.
4. Kapag mayroon kang upang magdala ng mabibigat na mga bag o mga anak, panonoorin para sa pagkakapare-pareho ng pilay sa iyong likod, subukan, at sa ganoong sitwasyon upang maikalat ang mga balikat at ituwid up.
5. Kapag nakaupo, panatilihin ang iyong likod tuwid, bigyan up ang ugali upang ihagis ang kanyang mga binti. Regular na ehersisyo. Kung hindi ka maaaring makakuha ng up, gawin ang ilang mga pagsasanay upang ituwid ang likod habang nakaupo, mag-inat.

Huwag malungkot, kung hindi agad mapansin ang epekto. Hindi pagkakaroon ng naiintindihan bilang isang bata, kung paano upang mapanatili ang tamang pustura, ay ngayon ay kailangan upang matiyak na ang araw-araw na trabaho.

spine aide

Upang ituwid up at mapanatili ang mabuting ayos ng buong katawan, panatilihin ang isang mata sa kanilang mga backs ay dapat na patuloy, at gymnastics ay tumatagal ng hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo. Lamang sa kasong ito, pagkaraan ng sanggayon, na mapapansin mo ang mga pagbabago sa iyong kalooban at maayos na.

Kung may isang bagay ay hindi makakuha ng nasira o pustura masyadong sineseryoso, kailangan mo ang mga tinik aide. Maraming mga doktor inirerekomenda para sa scoliosis corset para sa pustura pagwawasto. Ito ay tumutulong sa mga kalamnan ng likod upang ayusin ang ninanais na posisyon, kailan ito gagawin hindi ang iyong sarili maaari. Corset pagod para sa ilang oras sa isang araw at sa ilang mga lawak ay pumapalit sa gym.

Minsan pagwawasto stoop o prophylaxis ay inirerekomenda bilang pustura corrector. Feedback mula sa mga taong gumagamit ng mga ito, ay laging positive lamang. Sa pamamagitan ng wastong paggamit ng mga medikal na mga pagpapaunlad sa pagsama ng ehersisyo strengthens ang mga kalamnan ng likod at tiyan pagpapanatili ng tamang ayos ng buong katawan ay facilitated at ang resulta ng operasyon ay ito ay nagiging halata.