Tamang ayos ng buong katawan - ang garantiya ng kalusugan at kabutihan

Tamang pustura, pretty, tuwid likod, elegante at madaling lakad - ay hindi ito ang managinip ng bawat tao? Pagkatapos panggulugod kurbada - ito ay hindi lamang isang aesthetic dehado. Sa katunayan, masamang pustura ay humantong sa mas seryosong problema, kabilang ang degenerative pagbabago ng gulugod, leeg sakit at mas mababang likod, at mamaya sa buhay - at osteochondrosis.

Kurbada ng gulugod at mga sanhi nito

Sa kasamaang palad, ang tamang pustura sa mundo ngayon ay increasingly bihirang. Sa karagdagan, ang mga kaso ng panggulugod kurbada sa pagkabata ay pagtaas ng bawat taon. Ano ang mga sanhi ng mahihirap pustura?

Siyempre, karamihan sa mga madalas na ang kurbada ng likod ay lilitaw na may edad. Hindi tamang pustura kapag pagsulat at pagbasa, irregular pisikal na aktibidad, patuloy ssutulennye balikat - ang lahat ng mga salik na ito sa huli ay mag-iwan ang kanilang mga imprint sa pustura ng bata.

Sa ilang mga kaso, ang kurbada ng gulugod ay katutubo. Minsan hindi pantay na bumalik at pagyukod - ang resulta ililipat sa pagkabata sakit, kabilang ang rakitis. Karamihan mas madalas masamang pustura - ay ang resulta ng surgery.

Sa modernong gamot, mayroong tatlong pangunahing uri ng mga curvatures ng gulugod:

• kyphosis - tulad pagpapapangit ay nailalarawan sa pamamagitan pagtindi ng cervical at panlikod gulugod baluktot;
• lordosis - sa mga pasyente na may tulad ng isang diagnosis ay siniyasat bending ng panlikod at thoracic, na nagiging sanhi ng dibdib vypyachena Matindi forward;
• scoliosis - ay, marahil, ang pinaka-karaniwang disorder na ay sinamahan ng isang pag-ilid kurbada ng tinik.

Sa anumang kaso, ang pagpapapangit ng gulugod dapat combated. Maganda pustura - ito ay din ang resulta ng pare-pareho ang trabaho sa sarili. Siyempre pa, ang mas maaga simulan namin upang subaybayan ito, mas madali at mas mabilis magagawa mong upang maitama mo ang sitwasyon.

Tamang ayos ng buong katawan: kung paano makamit ito?

Kung pinili mo upang itama ang iyong ayos ng buong katawan at maging ang mapagmataas may-ari ng isang patag na likod, dapat mong sundin ang ilang mga panuntunan:

1. Una sa lahat, kailangan mong madalas na subaybayan ang kanilang mga sarili. Halimbawa, naglalakad sa kalye, subukan upang tumutok sa kung paano ang iyong katawan na posisyon madalas hangga't maaari at upang gumawa ng mga pagsisikap upang bayaran upang panatilihin ang iyong likod tuwid.
2. Kung regular kang magkaroon ng upang dalhin ang mabigat talaro, panoorin para sa gayon na ang kanilang timbang ay pantay-pantay na ipinamamahagi sa parehong mga kamay.
3. Sa kaganapan na ikaw ay may na gumastos ng isang mahabang oras sa isang upo posisyon, panatilihin ang iyong pustura tama. Ang sandalan ng upuan ay dapat na kumportable sapat. Kung, sa panahon ng sa tingin mo tensyon sa likod, ang maliit ng likod sheet sa ilalim ng isang maliit na unan o pinagsama towel tube - kaya mo maaaring mapanatili ang natural na kurbada ng tinik. Ang mga paa ay dapat na ganap na hawakan ang lupa, kaya kung ang upuan ay masyadong mataas, maglagay ng mat sa ilalim ng mga paa ng bench o sa isang patungan ng paa. Kung nagtatrabaho ka sa isang computer, tandaan na ang monitor ay dapat na nakaposisyon sa antas ng mata, kaya hindi mo mawala ang iyong ulo patuloy na o hindi tumingin up.
4. Binabasa ang isang libro o nanonood ng TV, umupo sa posisyon lotus. Kaya ikaw ay hindi maaaring hindi may sa panatilihin ang iyong likod tuwid.
5. Tamang ayos ng buong katawan ay higit sa lahat ay depende sa pagtulog pustura. Tandaan na ang mataas na kalidad na kutson at unan - ito ay hindi isang luxury ngunit isang pangangailangan. Sa panahon ng pagtulog, ang mga pabalik ay hindi dapat pilay o liko. Kung sa umaga sa tingin mo masakit sa leeg o likod, ito ay isang dahilan upang makakuha ng nag-aalala. Sa naturang mga kaso, ang mga pinakamahusay na solusyon ay magiging isang espesyal na orthopaedic unan at kutson.
6. Ehersisyo ng madalas, nagbabayad partikular na atensiyon sa pagsasanay para sa likod.

Sa ilang mga kaso, ito ay ipinapayong kumonsulta sa isang doktor, ortopedista, kung sino ang magsasabi sa iyo kung paano upang ihanay ang iyong tindig at maiwasan ang pag-unlad ng degenerative disc sakit at iba pang mga problema sa gulugod.