Paano na magsunog ng tiyan taba? Aerobics at pagkain ng tama - ang karapatan na desisyon.

Alisin ang taba sa isang partikular na bahagi ng katawan ay mahirap. Ito ay magsasabi sa iyo ang anumang fitness trainer. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na ang tanong - kung paano na magsunog ng taba sa tiyan, thighs, puwit, ay walang karapatan na umiiral. Gayunpaman, upang malutas ang problema ay kailangang gumawa ng dalawang beses ang pagsisikap at magbayad ng espesyal na pansin sa lugar na problema. Halimbawa, upang gumawa ng isang patag na tiyan at fit ay hindi sapat lamang upang ugoy ang press. Problema - kung paano na magsunog ng tiyan taba, kailangan mo upang maging direksiyon comprehensively. Lumiko ang programa pagwawasto massage, pagkain, mga pamamaraan patakaran ng pamahalaan, cosmetic paghahanda.

Modern siyentipiko ay natagpuan na ang mga tao na ang sukat ng baywang ay lumampas sa 80 cm, ay mas madaling kapitan ng sakit ng cardiovascular system. Ito ay nangangahulugan na ang isang malaking tiyan - isang problema hindi lamang aesthetic.

Pag-iisip tungkol sa kung paano na magsunog ng tiyan taba? Mag-sign up para sa fitness - ehersisyo programa para sa press. Ngayon, maraming sports centers nag-aalok ng tulad ng mga klase pangmatagalang mula sa 45 minuto hanggang 1 oras. Gumagana ito lubos na mahusay at Bodyflex programa. Kasangkutin sa mga ito, maaari mo ring pag-aari, ang benepisyo ay ngayon komersiyal na magagamit na mga libro at CD na nakatuon sa ang paraan na ito.

Kung pagdalo sa kuwarto ay hindi magkaroon ng panahon, bumuo ng sarili nitong programa ng pagsasanay, na dapat isama ang pagsasanay para sa mga upper at lower press, at obliques. Ang bilang ng mga repetitions - ang maximum (hanggang sa isang pakiramdam ng pagkakaroon ng malakas na nasusunog paningin sa kalamnan at ng kaunti pa "on top"), ang bilang ng mga hanay - ng hindi bababa sa dalawa. Para sa bawat grupo ng kalamnan ay dapat na account para sa dalawang magsanay.

Upang maging pinaka-epektibong suplemento ehersisyo aerobic load. Suit paglukso ng lubid, jogging track, steper, matulin paglakad sa lugar.
Magdagdag ng isang load sa anyo ng mga timbang ay inirerekumenda na tanging sinanay na atleta, kung walang mga problema sa kanyang likod.

Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang pustura, laging panatilihin ang iyong likod tuwid at ang tiyan binawi. Kaya hindi lamang mo na tumingin slimmer at biswal sa itaas, ngunit din mapanatili kalamnan tono.

Limitahan ang dami ng taba sa pagkain, siyempre, kinakailangan. Ngunit huwag lumampas ang luto ito, dahil mayroong ay hindi lamang mapanganib, ngunit din kapaki-pakinabang bukod sa taba. Maging sigurado na isama sa diyeta ng mga varieties ng mataba isda, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Omega acids na naglalaman ng mga ito, hindi lamang huwag magdagdag kilo, ngunit ring makatulong upang harapin ang umiiral na.

Mga rekomendasyon sa kung paano na magsunog ng tiyan taba, para sa mga kalalakihan at kababaihan ay naiiba kaunti.
Ang resulta ng 80% ay depende sa tamang diyeta at lamang ng 20% ng ang intensity ng pagsasanay. Of course, mula sa lahat ng mga uri ng fitness, tao ay mas mas malapit sa weight training. Ngunit kung harapin mo ang tanong ng kung paano na magsunog ng tiyan taba sa isang maikling panahon, nang walang aerobic exercise ay hindi maaaring gawin.

Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon. Mas mababa taba, harina, matamis, maalat at pinausukan. Lalo na mapanganib na beer, na binubuo ng isang babaeng sex hormones. Away male tiyan ay lumalaki sa pamamagitan ng leaps at hangganan.

Salungat sa palasak na paniniwala, ang mas malakas na sex upang magpalayas taba mula sa tiyan ay hindi magkano ang mas madali. Lalo na kung ang mga taba deposito ay hindi nabuo kahapon. Isaisip na ang mas mahabang-imbak taba mo, ang mas mahirap ito ay upang makakuha ng mapupuksa ang kanya. Sa kasong ito, ito ay tumutulong sa klasikong massage ginanap sa mano-mano. Siya Palambutin ang taba, kung saan sila ay nawasak nang mas mabilis.

Lahat ng mga taong nag-aalala ka tungkol sa kung paano na magsunog ng tiyan taba, ito ay inirerekomenda upang malimitahan ang mga produkto na diyeta na magbigay ng kontribusyon sa gas formation (beans, repolyo).

Ang media ay dumating mass lantaran masamang payo "bilang upang ihagis off ang taba mula sa tiyan sa pinakamaikling posibleng panahon." Ang anumang makatuwirang tao ay dapat bigyan ng kamalayan na ang mabilis na mga resulta na walang pagsisikap ay nagbibigay sa kasong ito, tanging abdominoplasty (surgery upang alisin ang taba "apron" sa tiyan). Huwag mag-aksaya ang regalo ng oras upang mag-eksperimento sa kanilang sariling kalusugan. Lahat ng uri ng mono, lotions at gasgas ay hindi makatulong sa iyo na mapupuksa ang taba, ngunit maaari itong gumawa ng mga problema sa mas masahol pa. Pag-arte makatwirang at maayos, hindi mo lamang mawalan ng timbang, ngunit din i-save ang kalusugan.