Paano mapupuksa ang isang tiyan ng beer?

Mabuti ang buhay kapag umiinom ka nang dahan-dahan ... Ang ekspresyon na ito ay pamilyar sa lahat ng mga tagahanga na uminom ng malamig na serbesa pagkatapos ng trabaho ng isang mahirap na araw. At lahat ng bagay ay parang pagmultahin, ngunit sa isang punto ang minsan-nababanat, masikip na tiyan ay nagiging isang "working callosity". Araw-araw, nagiging mas mahirap at mas mahirap na ikiling, at tinali ang mga tali ay nagiging tortyur. Ang mga paboritong T-shirt ay nagsisimula upang higpitan ang mga panig, na parang isang malaking unan ay ilagay sa isang maliit na pillowcase. Sa sandaling ito, oras na mag-isip tungkol sa kung paano mapupuksa ang "tiyan ng beer", dahil ang lahat ng mga panlabas na pagbabago ay higit sa lahat dahil sa pang-aabuso ng serbesa at iba pang mga inuming nakalalasing.

Ang mga dahilan para sa hitsura ng "tiyan ng tiyan"

Gayunpaman ang dahilan para sa hitsura ng "tiyan ng beer" ay maaaring hindi lamang ng alak sa isang labis na labis na halaga. May iba pang mga kadahilanan na humantong sa pagbuo nito. Ang overeating na ito, ang pang-aabuso ng mga maalat na pagkain (ang asin ay nagpapabagal sa pag-withdraw ng labis na likido mula sa katawan), "hindi aktibo" na gawain, na sinusundan ng hindi pagtapos ng mga klase sa gym, at gabi sa sopa, at pagkagambala sa endocrine system.

Ang pinaka-kahila-hilakbot na bagay ay ang "tiyan ng beer" para sa mga lalaki, bilang, sa katunayan, para sa mga kababaihan, lumalaki hindi sa isang linggo at hindi sa isang buwan. Lumalaki ito nang unti-unti, dahan-dahan at halos hindi nakakubli. Maraming mga may-ari ng "pag-aaral" na ito ang mapansin lamang kapag ang mga dumaraan at mga kaibigan ay nagsimulang maghikayat ng paghihinala sa likod ng kanilang mga likod. Sa kabutihang palad, may mga pamamaraan kung saan maaari mong minsan at para sa lahat mapupuksa ang problemang ito.

"Beer tiyan" - ano ang panganib?

Ang hypertension, diabetes, atherosclerosis, ang panganib ng atake sa puso at stroke - malayo pa rin ito sa isang kumpletong listahan ng mga problema na maaaring lumitaw dahil sa hitsura ng "labor corn" na tinatawag na "tiyan ng tiyan". Ang mga kababaihan laban sa background na ito, bilang karagdagan sa disfigured figure, ay maaaring bumuo ng masculinization (bilang kinahinatnan ng pag-inom ng alkohol inumin, at beer sa unang lugar). Ang mga lalaki ay nakakakuha ng feminization, pati na rin ang nagdaragdag ng panganib ng kawalan ng lakas, na nagreresulta sa paghihirap sa sekswal na buhay.

Kung paano mapupuksa ang "tiyan ng beer": ang tatlong pangunahing paraan

1. Una sa lahat, kailangan mong subukan na kontrolin ang iyong pagkain. Nangangahulugan ito na ang halaga ng pagkain na kinakain sa oras ng tanghalian ay dapat mabawasan kung hindi sa isang minimum, pagkatapos ay hindi bababa sa higit pa "tao" na mga pamantayan - isang bahagi ng una, ikalawa at compote. Gayundin, kailangan mong subukang uminom ng mas maraming likido: mineral na tubig na walang gas - ito ay eksakto kung ano ang kailangan mo. Ang pangunahing diin sa nutrisyon ay dapat gawin sa mga lemon, mga dalandan at watercress. Ang ganitong mga produkto ay pinabilis ang metabolismo, habang pinapabuti ang panunaw.

Mula sa diyeta ay kinakailangan upang ibukod ang beer mismo, pati na rin ang iba't ibang mga chips, nuts at iba pang mga salines. Ipinagbabawal at lahat ng uri ng mga produkto ng harina - mga cake, buns, pasta, atbp. Ang halaga ng kape at alak na natupok ay dapat ding bumaba sa "hindi".

2. Lahat ng kapangyarihan sa paggalaw!

Ang maagap na paraan ng pamumuhay ay ang susi sa matagumpay na pakikibaka sa "tiyan ng tiyan". Ang paglalakad papunta at mula sa trabaho o pabalik, o pagpunta up at down ang driveway ay magiging mahusay na mga katulong sa bagay na ito. Matagal nang nakilala na ang isang tao ay kailangang maglakad ng hindi bababa sa pitong kilometro sa isang araw. Buweno, kung ang pag-jog ng umaga at ang madalas na paglalakad ng gabi sa hangin, ay magiging isang ugali din.

3. Mga pagsasanay

Ang paglipat ng paraan ng pamumuhay ay isang napakahalagang kalagayan para sa mga nais matuto kung paano mapupuksa ang "tiyan ng tiyan". Ang pisikal na ehersisyo sa anyo ng mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong mapabilis ang proseso.

Tumatakbo na may isang mataas na tuhod elevator, magsanay sa pindutin, squats na may dumbbells sa kanilang mga kamay at slope sa panig - ang lahat ng ito ay kasing ganda ng posibleng nakakaapekto sa figure. Maaari kang magsimula sa 30 minuto ng mga klase sa isang araw, unti-unting pagtaas ng oras na ito sa 60-90 minuto. Ang ganitong mga aksyon ay makakatulong na maibalik ang tono ng kalamnan.

Din apat na beses sa isang araw na kailangan mo upang magsagawa ng mga espesyal na himnastiko: sa inhaling Matindi gumuhit sa iyong tiyan, at sa pagbuga - mamahinga (ulitin 10 beses). Ang simple, ngunit epektibong ehersisyo ay tumutulong hindi lamang sa pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan, kundi pati na rin sa isang makabuluhang pagpapabuti sa gawain ng digestive tract.

Kung paano mapupuksa ang "tiyan ng beer" ay hindi isang tanong para sa mga tamad na tao, pagkatapos ng lahat, upang mabawi ang iyong kalusugan at malinis na hitsura, kailangan mong pawis medyo maganda.