Paano Maraming Calories sa isda, ang pagkainit nilalaman ng tuyo, pinakuluang, pinirito at pinausukang isda

Ngayon higit pa at mas maraming mga tao lalo na panonood ng kanilang paraan ng pamumuhay. Namin ang lahat ng gustong manatiling malusog at panatilihin ang mga kabataan para sa isang mahabang panahon. Samakatuwid, mas gusto namin na gamitin lamang ang karapatan na pagkain na susuporta ang buong katawan sa magandang hugis. Sa pagtugis ng armonya, mas gusto namin na isda at pagawaan ng gatas pagkain, mga gulay, natural na prutas at berries.

Ang ilang mga isda ginusto sa panahon ng pagkain? Paano Maraming Calories sa isda? ito ay mas kapaki-pakinabang sa kung ano ang form? Subukan nating masagot ang mga troubling tanong.

Kaya, kung gaano karaming mga calories sa isda? Upang magbigay ng isang malinaw na sagot, ito ay kinakailangan upang makitungo sa sa paggamot ng uri at iba't-ibang mga isda. Isaalang-alang ang mga pinaka-karaniwang varieties. Sa sariwang form na ang pinakamababang nilalaman calorie ay ang mga:

- Atlantic herring, ito ay naglalaman ng tungkol sa 57 Kcal;

- bakalaw - 59 Kcal;

- pike at dumapo - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- hake - 72 kcal.

Kabilang sa mga varieties ng mga pampalusog na daluyan ay maaaring ihiwalay dapa (ito ay naglalaman ng 90 Kcal), kabayo alumahan (ito ay tungkol sa 119 kcal); na sinusundan ng salmon - 147 Kcal at Capelin - 157 kcal. Ang pinaka-high-calorie isda - isang tuna, ito ay hanggang sa 300 kcal bawat 100 gramo. Huwag kalimutan na ang mga figure na magpakilala lamang ang mga sariwang isda, tulad ng para sa iba pang mga pagpipilian - pinausukang, inasnan, pinakuluang at pinirito, pagkatapos ay sila ay tinalakay sa ibaba.

Paano Maraming Calories in fish salted at pinausukang? Ang mga pagkaing nalantad sa paggamot, kaya naglalaman ang mga ito ng mas maraming calories. Figure na ito ay ang pinakamababang sa gitna species tulad ng herring (145 Kcal), mackerel (150), bakalaw (115), sprat (154), pink salmon (164).

Pagkatapos ay may mga sun-pinatuyong bream - 221 Kcal at trout - 227.

Inasnan at pinausukang salmon ay isa sa mga pinaka-high-calorie pagkain, ito ay naglalaman ng hanggang sa 240 calories bawat 100 gramo. Kung karagdagang pagproseso ng anumang bilang ng mga pagkain na taba nilalaman sa loob nito ay nagdaragdag. Pagbuburo at paninigarilyo ng isda, bagaman at nagbibigay ng isang espesyal na lasa, ngunit din nagdadagdag ng calories. Iyon ay kung bakit sa panahon ng pagkain ay hindi dapat inabuso ng ganoong uri ng mga isda.

Sa pangkalahatan, ngayon ang mga tao ay mas malamang na mas gusto ng isda sa halip na karne. Ayon sa maraming mga siyentipiko karne matanda. Kailangan isa lamang isipin na ang mga Japanese at Chinese kumain pagkaing isda na pahabain buhay at gawin ang mga ito malusog. Fish bumabasa sa katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap, nagbibigay ito ng lakas at nagpapanatili ng armonya. Hindi tulad ng karne, isda pinggan ay mababa sa calories at mataas na nutritional halaga.

Paano Maraming Calories sa isda maalog? Pinatuyong isda sumailalim sa karagdagang processing kaysa sa ibang mga species, at, samakatuwid, ay may isang mataas na pagkainit nilalaman. Ang pinakamahusay na paraan upang maghanda ng isda ay itinuturing na sa pagluluto, sa tulad ng isang ulam napapanatili ang lahat ng mga bitamina at may isang mababang proporsyon ng taba. Gaano karaming mga calories sa isang pinakuluang isda? Mas mababa kaysa sa lahat ng naka-imbak sa Cod - 78, sa Pollock - kaunti pa - 79, sa bebot - 92, hake - 95, hapunan - 97, pike - 98. At nagkaroon dapa - 103, hito - 114, bream - 124. Ang pinaka-calorie mananatiling taba varieties: Sturgeon - 179, alumahan - 211, halibut - 216 at iba pa. Calorie pinatuyong isda ay mataas na, bilang karagdagan, ang pagproseso ng ulam loses nito kapaki-pakinabang katangian. Samakatuwid, dapat kumain ng higit pang mga lutong isda at gulay.

Sinuri namin ang calorie pinausukang isda, tuyo, raw, tuyo o luto. Figure na ito ay depende sa paraan ng pagluluto isda. Ngunit pa rin mawalan ng isda diyeta ay lubhang mas madaling kaysa sa, halimbawa, mga gulay o prutas. Matapos ang lahat, ang produktong ito ay may lahat ng mga kinakailangang sangkap ng katawan. Isda ay naglalaman ng kaltsyum, na kung saan ay kailangan para sa paglago, mataba acids, mahalaga para sa aktibidad ng utak, phosphorous, na kung saan ay kailangan para sa mga buto at enerhiya metabolismo ng mga cell. Iyon ay kung bakit ang mga tao na diyeta mula noong pagkabata add pinakuluang isda, na kung saan ay itinuturing na isang "utak pagkain". Ang lahat ng mga eksperto pinapayo na gamitin ang produkto nang mas madalas upang protektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit na may kaugnayan sa pagtunaw disorder, mental igting at iba pang mga negatibong phenomena.