Oats para sa pagbaba ng timbang

Oats ay palaging itinuturing na isang simbolo ng kalusugan at ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga produkto. Cereal at broths mula sa oats mungkahi isama ang isang pandiyeta pagkain sa mga sakit ng tiyan, atay at bituka, diabetes, atherosclerosis, pancreatic sakit. Bilang karagdagan, obena pagkain na ginagamit sa araw-araw, tulungan upang palakasin ang katawan. Bilang karagdagan, maraming ay matagumpay na ginagamit ng obena pagkain at upang labanan laban sa labis sa timbang. Eksperto ay naniniwala oats slimming ideal na produkto. Diet na may nakapagpapalusog oats ay maaaring epektibong mabawasan at mapanatili ang timbang nang walang nagiging sanhi ng pinsala sa katawan.

Sa oats naglalaman ng maraming mahahalagang para sa mga sangkap ng katawan - posporus, yodo, potasa, fluorine, sink, bakal, mangganeso, bitamina E, A, B, at K, pati na rin ang mga mahahalagang amino acids. Ang istraktura ay binubuo ng mga kumplikadong carbohydrates oatmeal tumutulong sa magpapirmi asukal sa dugo. Bilang karagdagan, carbohydrates makatulong upang mababad ang katawan para sa isang mahabang panahon at upang makakuha ng alisan ng gutom. Ngunit ang pinaka-mahalagang bahagi, ay maaaring matagumpay na ginamit oats para sa pagbaba ng timbang ay hibla beta-glucan, ang kapaki-pakinabang katangian ng kung saan ay nakumpirma na sa pamamagitan ng dose-dosenang mga pag-aaral. Fiber stimulates peristalsis, tumutulong upang mapabilis ang metabolismo. Beta-glucans ay matatagpuan din sa barley, Bran at mikrobyo trigo, at tulungan hindi lamang mangayayat, ngunit tumutulong din mabawasan ang mga antas ng kolesterol. Bilang karagdagan, regular na pagkonsumo ng oatmeal tumutulong sa linisin ang katawan ng mga mabibigat na riles at toxins, nagpapabuti sa kalagayan ng buhok at balat, ay may isang kapaki-pakinabang epekto sa nervous system.

Paano upang mawala ang timbang sa tulong ng mga oats? Ang kakanyahan ng lahat ng mga Diyeta ay upang matiyak na sa loob ng isang linggo, bilang ang pangunahing produkto sa diyeta ng mga oats ginagamit. Dagdag pa rito, sa panahon ng pagkain, oats diyeta ay maaaring gamitin bilang anumang uri ng pagkain, ngunit na walang idinagdag asukal, asin o honey. Maaari mong i-magluto ng sinigang sa tubig o ipilit para sa 12 na oras. Porridge Pwedeng ihanda mula sa parehong durog at buong-flakes. Minsan ito ay maaaring idagdag sa sinigang lang tuyo, ngunit sa maliit na dami. Kagustuhan ay upang bigyan prunes, tulad ng ito ay nagtatatag ang mga bituka. Gayunman, ang ilang mga diets ay pinapayagang magluto porridge at gatas upang palabnawin.

Ang mga pagrerenda sa mga bahagi ng ang lakas ng tunog ay hindi, tulad ng pagkain ay epektibo kahit na may kahanga-hangang mga bahagi. Sa buong linggong ito, kailangan namin upang madagdagan ang likido ng paggamit, hindi bababa sa hanggang sa 2 liters bawat araw, ito ay mas mahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa green tea at mineral na tubig. Gayunman, ang pag-inom ay pinapayagan lamang sa pagitan ng mga pagkain. Oatmeal diyeta ay maaaring mawalan ng hanggang sa 5 kg bawat linggo. Sa karagdagan, oatmeal ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa para sa isang mahabang panahon, ang pakiramdam ng gutom sa pagkain halos ay hindi magaganap. Ilapat ang mono-diyeta batay sa oats inirerekumenda hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan.

Infusions at decoctions batay sa oats

Nutritionists inirerekumenda ang paggamit ng oats para sa pagbaba ng timbang sa anyo ng broths, jellies, pati na rin infusions. Sabaw ng oats ay maaaring gamitin kasabay ng isang timbang pagkawala diyeta o lamang upang madagdagan ang kanilang araw-araw na diyeta, maliban, sa kasong ito, ang paggamit ng mga sweets, panaderya mga produkto at mataba pagkain. Ito ay ganap na cleanses ng katawan, nourishes ang mga elemento ng trace at inaalis ang pakiramdam ng kagutuman. Maraming mga eksperto payuhan upang magsagawa ng paglilinis ng decoctions at infusions bago application oats diets, na kung saan ay nagbibigay-daan para sa isang mas nasasalat na epekto at palakasin ang katawan. Ang nasabing paglilinis ay ginanap bago ilapat ang mga pagkain para sa 7-10 na araw, at upang maging matatag ang bigat ay inirerekumenda na gumamit ng decoctions at infusions para sa isang buwan.

Para sa sabaw tasa oats litro ng tubig at ibinuhos sa pigsa para sa 20 minuto sa daluyan init. Pagkatapos, ang sabaw ay nasala gamit gasa o pinong salaan at idinagdag dito 50 gramo ng honey. Pagkatapos noon, ang halo ay muling dinala sa bulak at pinapayagan upang palamig. Kumuha ng sabaw ng araw-araw na pag-aayuno 1/2 tasa ng kalahating oras bago ang isang pagkain. Para sa isang lasa, maaari kang magdagdag ng sariwang lemon juice. Panatilihin ang sabaw ay dapat na palamigan.

Walang gaanong kapaki-pakinabang at ang pagbubuhos ng oats para sa pagbaba ng timbang. Para sa kanyang paghahanda kutsara butil o obena mga natuklap ibuhos tubig (2 tasa) at nataivayut araw. Pagkatapos pagbubuhos ng pilay at inumin sa buong araw bilang tsaa. Upang ihanda ang jelly na kailangang gabi magbabad sa tubig , obena mga natuklap, at pukawin ang timpla sa umaga at pilay. Pagkatapos, lilitaw sa oat milk dinala na pinakatapal sa bukol, habang pagpapakilos patuloy. Ang natapos puding ay maaaring magdagdag ng kanela at honey.