Pandiyeta menu. Ang ilang mga ipinag-uutos na mga patakaran at mga recipe.

Ang sages sabihin na tayo ay kung ano ang kinakain namin. May isang tao na sumasang-ayon sa ito, ang isang tao denies, ngunit ilang maaaring magtaltalan sa ang katunayan na ang isang tamang diyeta - ang path sa isang malusog at pagtupad buhay.

Wastong nutrisyon - hindi palaging isang vegetarian, ay hindi palaging isang kumpletong pagtanggi ng lahat ng ipinagbabawal vkusnyashek. Wastong pagkain menu - isang perpektong balanseng diyeta na supplies ang katawan na may kinakailangang mga bitamina at microelements.

Maraming mga tao ang gumagamit ng pagkain pagkain para sa pagbaba ng timbang, ang iba - upang mapanatili ang timbang, at ang natitirang bahagi - dahil lamang tamasahin ang mga ito ay isang paraan ng pamumuhay na walang pagkain gawi, nang walang depende sa matamis at mataba. Dapat ito ay mapapansin na wala sa mga pagkain ay may hindi lamang mga pakinabang at disadvantages lamang. Tanging depende sa kung ano ang kailangan mo upang makamit, sa espesyalista gagawa indibidwal na mga pagkain. Ang pagpipiliang ito - ang pinaka-kanais-nais sa kalusugan.

Of course, diyeta menu ngayon ay nagpo-promote ng hindi lamang eksperto, ngunit din nakatuon amateurs - pop bituin, pelikula at teatro, ang lahat ng mga uri ng mga "bituin" ng buong planeta. Maaari naming makinig dito, maaaring tanggihan o bahagyang sundin ang mga ito.

Pandiyeta menu ay may kasamang ilang mga alituntunin na dapat mong sundin upang makamit ang ninanais na resulta. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Ubusin ang pagkain ay dapat na mabagal, ito ay kanais-nais - sa ganap na pamamahinga at relaxation.

2. Subukan na kumuha ng tatlong-kapat na ang iyong kakayahan, huwag ng umahon mula sa talahanayan masyadong gutom o masyadong puno na.

3. Magpahinga sa pagitan ng mga pagkain sa 3 oras - ito ay ang pinakamahusay na tagal ng panahon para sa kung saan ang katawan ay may oras upang rework ang part na kinakain bago kumain.

4. Huwag uminom kaagad pagkatapos ng pagkain ng isang pulutong ng mga fluids. mas mahusay na uminom ng isang baso ng tubig sa 20 minuto bago ang pagkain.

5. Subukang ngumuya ng pagkain.

6. Huwag kumain ng mga panahon ng stress - ito ay lamang magpagalit ang sitwasyon. Lamang subukan upang huminahon una, pagkatapos ay sa buong kapurihan sa tingin ng kanyang sarili at ang kanyang paghahangad.

Mga taong matagal na sinundan sa menu diyeta, alam kung magkano ang mundo ng maganda at masasarap na pagkain (na kung saan ay hindi naglalaman ng isang pulutong ng mga hindi kailangang mga taba sa amin). Narito ang ilan sa mga ito:

1. Chicken salad at kamatis - masarap na masustansyang pagkain na nag-iiwan walang bakas ng gutom sa panahon ng mahabang araw. Binubuo ito ng: mga kamatis, manok tanggalan ng buto, litsugas, kintsay (stalks), pulang sibuyas. Ang lahat ng ito ay dapat na halo-halong sama-sama, bilang isang pagpuno, maaari mong gamitin ang mababang-taba kulay-gatas.

2. Gulay na sopas - mainit-init at masarap. Upang maghanda ito, kakailanganin mong: baboy tanggalan ng buto, sibuyas, carrots, naka-kahong mga kamatis at beans, kintsay, keso at luntiang beans. Pati na rin ang mga damo at pampalasa sa iyong panlasa.

3. Warm salad atay. Diet menu ay nagpapahiwatig ng pagkonsumo ng lamang atay ng manok, kaya magbayad ng espesyal na pansin sa mga ito. Salad na ito ay din ay kinakailangan: salad frieze (o iba pang salad), pipino, berde beans, mga kamatis, patatas sa kanilang mga jackets, mga sibuyas at isang pares cloves ng bawang. Season na may isang mas mahusay na langis salad gulay (isang kutsara).

4. Ang isang kawili-wiling ulam katulad ng sistema ng kapangyarihan supply ay carrot at coconut soup. Para sa paghahanda nito gawin: niyog gatas, sabaw ng gulay, karot, luya at sibuyas. Upang tikman, idagdag ang Curry sopas, chili pepper, at black pepper.

Pandiyeta menu - isang hanay ng mga ang pinakamahusay na pagkain. Sa proseso ng pagkuha ng ginagamit sa tulad ng isang diyeta, maaari mong gamitin ang naturang mga produkto: pinakuluang lean isda, manok o karne ng baka, gulay salad o cereal.

Nakatira kami sa ika-21 siglo, kaya ngayon halos bawat restaurant at bawat hotel ay maaaring hilingin para sa isang hiwalay na diyeta menu. Sa kasong ito, hindi mo na kailangang patuloy na isipin ang tungkol sa ang katunayan na ang naturang kumain at kung gaano kahusay ito akma sa mga diyeta.

Alagaan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan na may kasiyahan!