Diet "8" - health food

Indibidwal na napakataba ay karaniwang inirerekomenda diyeta 8 (8-a at 8-b). Ito power sistema ay balanced. Sa regular na paggamit ng kanyang mataba ilalim ng balat tissue ay nabawasan, pati na rin ang normal at pinabuting metabolismo. Gayunman, ang pagkain ay kontraindikado sa mga pasyente na napakataba, sa kaso na kung saan mayroon silang sakit ng sistema ng pagtunaw, ang cardiovascular system at atay, dahil sa naturang sakit ay nangangailangan ng isang espesyal na diyeta.

Pangkalahatang mga katangian ng ang diyeta №8

Araw-araw na pamantayan ng calories para sa pagkain ay tungkol sa 1800-2000 kcal (para sa laging nakaupo tao), habang tayahin ito ay maaaring naiiba para sa bawat tao, ang lahat ay depende sa unang pagbaba ng katawan. Para sa kategorya ng "100 kg o higit pa" ng 2000-2500 kcal ay ang average na pang araw-araw pamantayan.

Pagbabawas ng bilang ng calories ay nagagawa sa pamamagitan ng pagbabawas ng halaga ng asukal, pati na rin ang iba't ibang mga produkto na naglalaman ng ito. Diet 8 mismo ay hindi kumplikado, sa katunayan ng bahagyang pagbaba sa calories nagiging sanhi ng pare-pareho ang pakiramdam ng gutom. Ang paggamit ng diyeta sa mawala timbang №8 payagan ang 2-3 kilo bawat buwan, ngunit ito ay lamang sa tamang kumbinasyon na may isang sistema ng pisikal na aktibidad.

Bukod takda mabilis na madaling matunaw carbohydrates, na kasama ang asukal-naglalaman ng mga produkto, tulad ng isang diyeta para sa 8 araw nagpapahiwatig ng pagbawas sa pagkonsumo ng taba ng hayop, kasama ang kanilang bahagyang kapalit para sa mga kuwadro gulay. Kamakailang magbigay ng kontribusyon sa pagpapabuti ng estado ng kalusugan at pagbaba ng timbang sa pangkalahatan. Gayundin ibinukod mula sa diyeta ng isang iba't ibang mga produkto na excite ng ganang kumain. Kabilang dito ang azotistosoderzhaschie sangkap, pati na rin ang iba't-ibang pampalasa. Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang dami ng asin natupok sa 4-5 gramo bawat araw at ang halaga ng tuluy-tuloy - hanggang sa 1 litro.

Fruits at gulay ay dapat na kasama sa diyeta sa malaking dami upang ibabad. Ang araw-araw na rate ng pagkonsumo ng protina ay humigit-kumulang 90-120 g, taba -. 60-80 gramo. at carbohydrates - 150-250 gr. Tulad ng para sa pagluluto teknolohiya, ang mga pagkain na inirekomenda ng paggamit ng 8 stewing, pripuskaniya, pagluluto at steam cooking. Paminsan-minsan maaari mong kayang bayaran ang anumang lutong sa isang oven ulam, ngunit may walang idinagdag taba. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na tungkol sa 5-6 beses sa isang araw.

Diet 8: menu para sa isang araw (2000 kcal)

• Cereal, rye bread - 200 gr.
• Mansanas at iba pang mga unsweetened prutas - 200 gr.
• Ang iba't-ibang mga sariwang gulay - 300 gr.
• Fresh repolyo - 300 gr.
• Butter - 10 gr.
• Halaman ng langis - 25 gramo.
• Egg - ½ units.
• Lean isda - 100 gramo.
• Mababang taba na cottage cheese - 100 gr.
• Lean karne - 150-200 gr.
• mga produkto ng gatas at gatas - 400 gr.

Ang mga produkto ay maaaring mapalitan ng katumbas, at gumawa ng kanilang sariling mga araw-araw na menu.

Table №8 pagkain-at ay dinisenyo para sa mga tao na napakataba, habang ang kawalan ng sakit sa atay, cardiovascular system at ng pagtunaw organs, na kung saan ay nangangailangan ng isang espesyal na diyeta. Bibigyan ng isang diyeta at matapos ang 8-covered course №8.

Calorie pagkain ay nababawasan dahil sa mga paghihigpit ng carbohydrates at taba sa bahagi. Ang protina nilalaman ay karaniwang mas mataas kaysa sa physiological pangangailangan. Gayundin kasalukuyan sa ang pagkain ng mga prutas at gulay sa mga kinakailangang halaga. Mga sangkap na maging sanhi ng gana sa pagkain, ay hindi kasama. Katamtamang restricted likido paggamit at asin.

Energy halaga sa bawat araw ay tungkol sa 1280 kcal. Protein nilalaman - 80 g, taba -. 60 g, carbohydrates -. 100 c. at asin - 3 c. Upang puksain ang kagutuman, mababa-calorie pagkain ay kinuha sa maliliit na bahagi, ngunit madalas.

Table diyeta №8-b ay ginagamit sa kawalan ng iba't-ibang mga sakit na kung saan espesyal na diyeta dapat gamitin. Diyeta na ito 8 ay wala nang mahigpit na diyeta at isang №8 №8-a.

Energy halaga sa bawat araw ay tungkol sa 800 calories. Protein nilalaman - 60 g, taba -. 30 g, carbohydrates -. 70 g, NaCl -. 2 c.