Paano upang mabawasan ang hips?

Fat deposits sa hips - ay isang pagpindot ng problema para sa karamihan ng mga kababaihan. Hindi ito makatulong sa isang diyeta, kailangan mo ng isang hanay ng mga epektibong mga panukala. Bago ka magsimula, kailangan mong tumagal ng ilang paunang mga hakbang na ito. Paano upang masukat ang lakas ng tunog ng hips? Ito ay napaka-simpleng, kailangan mo lamang ng isang sentimetro. I-wrap ito sa paligid sa mga pinaka nakausli puntos ng hips at tingnan ang resulta. Habang nagtatrabaho sa isang kanais-nais na regular na suriin ang antas ng pagbawas sa dami. Ito ay pakilusin ang iyong enerhiya at tumutulong upang pangalagaan ang load alinsunod sa mga indibidwal na data.

Paano upang mabawasan ang hips? Dito ay makikita mo ng tulong ang epektibong kumbinasyon ng tamang diyeta at ehersisyo. Bumili ng isang iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas na walang asukal nilalaman. Regular na kumain ng cereal, luto sa tubig, mga gulay, hindi pinirito. Maaari mong madaling masiyahan ang kagutuman ng isda at karne, mababa-taba, luto malumanay na paraan. Ibukod mula sa pagkain ng tinapay at tandaan na ito ay hindi kaya magkano ang isang bahagi ng pagkain bilang ang pundasyon ng isang malusog na diyeta. Limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng asukal at asukal produkto. Tanggalin mula sa iyong araw-araw na menu, patatas, harina, soft drinks at pasta.

Paano upang mabawasan ang hips gamit aids? Mag-sign up para sa isang espesyal na massage, ito ay lubos na epektibo sa getting alisan ng labis na sentimetro. Makamit ang anti-cellulite creams. Regular na nakatuon sa self-massage. Hips perpektong mabawasan wraps, na kung saan ay pinakamahusay na tapos na sa isang salon. Kung walang mga contraindications, minsan sa isang linggo, ang paggamit ng sauna. Tunay na maginhawa infrared pagpipilian, pati na bigyan sila ng isang mas malakas na epekto sa isang mas maikling oras.

Paano upang mabawasan ang hips sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad? Tandaan na napaka-kumplikado ehersisyo ay maaaring magpalubha ang iyong problema. Sumunod sa mga prinsipyo ng kaayusan at makatwirang pamamahagi ng mga pwersa. Bago isagawa ang pagsasanay makita nang husto tumakbo ng ilang laps o kumuha ng isang mahabang paglalakad. Kaya mo magpainit ng mga kalamnan, na nag-aambag sa mas higit na kaligtasan at kahusayan ng trabaho.

1st exercise

Ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad para sa mga hips ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo. Kumuha ng pababa sa iyong tuhod, ilagay ang iyong mga kamay pasulong. Panatilihin ang iyong likod kahilera sa sahig. Right foot start paggawa ng mga duyan sa likod, nag-iiwan sa kanya sa isang bahagyang flexed posisyon. Gawin ito ehersisyo 30 beses, at pagkatapos ay ulitin ang parehong aksyon gamit ang kaliwang paa. Pagkatapos ay hinila sa likod, humiga sa dibdib ng kaniyang mga tuhod. Mayroon kang upang makapagpahinga ng mas maraming hangga't maaari. Susunod na kailangan mong gawin ang isang simpleng warm-up, maglakad sa paligid ng kuwarto.

2nd Submission

Paunang posisyon tulad ng sa nakaraang bersyon, kailangan mo lamang na bahagyang baguhin ito, batak ang kanyang mga kamay na mas malapit sa tuhod. Right leg ay dapat na nakuha sa gilid, kaya na ito amounted sa isang karapatan anggulo sa katawan shell. Exhale. Pagkatapos lumanghap ilong huminga nang palabas muli, ngunit lamang sa pamamagitan ng iyong bibig. Dagdag dito, dapat sundin ang paghinga pagkaantala at sabay-sabay pagbawi ng tiyan. "Paggawa" leg hilahin hanggang sa mga balakang. Iangat ito up at bahagyang pasulong. Sa kasong ito, ang binti ay hindi dapat Baluktot. Manatili sa posisyong ito, itak pagbibilang sa walong. Muli, paghinga at kumuha ng isang panimulang posisyon. Exercise ay paulit-ulit na tatlong beses para sa bawat binti. Kung sa una hanapin mo ito mahirap, maaari mong bawasan ang numerong iyon sa isa. Upang mapabuti ang pagiging epektibo ng pagsasanay, dapat mong subukan na itaas ang binti bilang mataas hangga't maaari.

Ngayon na alam mo kung paano upang mabawasan ang dami ng thighs. Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay medyo simple, ngunit ang mga ito ay epektibo sa lubos na regular na pagganap. Sa loob ng dalawang linggo mapapansin mo na ang kinasusuklaman dagdag na sentimetro mabilis na pumunta.